Бүх харх эзэмшигчдийн мэдэж байгаагаар бидний хайртай бяцхан мэрэгч амьтад үнэхээр гахайнууд юм. Тэд ямар ч боломжоо ашиглан зуушаа хадгалаад дараа нь дуртай зүйлсийнхээ дарааллаар хооллох болно. Хоол тэжээлийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хархнуудаа арилжааны хархны блокоор байнга тэжээх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тэдэнд бусад цэсийн зүйл хэрэгтэй гэдгийг бид хүлээн зөвшөөрч байна.
Хэрэв та харханд аюулгүй жимсний жагсаалтыг гаргаж байгаа бол хархнууд усан үзэм идэж чадах болов уу гэж бодож магадгүй. Хариулт нь-таны хархнууд усан үзэмд дуртай байх болно, мөн тэдний бие ч мөн адил байх болно. Гэхдээ усан үзэм таны хархны хоолны дэглэмд хэр их, хэр олон удаа, хэрхэн тустайг ярилцъя.
Усан үзмийн шим тэжээлийн тухай баримтууд
| Калори: | 62 |
| Нүүрс ус: | 16 гр |
| Сахар: | 15 гр |
| Кали: | 176 мг |
| Витамин С: | 6% |
| Төмөр: | 1% |
| В6 витамин: | 5% |
Усан үзмийн төрөл
Та усан үзэм бүр өөр өөрийн гэсэн амт, амтлаг амтыг агуулсан олон төрлийн усан үзэмээс сонголтоо хийх боломжтой. Таны харх бие биенээ давж байгааг та анзаарч магадгүй юм. Усан үзэм нь бараан ягаан байх тусмаа илүү амттай байдаг. Ногоон усан үзэм нь ерөнхийдөө илүү амттай, амттай байдаг.
Орон нутгийн супермаркетаас олж болох хэд хэдэн хувилбарууд энд байна:
- Конкорд
- Сарны дусал
- Рубин үргүй
- Crimson үргүй
- Ниагара
- Томпсон үргүй
Харханд зориулсан усан үзэм: ашиг тус ба санаа зовоосон зүйл
Усан үзэм нь шим тэжээлээр дүүрэн бөгөөд харьцангуй хямд бөгөөд олоход хялбар байдаг. Тэд таны хархнуудтай хуваалцах төгс зууш хийдэг бөгөөд таны гэр бүлийнхэн ч бас амтлах боломжтой. Усан үзэм нь калигаар дүүрэн бөгөөд хүн, харханд зүрхний эрүүл мэнд, шингэний урсгалыг дэмждэг.
Хоолны дэглэмд хааяа хэрэглэдэг усан үзэм нь таны хархны дархлааг сайжруулдаг. Тэд болзошгүй өвчнөөс сэргийлж, эрүүл эрхтний үйл ажиллагааг хангадаг.
Жимс нь байгалийн элсэн чихрээр дүүрэн байдаг тул бага хэмжээгээр хэрэглэхэд зүгээр. Гэсэн хэдий ч хэрэв та тэднийг хэт их хооллодог бол энэ нь бусад эрүүл мэндийн асуудал, ялангуяа таргалалт үүсгэдэг. Мөн усан үзэм нь устай, хүчиллэг байдаг тул суулгалт өвчнийг өдөөдөг.
Харханд усан үзэм хэрхэн үйлчлэх вэ
Та хархнууддаа усан үзэм өгөхөөр шийдсэн бол хамгийн гол нь зөв хэсгийг санал болгох явдал юм. Та мөн хэсэг бүрийг найздаа идэх боломжтой болгох хэрэгтэй. Хархнууд маш хурц шүдтэй бөгөөд усан үзмийн хальсыг огтлоход хүндрэл учруулахгүй, харин сарвуунд нь таарсан жижиг хэсгүүдээр үйлчлэхэд тустай.
Үйлчлэхээсээ өмнө усан үзэм идэхэд аюулгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Боломжтой бол хортой пестицид, химийн бодисоос зайлсхийхийн тулд органик сонголтуудыг худалдаж аваарай. Хэрэв танд органик усан үзэм байхгүй бол үлдэгдлийг арилгахын тулд жимсээ сайтар угаана уу.
Усан үзэмээ дөрвөөр нь хэрчвэл амархан зууш болно. Таны харх бүр зөвхөн нэг ширхэг усан үзэм идэх ёстой. Ходоод гэдэсний хямрал, элсэн чихэр хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд нэг суудалд хэт их хоол хийхгүй байхыг анхаарна уу.
Хулгана усан үзэмээ хэр олон удаа хооллох вэ
Та харханд долоо хоногт нэг удаа усан үзэм өгвөл тустай. Хэт их нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй. Та усан үзэмийг бие даасан зууш болгон ашиглаж эсвэл бусад хүнсний эрүүл хольцтой хольж хэрэглэж болно гэдгийг санаарай.
Байгалийн хархны хооллолт
Хархнууд бол байгалиасаа идэштэн амьтад бөгөөд зэрлэг байгальд идэш тэжээл олохын тулд хог түүдэг. Гэвч олзлогдолд тэд оновчтой хоол тэжээлд шаардлагатай бүх орц найрлагыг агуулсан арилжааны мэрэгчдийн хатуу хоол иддэг. Хархнууд дуртай зүйлээ сонгож чаддаг тул зөв хооллолтгүйгээр амархан эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
Анхаарах хэрэгтэй нэмэлт зууш
Хархнууд бол маш уян хатан хооллогчид тул та тэдэнд олон төрлийн хоол тэжээл өгч болно. Усан үзэмээс гадна хоолны дэглэмд бусад амттай зууш нэмж болно. Зөвхөн усан үзэмээр бүү зогсоо, гэхдээ усан үзэм нь гайхалтай шагнал байж болох юм, ялангуяа та тэдэнд заль мэх заахыг оролдож байгаа бол.
Харханд ээлтэй бусад цэсийн зүйлс энд байна:
- Өндөг
- Мах
- Лууван
- Байцаа
- Эрдэнэ шиш
- Амтат төмс
- Чанаж болгосон эсвэл чанаагүй паста
- Тарвас
- Амтат чинжүү
- Шуурсан самар
Эцсийн бодол
Усан үзэм нь зөв зохистой хооллодог бол таны хархны хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байж болно. Хэдийгээр таны хархнууд тэдэнд хайртай ч гэсэн тэд жин нэмэх болон эрүүл мэндийн бусад асуудалд хүргэдэг байгалийн элсэн чихэрээр дүүрэн байдаг гэдгийг санаарай.
Цэсний бүх боломжуудыг судалж хархнууддаа бүрэн хэмжээний хоолоор хооллоорой. Тэд сайхан зуушнаас татгалзахгүй бөгөөд та энэ амтат жимсийг идэх зуураа эрүүл мэндээ дээд зэргээр хадгалж чадна.
