Хамгийн сайн найзтайгаа (нохойтойгоо) унтах нь гайхалтай ашиг тустай. Гэсэн хэдий ч энэ асуулт нохойны эздийг хуваадаг. Зарим хүмүүс энэ зан үйлийг хүлцэн тэвчдэг, бүр хөхүүлэн дэмждэг бол зарим нь ор, тэр ч байтугай унтлагын өрөөндөө орохыг огт хүлээн зөвшөөрдөггүй. Хоёр хуаран болгонд болсон маргаан нэлээд баттай. Гэхдээ шинжлэх ухаан яг юу гэж хэлдэг вэ? Дөрвөн хөлтэй гэрийн найзтайгаа унтахын шинжлэх ухаанаар батлагдсан 8 ашиг тусын жагсаалтыг энд оруулав. Энэ шөнө хамтрагч нохойгоо ор дэрээ хуваалцах эсэхээ шийдэхэд тань туслах болно!
Нохойтойгоо унтахын 8 ашиг тус
1. Сэтгэл түгшсэн хүмүүст илүү сайн унтаж амрах хэрэгтэй
Нэг судалгаагаар гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг, түгшүүртэй, шөнө нь маш тайван бус байдаг хүмүүс нохойтой илүү сайн унтдаг болохыг тэмдэглэжээ; Тэд хар дарсан зүүд бага зүүдэлдэг. Хүүхдэд зориулсан адил; Нэг өрөөнд нохой байх нь хар дарсан зүүдний давтамжийг бууруулдаг.
Магадгүй энэ нь окситоциний нөлөө юм болов уу? "Хайр" даавар нь хоёр хүний хоорондын холбоог бий болгоход тусалдаг ба сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн эсрэг үйлчилгээтэй юм шиг санагддаг. Нохойтойгоо харьцах үед таны бие илүү ихийг үйлдвэрлэдэг.
Биологийн бусад шалтгаанууд энэ үзэгдлийг тайлбарлаж болно. Жишээлбэл, нохойг илэх нь цусны даралт буурахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр илүү их тайвшрах болно.
2. Аюулгүй байдал, тав тухыг мэдэрдэг
Бидний ихэнх нь нохойтой унтах нь биднийг аюулгүй, тав тухтай болгодог. Нэгэн судалгаагаар муур, нохой эсвэл хүнтэй унтаж буй эмэгтэйчүүдийн нойрыг харьцуулсан. Нохой нь нойрыг хамгийн бага саатуулдаг шөнийн хамтрагч болно гэж зохиогчид дүгнэжээ!
Зарим муур эзнээ сэрээх хандлагатай байдаг тул та хоолтой аягаа дүүргэхээс нааш орхидоггүй тул энэ олдвор тийм ч гайхмаар зүйл биш юм. Мөн хурхирдаг, шүдээ хавирч, хөнжилдөө нөмөрсөн хүмүүс танд ердөө 6 инч хөнжил үлдээдэг.
Гэхдээ илүү нухацтай авч үзвэл, энэ судалгаанд хамгийн их анхаарал татсан зүйл бол аюулгүй байдлын мэдрэмж байсан бөгөөд эмэгтэй хүн нохойны хажууд унтаж байх үед эрэгтэй хүнтэй унтахаас илүү чухал байдаг. Гэхдээ битгий буруугаар ойлгоорой, эрхэм ээ. Нохой чамаас давуу талтай; түүний "сэрүүлгийн" нөлөө нь таныхаас илүү үр дүнтэй бөгөөд энэ нь илүү итгэл төрүүлж байна!
3. Сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх эерэг нөлөө
Нохой тэжээгч олон нохой тэжээгч нохойтой байх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг гэж үздэг. Үнэндээ эдгээр нь сэтгэл санааны сайн дэмжлэг үзүүлэх болно. Стрессийг багасгахаас гадна сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс харилцах нь ашигтай байдаг. Тэгэхээр нохойгоо тэврэх нь таныг аз жаргалтай болгодог юм бол яагаад шөнийн цагаар түүний оршихуйг харамлах ёстой гэж?
4. Нохойд чинь санаа зовох зүйл бага
Нохой ч гэсэн окситоциний ялгарлын ачаар эргэн тойронд нь хүн байхад ижил сайн сайхан байдлыг мэдэрдэг.
Үнэхээр ноход хүмүүстэйгээ хамт байж, цагийг өнгөрөөх дуртай. Сэтгэл түгшсэн нохдын хувьд бидний дэргэд унтах нь аюулгүй байдлыг мэдэрч, стресс нь мэдэгдэхүйц багасах үе юм. Иймд мэдрэл муутай нохойн хувьд орон дээрээ хүнтэйгээ тэврэлдэх нь үнэхээр сайхан унтаж амарч чаддаг цөөхөн тохиолдлын нэг байх.
5. Ганцаардал багассан
Ганцаардсан хүмүүс нохойтойгоо унтдаг зуршил нь маш их ашиг тустай болохыг энэхүү судалгаагаар тогтоожээ. Үнэн хэрэгтээ, нохой нь биднийг гэсэн болзолгүй хайрын ачаар бидэнд сэтгэл санааны сайн сайхан мэдрэмжийг өгдөг; Тийм ч учраас тэдний компани нь ганцаараа амьдардаг хүмүүст ашигтай, тав тухтай байдаг.
Нохойтойгоо унтсанаар хүмүүс уй гашуу гэх мэт хувийн гэмтлийг даван туулахад тусалдаг.
6. Байгалийн дулааны эх үүсвэр
Нохойтойгоо унтахын тулд шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотлох шаардлагагүй нэг шалтгаан нь тэдний өгсөн нэмэлт дулаан юм! Үнэхээр таны үслэг хамтрагч бол өвлийн хүйтэн шөнө төгс халаагч юм; харин зуны улиралд та эсрэгээрээ асуудалд орох эрсдэлтэй!
7. Нохойтойгоо холбоогоо бэхжүүлэх нь
Хамтрагчтайгаа унтах нь нийгэмшихэд тустай бөгөөд бэлтгэл сургуулилтаа хөнгөвчилдөг. Нэмж дурдахад, танай өрөөний хаалган дээр дөрвөн хөлтэй хамтрагч тань руу шидэж, уйлах, зодсон нохой ширтэхийг эсэргүүцэх нь маш хэцүү гэдгийг хүлээн зөвшөөр! Учир нь нохой бол бидэнтэй адил нийгмийн амьтан. Тиймээс тэрээр хүнтэйгээ харилцах, харилцах байнгын хэрэгцээтэй байдаг. Хэзээ ч чамаас холгүй нохой чинь хажууд чинь унтаж амарч байх ба энэ нь таны холбоог улам бат бөх болгоно.
8. Хожим нь харшил бууруулна
Канадын судалгаагаар нялх хүүхэд болон үслэг тэжээвэр амьтдын хооронд гайхалтай холбоо байгааг олж тогтоожээ. Тайлангаас үзэхэд амьдралын эхний 3 сард нохой (эсвэл муур) -тай унтах нь харшлын эрсдлийг бууруулдаг. Тиймээс 3 сар хүрээгүй хүүхдийг нохойтой унтуулах нь түүний эрүүл мэндэд тустай. Ийм дүгнэлтэд хүрэхийн тулд эрдэмтэд 10 жилийн хугацаанд 2500 хүүхдийг судалсан байна.
Үүний үр дүнд амьдралынхаа 3 дахь сараас өмнө нохой, мууртай унтсан хүмүүс 6 нас хүртлээ амьсгалын замын харшил тусах эрсдэл 79%-иар буурсан байна. Гэхдээ судлаачид нэхий (зарим эрүүл мэндийн хүнсний бүтээгдэхүүнд зарагддаг) хэрэглэхийг зөвлөж байна. дэлгүүрүүд) амьсгал боогдох эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд нохой, муурыг хүүхдийнхээ өлгийд шууд оруулахаас илүүтэй.
Нохойтойгоо унтахын сөрөг тал бий юу? Тайлбарласан шилдэг 4 домог
Одоо та хамтрагч нохойтойгоо унтахын ач тусын талаар бага зэрэг мэддэг болсон тул энэ зуршилтай холбоотой байнгын домогуудыг харцгаая.
1. Таны нохой өөрийгөө багийн ахлагч гэж бодох болно
" Дайн" гэдэг нэр томъёо нь олон хүн ойлгодоггүй олон хүсээгүй зан үйлийг илэрхийлдэг үг юм. Нохой чинь чамаас тогоочийн байрыг хулгайлах гэж байгаа юм биш. Хэзээ идэх, тоглох, алхах, унтах гэх мэтийг та өөрөө шийднэ. Тэгвэл тэр өөрийгөө дарга гэж яаж дүгнэх билээ?
Нохой бол оппортунист, гедонист амьтан юм. Хэрэв түүнд дулаан, тохь тухтай газар унтахыг зөвшөөрвөл түүнд ашигтай байх болно. Энэ бол давамгайллын нотолгоо биш - зүгээр л оппортунист сонголт.
Гэсэн хэдий ч эзнээ маш их эзэмшдэг нохой тантай ор дэрээ хуваалцахыг хүссэн бусад хүн, амьтанд түрэмгий хандах хандлагатай байдаг. Гэхдээ энэ нь түүний нийгэмшил, боловсролтой холбоотой; Тиймээс орондоо өөр хүн байгааг хүлээн зөвшөөрөхөд нохойгоо сургах нь таны үүрэг юм. Хэрэв та түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлэхийг анзаарсан бол зан авир нь өөрчлөгдөх хүртэл түүнийг тантай хамт хонохыг зөвшөөрөх ёсгүй.
2. Таны нохой хэтэрхий муудна
Нохойтой адил та юу хүсч, юуг хүсэхгүй байгаагаа тодорхой хэлж чадвал нохой тань ялгах чадвартай болно. Тиймээс таны нохой таны орон дээр унтаж байгаа нь тэр хүсээгүй зан гаргаж эхэлнэ гэсэн үг биш юм. Эдгээр хоёр элементийн хооронд ямар ч холбоо байхгүй; Энэ нь бидний гэрийн тэжээвэр амьтдад антропоморфик зан авирыг хамааруулах хандлагатай байгаа нь энэхүү байнгын үлгэр домогт хариуцлага хүлээх болно.
3. Таны нохой салах сэтгэлийн түгшүүртэй байх болно
Нохойгоо чамаас түр хугацаагаар салгаж сурахад сургах нь маш чухал ч чамтай унтах нь салах айдас төрүүлдэг гэсэн бодит нотолгоо байхгүй. Нөгөөтэйгүүр, эзэнээсээ хэт хамааралтай нохойд хамт унтах нь асуудлыг улам хүндрүүлдэг нь үнэн. Гэсэн хэдий ч тэнцвэртэй нохойд эзэнтэйгээ унтах нь нэмэлт түгшүүр төрүүлдэггүй; энэ нь эсрэгээрээ!
4. Таны нохой хэзээ ч өөр хаана ч унтахыг хүсэхгүй
Дахин хэлэхэд үслэг найздаа өгсөн бэлтгэлээс шалтгаална. Тиймээс, нохойгоо хааяа өөр газар унтуулж, бусад газрыг тохь тухтай, эерэг болгосноор танд асуудал гарах ёсгүй. Мэдээжийн хэрэг та нохойг хайрцагтаа эвтэйхэн, сайн сургасан эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Анхааруулга
Гэсэн хэдий ч таны нохой шөнөдөө тайван бус байвал хүний нойрны бүх эерэг талууд эсрэгээрээ байдаг. Нохойтойгоо орон дээрээ унтдаг хүмүүсийн нойрны чанар сайн байдгийг Америкийн судалгаа харуулжээ. Гэсэн хэдий ч хэрэв нохой нэг орон дээр биш зөвхөн нэг өрөөнд унтдаг бол энэ үзүүлэлт арай өндөр байна.
Түүнээс гадна харшил, астма өвчтэй бол нохойтойгоо нэг өрөөнд унтахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Үүнээс гадна эрүүл ахуйн хүчин зүйлийг хатуу дагаж мөрдөх ёстой. Хамгийн гол нь нохойгоо тогтмол туулгах, хачиг, бөөс зэрэг эктопаразит байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Хамгийн муу тохиолдолд таны нохой Лаймын өвчнийг танд дамжуулж болно. Гэхдээ тэр чамтай унтдаг эсэхээс үл хамааран үүнийг дамжуулж болно.
Эцсийн бодол
Хэрэв та хүнд харшилгүй эсвэл хэт хөнгөн унтдаг бол нохойтой унтах эсвэл ядаж нэг өрөөнд унтах нь ашигтай. Үслэг хамтрагчтайгаа хамт унтах нь хувийн шийдвэр юм. Зарим тохиолдолд энэ зуршил нь ажиллахгүй байж болно. Жишээлбэл, хэрэв энэ нь таны хосуудад хурцадмал байдал үүсгэдэг, эсвэл таны нохой маш их хөдөлж, шөнөжин хурхирдаг бол! Эцсийн эцэст, сайн унтаж амрах нь оюун санааны болон бие махбодийн тэнцвэрт байдалд чухал ач холбогдолтой тул таны байдлыг юу сайжруулж, юуг нь сайжруулахгүй байх нь танаас хамаарна. Хэрэв нохойныхоо дэргэд унтах нь илүү сайн болдог бол яагаад болохгүй гэж?
