Зэрлэг байгальд байдаг канарууд голчлон үр иддэг. Жилийн боломжоос хамааран тэд заримдаа жимс, шавьж идэж болно. Жимс бол тэжээвэр амьтдын хамгийн дуртай хүнсний нэг юм. Тэд чихэрлэг, амттай төдийгүй ихэнх нь витамин, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг. Банана бол хамгийн чихэрлэг, элсэн чихэр ихтэй жимсний нэг боловч олон хүний гарт байдаг жимс юм. Аз болоход та өглөөний гадил жимсээ бага хэмжээгээр хийж байвал канартайгаа хуваалцаж болно.
Канараар хооллохын ашиг тус, эрсдэлийг олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.
Банана ямар ач тустай вэ?
Банана нь А, В6, С зэрэг витаминаар дүүрэн байдаг. Мөн кали их хэмжээгээр агуулдаг.
Гиповитаминоз А буюу А аминдэмийн дутагдал нь шувууд, ялангуяа бүх үрээр эсвэл бүх самартай хоолоор хооллодог шувуудад түгээмэл тохиолддог. Гэсэн хэдий ч энэ нь бүрэн урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. А аминдэм нь өөхөнд уусдаг витамин ба антиоксидант бөгөөд эд эсийн нөхөн төлжилт, өсөлтөд тусалдаг. Шувуудад нүд, арьс, ясны хэвийн үйл ажиллагаанд хэрэгтэй.
Пиридоксин гэгддэг В6 витамин нь амин хүчлийн зохистой хэрэглээг хангаж, эсрэгбие үүсэхэд тусалдаг. Үүний үр дүнд В6 витамин дутагдалтай канарын дархлаа суларч, өсөлт нь удааширдаг.
Витамин С буюу аскорбины хүчил нь таны шувууны судсан дахь коллаген, эластиныг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм. Энэ витамин дутагдсан канарын шархны эдгэрэлт муу, цус алдалт ихэсдэг.
Банана дахь хамгийн алдартай эрдэс бол кали юм. Энэ нь мэдрэлийг эрүүл дамжуулж, шингэнийг тэнцвэржүүлж, булчингийн агшилтанд тусалдаг.
Банана нь бага хэмжээгээр хооллож байвал таны канарын эрүүл мэндэд тустай.
Канарууд хэт их гадил идэж болох уу?
Банана нь эрүүл амттан боловч бага хэмжээгээр өгөх ёстой. Бусад хоол хүнсний нэгэн адил хэт их банана нь жин нэмэх эсвэл эрүүл мэндийн бусад асуудалд хүргэдэг.
Гадил нь элсэн чихэр ихтэй тул таны канар нэг удаад хэт их идвэл ходоод гэдэс хямрах, гүйлгэх шинж тэмдэг илэрч болно.
Хэрэв таны тэжээвэр амьтан хэт их элсэн чихэр идвэл илүүдэл жинтэй болох магадлалтай. Харамсалтай нь канар бол таргалалтад хамгийн их өртдөг шувуудын нэг тул та шувуугаа эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтоор тэжээх хэрэгтэй.
Би канартаа гадил жимсээр яаж тэжээх вэ?
Хальсалж хэрчсэн банана нь шувуунд жимсээ өгөх хамгийн сайн арга юм. Тэдгээрийг жижиг хэсгүүдэд хувааж идээрэй, ингэснээр таны канар идэхэд хялбар болно.
Болсон жимс нь илүү зөөлөн бөгөөд шувууд идэхэд хялбар тул сонгоорой. Боловсорч гүйцсэн банана нь боловсорч гүйцээгүй гадилуудаас хамаагүй амттай байдаг. Нөгөөтэйгүүр, хэт боловсорч гүйцсэн эсвэл хөхөрсөн гадилыг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь хурдан мууддаг бөгөөд тийм ч олон шим тэжээл агуулаагүй байдаг. Таны канар элсэн чихэр ихтэй тул хэт боловсорсон гадил жимсэнд хүрч магадгүй.
Танай канарыг гадил жимсний хальсаар хооллохыг зөвлөдөггүй. Энэ нь олон шим тэжээл агуулдаггүй бөгөөд хоол боловсруулах тогтолцоог нь зохицуулахад хэцүү байдаг. Арьс нь пестицидийг шингээх чадвартай бөгөөд энэ нь таны тэжээвэр амьтанд ихээхэн эрсдэл учруулдаг.
Банана, жимс жимсгэнэ зэргийг хааяа нэг амттан гэж үздэг. Гэхдээ шувууны хоол тэжээлийн багахан хэсгийг жимс бүрдүүлдэг гэдгийг санаарай.
Канаринууд өөр юу иддэг вэ?
Өндөр чанарын үрийн үрэл нь таны канарын хоолны 80 орчим хувийг эзлэх ёстой. Үрлэн үрэл нь таны шувууны бүх шим тэжээлийн хэрэгцээг хангах зорилгоор үйлдвэрлэсэн.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ таны тэжээвэр амьтдын хоолны үлдсэн 20%-ийг бүрдүүлдэг бөгөөд сүүлийнх нь нэн тэргүүнд тавигдах ёстой. Аль аль нь амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг боловч жимс жимсгэнэ нь элсэн чихэр ихтэй байдаг нь цаг хугацааны явцад таргалалтад хүргэдэг.
Ерөнхийдөө хар шинэхэн ногоон байх тусмаа сайн. Таны канарын хамгийн сайн хүнсний ногоо нь:
- Кале
- Бууцай
- Dandelion ногоон
- Броколи
- Romaine
Харин хар, навчит ногооноор бүү зогсоо. Мөн канарууд байцаа, цэцэгт байцаа, лууван, вандуй зэргийг амтлах болно.
Банананаас гадна танд өгөх хамгийн сайн жимс гэвэл:
- Гүзээлзгэнэ
- Бөөрөлзгөнө
- Интоор
- Нэрс
- Цангис
- Усан үзэм
- Apple
- Анар
Эцсийн бодол
Банана нь таны хамтрагч канарт хааяа нэг амттан болдог. Өдөр тутмын гадил жимсээ шувуутайгаа хуваалцаж болохгүй, гэхдээ хэт их уух нь суулгалт эсвэл таргалалт зэрэг эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Харин канарайгаа өндөр тэжээллэг үрлэн хоол, шинэхэн ногоо, хааяа нэг жимсээр хангахад анхаарлаа хандуулаарай.
