Хэрэв та личи идэх дуртай бөгөөд нохойны эцэг эх бол таны нохой ч бас личи идэх нь аюулгүй юу гэж бодож байж магадгүй. Нохой нь ердийн нохойн хоолонд орох ёстой чнохойндоо үе үе личи өгөх нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Гэсэн хэдий ч энэ жимсийг үслэг найздаа амттан болгон өгөхөөс өмнө хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Нохойн зөв хооллолт ямар байх ёстойг оруулан личи иддэг нохойны талаар илүү ихийг мэдэж авахын тулд мөн Личигийн шим тэжээлтэй танилцаж, энэ жимс таны нохойд хэрхэн нөлөөлдөг, түүний ашиг тус, сул талуудтай танилцаарай.
Эрүүл нохойн хооллолт ямар байх ёстой вэ?
Нохойн тэнцвэртэй хооллолтонд:1 орсон байх ёстой.
- Уураг
- Өөх тос
- Нүүрс ус
- Эрдэс
- Витамин
- Ус
Нохойнууд факультатив махчин амьтан тул эдгээр шим тэжээлийг мах, ургамлын гаралтай хоол хүнснээс авч чаддаг тул тэнцвэртэй хооллолт хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд нохой мах иддэг ч тэдний хоолны дэглэмд жимс, ногоо ч багтдаг.
Лайчи гэж юу вэ?
Матар гүзээлзгэнэ гэгддэг Lychee нь Хятадаас гаралтай халуун орны жимс юм. Энэхүү жимс нь улаан, бөөрөнхий, товойсон арьстай бөгөөд амт нь чихэрлэг, цэцэгсийн амтыг хослуулсан байдаг.
Хэдийгээр энэ ургамлын уугуул Хятад ч Личи нь АНУ-ын Хавай, Флорида зэрэг дулаан бүс нутагт түгээмэл байдаг. Үүнийг дэлхийн бусад бүс нутгаас олж болно, үүнд:
- Энэтхэг
- Вьетнам
- Индонез
- Австрали
Та энэ жимсийг шинэхэн, хатаасан эсвэл лаазалсан хэлбэрээр худалдан авч болно.
Личий шим тэжээл
Личий нь жимс учраас элсэн чихэр, нүүрс ус ихтэй, уураг, өөх тос багатай. 100 грамм (3.5 унц) шинэхэн личи жимсэнд агуулагдах шим тэжээлийн жагсаалтыг энд оруулав:
| Калори: | 68 ккал |
| Уураг: | 83гр |
| Өөх: | 44гр |
| Нүүрс ус: | 16.5гр |
| Хоолны эслэг: | 3гр |
| Сахар: | 2 грамм |
| Витамин С: | 5 миллиграмм |
Личий мөн витамин С-г их хэмжээгээр агуулдаг ба эслэг агуулсан тул нохойд сайнаар нөлөөлдөг.
Лайчи нохойн тэжээллэг чанараар хангадаг уу?
Личий нь эслэг болон олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулсан тул нохойд тэжээллэг чанараараа бага зэрэг ашиг тустай.
Гэсэн хэдий ч хангалттай уураг, өөх тос агуулаагүй ч сахарын хэмжээ ихтэй тул та үслэг найздаа лийчи өгөх хэрэгтэй.
Витамин С-ийн өндөр түвшин
Ихэнх нохой С витаминыг өөрсдөө үйлдвэрлэдэг,2гэхдээ энэ витаминыг хааяа нэмэлтээр хэрэглэх нь эрүүл мэндэд янз бүрийн ашиг тустай байдаг. Таны малын эмч таны нохойд витамин С хэрэглэхийг зөвлөж байгаа эсэхийг танд мэдэгдэх болно.
Витамин С нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд таны нохойн бие дэх үрэвсэл, танин мэдэхүйн хөгшрөлт, чөлөөт радикалуудын тоог бууруулахад тусалдаг. Тиймээс нохойдоо үе үе личи гэх мэт жимс өгч байх нь тэдний эрүүл мэндэд тустай.
Гэсэн хэдий ч хэт их личи хэрэглэх нь таны нохойн биед С витамин хэт их агуулагддагаас болж ходоодны асуудал үүсгэж, суулгалт үүсгэдэг.
Уураг, өөх тос хангалтгүй
Нохойн тэнцвэртэй хооллолтонд уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодис, ус орно. Тиймээс та нохойгоо мах, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн агуулсан хоолоор хангах хэрэгтэй.
Лайчи нь уураг, өөх тос багатай тул хааяа нэг амттан байх ёстой.
Сахарын өндөр түвшин
Сахар ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь таны нохойд ямар ч ашиггүй. Ихэнх тохиолдолд үслэг найздаа эдгээр хоолыг өгөх нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд хүргэдэг.
Сахар нохойд хоргүй ч эрүүл мэндэд маш хортой тул нохойныхоо хоолны дэглэмээс хасахыг хичээгээрэй. Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэг нохойнууд ихэвчлэн дараах асуудлуудтай тулгардаг:
- Таргалалт
- Ходоод хямарна
- Бодисын солилцооны өөрчлөлт
- Нойр булчирхайн үрэвсэл
- Чихрийн шижин
Нохой Личи жимсийг бүхэлд нь идэж чадах уу?
Хэрэв та нохойдоо личи өгвөл хэд хэдэн зүйлийг анхаарах хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, зөвхөн арьс, үрийг нь салгасны дараа лийчи өгнө. Эдгээр нь ямар ч ашиг тусгүй бөгөөд аюултай байж болзошгүй тул таны нохой идэж болохгүй.
Хоёрдугаарт, личи үслэг найздаа өгөхөөсөө өмнө боловсорч гүйцсэн эсэхийг шалгаарай. Боловсорч амжаагүй личи жимс нь метилен циклопропил-глицин хэмээх хорт бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь хүний хувьд үхэлд хүргэдэг боловч нохойд эрсдэл нь тодорхойгүй байдаг.
Нохойдоо Личи бэлэглэх нь
Үслэг найздаа личи өгөх нь хэд хэдэн эерэг талуудтай:
- Личий жимс нь витамины эх үүсвэр болдог.
- Лайчигийн эслэг нь хоол боловсруулахад тусалдаг.
Нохойдоо Личи өгөхийн сул тал
Хэдийгээр личи нохойнд бага зэрэг ашиг тустай ч энэ жимсийг нохойдоо өгөхөөс өмнө анхаарах ёстой сул талуудтай:
- Личи их хэмжээний сахар агуулдаг.
- Личийг хэт их хэрэглэх нь таны нохойнд витамин С-ийн хэмжээ ихсэж, эрүүл мэндэд асуудал үүсгэж болзошгүй.
- Болж амжаагүй личи таны нохойд хортой.
Лайчи нохойнд эрүүл үү?
Личий нохойд эрүүл байх албагүй. Энэ нь витамин С-ийн өндөр агууламжтай бөгөөд их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд үүнийг олон удаа залгих нь таны нохойны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Нохойд аль нэг төрлийн хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэхэд учирч болзошгүй бэрхшээлүүд дараах байдалтай байна.
Таргалалт
Нохойн таргалалт нь таны үслэг найзын эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй тул ноцтой асуудал бөгөөд үүнд:
- Чихрийн шижин
- Амьсгалын замын эмгэг
- Үе мөчний үрэвсэл
- Бөөрний өвчин
- Мэдээ алдуулагчийн эрсдэл нэмэгддэг
- Зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нэмэгддэг
- Нойр булчирхайн үрэвсэл
- Инсулины хэвийн бус хариу үйлдэл
- Мэдээ алдуулагчийн эрсдэл нэмэгддэг
- Амьдралын чанар буурсан
Нохой нь бодисын солилцоо, амьдралын хэв маягийн хэрэгцээ шаардлагаасаа илүү их илчлэг байнга хэрэглэснээр тарган болдог. Тиймээс, хэрэв та энэ жимсийг нохойдоо байнга өгвөл таргалалтын шинж тэмдэг байгаа эсэхийг хайх хэрэгтэй:
- Эрчим хүч бага
- Жин нэмэх
- Дасгал хийх хэрэгцээ багасна
Таргалалт нь олон эрсдэл дагуулдаг тул та нохойгоо өвчлөл, эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл хооллолт, сахарын агууламж багатай байх ёстой.
Чихрийн шижин
Хэт их жимс иддэг зарим нохой чихрийн шижин өвчинд илүү өртөмтгий байдаг. Энэ нь инсулин ба глюкозын солилцоо хэвийн ажиллахгүй байгаа бодисын солилцооны эмгэгийг илэрхийлдэг. Нохойн чихрийн шижингийн нийтлэг шинж тэмдгүүд нь:
- Шээс ихсэх
- Хэт цангах
- Жин хасах
- Хоолны дуршил нэмэгдэх
- Эрч хүч дутмаг
- Бөлжих
- Хандлагын өөрчлөлт
- Сүүлдээ хоолны дуршилгүй болдог
Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх боломжтой ч эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулахгүйн тулд нохойнхоо шинж тэмдгийг эрт илрүүлэх хэрэгтэй.
Лайчи нохойнд аюулгүй юу?
Хэрэв таны нохой хааяа личи иддэг бол жимсэнд ямар нэгэн сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх ёсгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нохойдоо личи өгч байгаа бол үүнийг бага хэмжээгээр хийж, арьс, үрийг нь авч, жимс нь боловсорч гүйцсэн эсэхийг бүү мартаарай.
Эцсийн үгс
Нохой личи идэж болно, гэхдээ ингэх нь хоёр талдаа иртэй илд болно. Хэрэв таны нохой бага зэрэг личи хэрэглэдэг бол тэдэнд ямар ч асуудал гарахгүй. Гэсэн хэдий ч хэт их личи идэх нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд хүргэдэг.
