Загасны тос бол хүмүүсийн хэрэглэхийг зөвлөдөг нэмэлт тэжээл юм. Энэхүү тос нь EPA, DHA зэрэг омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм. Эдгээр нь тархины хөгжил, арьсны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд үрэвслийн эсрэг бодис юм. Олон хүмүүс энэ нэмэлтийг хэрэглэдэг ч энэ нь манай мууранд ч бас тустай байж болох юм. Загасны тосыг муур, нохойн хоолонд өргөнөөр оруулдаг.
Омега тосны хүчлийг нэмэгдүүлэхийн тулд хоол хүнсэнд хэрэглэхээс гадна загасны тосыг мууранд тусад нь нэмэлт болгон нэмж өгч болно. Гэрийн тэжээмэл амьтдын дэлгүүрүүд болон интернетээр энэ орц найрлагатай олон нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаалагдаж байна.
Гэсэн хэдий ч загасны тос бүх мууранд тохиромжгүй, бүр аюулгүй биш байж магадгүй. Энэ нь нэмэлт бүтээгдэхүүн учраас FDA-аас зохицуулагддаггүй эм юм.
Загасны тос мууранд сайн уу?
Олон төрлийн нэмэлт тэжээлээс ялгаатай нь мууранд загасны тосыг хэрэглэх нь маш их судлагдсан байдаг. Загасны тосны янз бүрийн ашиг тусыг судалсан олон судалгаа байдаг.
Ялангуяа нэг нь загасны тос болон маалингын тос хоёулаа муурны үрэвсэл, дархлааны хариу урвалыг дарангуйлдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь хоёр найрлага нь омега тосны хүчил, ялангуяа омега 3-ыг их хэмжээгээр агуулдагтай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч муур ALA-г EPA болон DHA болгон хувиргаж чаддаггүй тул загасны тос нь маалингын тосноос илүү үр дүнтэй байдаг.
Өөр нэг судалгаагаар загасны тос болон примула хосолсон арьсны дерматит өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Омега тосны хүчлүүд нь арьсны эрүүл мэндэд чухал нөлөөтэй тул арьсны бүх төрлийн эмгэгийг эмчлэхэд тустай байх магадлалтай.
Бусад судалгаагаар загасны тос нь бөөрний өвчний явцыг удаашруулах зэрэг зарим өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь бөөрний үйл ажиллагааг бага зэрэг сайжруулахад тусалдаг үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй холбоотой байж болох юм. Энэхүү судалгаанд загасны тосыг уураг багатай хоолны дэглэм болон бусад нэмэлт тэжээлүүдийн хамт өгсөн. Тиймээс энэ нь бөөрний өвчнийг эмчлэхгүй ч энэ өвчнийг хянахад тохиромжтой арга байж болох юм.
Загасны тос нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа доголдоход тусалдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Загасны тос, В бүлгийн витамин, антиоксидант, аргинин зэрэг хольцыг хэрэглэдэг дунд насны эрэгтэй муурнууд дээр нэг судалгаа хийсэн. Загасны тос-нэмэлт хольцыг уусан муурнууд ихэнх танин мэдэхүйн тестийг илүү сайн хийсэн. Тиймээс загасны тос нь тархинд шаардлагатай зарим шим тэжээлийг өгдөг гэж үздэг. Эдгээр тэжээлээр хангах нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Бусад судалгаанууд ч тархинд хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Загасны тос хэр үр дүнтэй вэ?
Энэ нь муур болон таны хайж буй үр дүнгээс хамаарна. Загасны тосыг ихэвчлэн бусад зүйлтэй хамт хэрэглэдэг, ялангуяа өвчнийг эмчлэхэд тусгайлан хэрэглэдэг. Жишээлбэл, бөөрний өвчнийг ихэвчлэн загасны тосны тусламжтайгаар эмчилдэг боловч үүнийг эмчлэхэд ашигладаг цорын ганц зүйл биш юм. Ихэнхдээ уураг багатай хоолны дэглэм болон бусад нэмэлт тэжээлийг мөн хэрэглэдэг.
Ерөнхийдөө загасны тос нь арьсны цочролоос эхлээд танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа доголдох зэрэг олон төрлийн зүйлд маш үр дүнтэй байдаг.
Би мууранд загасны тос яаж өгөх вэ?
Муурандаа загасны тос өгөх олон арга бий. Загасны тосыг ихэвчлэн муурны хоолонд шууд нэмдэг боловч энэ нь бүх томъёонд тийм биш юм. Энэ нь мууранд загасны тос өгөх хамгийн хялбар арга юм. Гэсэн хэдий ч, та загасны тосыг орцын жагсаалтад "загасны тос" гэж бичсэн бол ямар өндөр чанартай болохыг тэр бүр мэддэггүй. Та мөн тодорхой тунг мэддэггүй бөгөөд энэ нь зарим асуудалд чухал нөлөө үзүүлдэг.
Загасны тосыг капсул болон шингэн хэлбэрээр ч өгч болно. Мэдээжийн хэрэг, капсул нь муурыг авахыг итгүүлэхэд хэцүү байж болно. Шингэнийг усанд нэмж эсвэл муурныхаа хоолонд хольж болно. Хэлбэрээс үл хамааран загасны тосыг хоолны үеэр уух хэрэгтэй. Таны муур загасны тосыг зөв шингээхийн тулд хоол боловсруулах системд нь хоол хүнс хэрэгтэй. Эс бөгөөс суулгалт зэрэг хоол боловсруулах эрхтний таагүй байдал үүсгэж болзошгүй.
Ихэнхдээ загасны тосны тунг зөв тунг олтол өөрчлөх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч сайжруулалт харагдахын тулд хэдэн долоо хоног шаардлагатай.
Загасны тосны гаж нөлөө
Загасны тос нь нэмэлт тэжээлээр маш аюулгүй байдаг. Мууранд хэт их загасны тос өгөх нь хэцүү байдаг. Хэт их өгвөл хоол боловсруулах чадваргүй болох ба энэ нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг. Энэ нь ихэнх тохиолдолд урт хугацааны хохирол учруулдаггүй. Суулгалт, бөөлжих нь элбэг тохиолддог.
Хэрэв мууранд удаан хугацаагаар загасны тос их өгвөл нойрмоглох, загасны үнэр гарах, арьс нь хэт тослогтдог. Мөн шархны эдгэрэлт удааширч болно. Энэ нь хэт урт хугацааны тунгаар тохиолддог.
Хэвийн бус цус алдалт, байнгын ходоодны хямрал, хөхөрсөн болон үүнтэй төстэй асуудлууд бас тохиолдож болно. Ихэнхдээ эдгээр нь нэмэлт тэжээлийг зогсоосны дараа арилдаг.
Зарим муур эдгээр гаж нөлөөнд илүү мэдрэмтгий байдаг. Тэдний ерөнхий хооллолт нь эрүүл мэндийн аливаа асуудалтай адил үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, муур зөвхөн загасны тосноос нойр булчирхайн үрэвсэл үүсгэхгүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэд ерөнхийдөө өөх тос ихтэй хоол идэж байгаа бол загасны тос нь тэдний нойр булчирхайг зах руу шахдаг зүйл байж магадгүй юм.
Анхаарах бусад хүчин зүйлс
Загасны тос нь мөнгөн ус болон бусад хүнд металлын агууламж ихтэй байдаг тул хүнд металлаар амархан бохирддог. Өндөр чанартай газрын тосны олон компаниуд эдгээрийг шүүдэг. Гэсэн хэдий ч чанар муутай сонголтууд нь ихэнхдээ тийм биш юм. Эдгээр нь мууранд удаан хугацаагаар хэрэглэхэд асуудал үүсгэдэг. Загасны тосыг цусны бүлэгнэлтийн эмгэгтэй мууранд өгч болохгүй, учир нь энэ нь цусны бүлэгнэлтийн эсрэг үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Цус шингэрүүлэгч эм хэрэглэж байгаа хүмүүс ч ууж болохгүй, учир нь энэ нь бага зэрэг цус шингэлж болно. Мөн нойр булчирхайн үрэвсэл, суулгалт, чихрийн шижин өвчтэй мууранд болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.
Эцсийн бодол
Загасны тос нь арьсны асуудал, бөөрний эмгэг, бусад үрэвсэлт өвчин зэрэг олон төрлийн өвчинд үр дүнтэй байдаг. Энэхүү нэмэлт тэжээл нь ихэнх биеийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг. Жишээлбэл, тархи нь олон тонн өөх тосны хүчлийг хэрэглэдэг. Муурны хоолонд нэмж оруулснаар тэдний танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа нэмэгддэг.
Мэдээж ямар нэгэн сөрөг нөлөөг мэдэхгүй загасны тосыг хэрэглэж болохгүй. Хоол боловсруулах эрхтний таагүй байдал, ялангуяа нэмэлт тэжээлийг өлөн элгэн дээрээ уухад хамгийн их тохиолддог.
- Муурныхаа хоолны дэглэм дэх чухал амин хүчлийн тухай ойлголт
- Муурын өдөр тутмын илчлэгийн хэрэгцээ: Би муураа хэр их хооллох ёстой вэ?
