DHA нь загасны тосонд агуулагддаг омега-3 тосны хүчил юм. Энэ нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай гэж үздэг тул нохойны хоолонд түгээмэл хэрэглэгддэг найрлага юм. DHA-ийн зарим ашиг тус нь үрэвслийг багасгах, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд тусалдаг.
Эдгээр мэдэгдлийг батлах зарим нотлох баримт байгаа ч зарим нэг зөрчилтэй судалгаанууд бас бий. Тиймээс шийдвэр гаргахаасаа өмнө нохойгоо DHA агуулсан хоолоор хооллохын давуу болон сул талуудыг жинлэх нь чухал юм. Энэ нийтлэлийг нарийвчлан харцгаая.
DHA гэж юу вэ?
DHA нь таны нохойны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой тосны хүчил юм. Энэ нь загасны тосонд агуулагддаг бөгөөд эсийн мембраны гол бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд мэдрэлийн системийн зөв хөгжил, үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. DHA нь арьсны эрүүл мэндэд тустай бөгөөд таны нохойны дээлийг гялалзсан зөөлөн болгоно. Энэ нь насанд хүрэгчдийн нохойн хоолноос илүү их хэмжээгээр гөлөгний хоолонд агуулагддаг ч загас эсвэл загасны тос агуулсан аливаа нохойны хоолонд тодорхой хэмжээний DHA агуулагдах магадлалтай.
DHA-ийн нохойд үзүүлэх 3 ашиг тус
ДХА нь нохойд ашигтай байж болох бүх арга замыг харцгаая.
1. Үрэвслийг багасгана
DHA-ийн хамгийн алдартай ашиг тусын нэг нь үрэвслийг багасгах үүрэг юм. Үрэвсэл бол гэмтэл, халдвар авсан үед бие махбодын байгалийн хариу урвал юм. DHA нь хүн болон нохойн үрэвслийг бууруулдаг нь батлагдсан. Энэ нь гэмтэл, үе мөчний үрэвсэл болон үрэвслийг үүсгэдэг бусад нөхцөлд ашигтай байж болно.
2. Зүрхний өвчин
DHA нь нохойн зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг нь батлагдсан. Цусны даралт болон холестерины хэмжээг бууруулж зүрхний өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулдаг.
3. Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа
DHA нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь хүн, нохой хоёрын ой тогтоолт, суралцах чадварыг сайжруулдаг нь батлагдсан.
Нохойд зориулсан DHA-ийн 2 сул тал
Нохойд DHA олон ашиг тустай ч зарим нэг сул тал бий.
1. Ходоод хямарна
DHA-ийн хамгийн түгээмэл гаж нөлөөний нэг нь ходоодны хямрал юм. Энэ нь ихэвчлэн хөнгөн бөгөөд өөрөө алга болдог ч таны нохойд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв таны нохой мэдрэмтгий ходоодтой бол DHA агуулсан хоол хүнс өгөхөөс зайлсхийж болно.
2. Харшил
DHA-ийн өөр нэг сул тал бол зарим нохойд харшил үүсгэдэг. Тиймээс, хэрэв таны нохой загаснаас харшилтай бол DHA-ийн харшилтай байж болно. Харшлын шинж тэмдэг нь загатнах, улайх, хавдах зэрэг шинж тэмдгүүд юм. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол та нохойгоо DHA агуулсан хоолоор хооллохоо больж, малын эмчид хандаарай.
Нохойн хоолонд агуулагдах DHA хаанаас гардаг вэ?
Нохойн хоолонд агуулагдах DHA нь ихэвчлэн загасны тосноос гардаг. Загасны тос нь нохойд зайлшгүй шаардлагатай омега-3 тосны хүчлүүдийн сайн эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч бүх загасны тосыг ижил хэмжээгээр бүтээдэггүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Зарим загасны тос нь бусадтай харьцуулахад илүү чанартай байдаг бөгөөд DHA их эсвэл бага хэмжээгээр агуулдаг. Нохойдоо сайн чанарын загасны тос буюу чанартай хоол сонгох нь чухал.
DHA миний нохойд сайн уу?
Энэ асуултын хариулт таны нохойноос хамаарна. Хэрэв таны нохой харшилгүй, мэдрэмтгий биш бөгөөд та омега-3 тосны хүчлүүдийн ашиг тусыг өгөх хоол хайж байгаа бол DHA агуулсан хоол хүнс нь сайн сонголт байж магадгүй юм. DHA нь гөлөгнүүдэд насанд хүрсэн нохойноос илүү сайн байдаг. DHA нь тархины зөв хөгжлийг дэмждэг тул бүрэн хөгжсөн насанд хүрсэн нохойд DHA хэрэггүй, ялангуяа таны нохойд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Нохойн хоолны DHA-н түгээмэл асуултууд
DHA зохицуулалттай юу?
DHA одоогоор FDA-аас зохицуулагдаагүй байна.
ДХА агуулсан нохойн хоолонд юуг анхаарах ёстой вэ?
Та DHA агуулсан нохойн хоол сонгохдоо уураг, өөх тос ихтэй, нүүрс ус багатай хоол хүнс сонгох хэрэгтэй. Мөн хоол хүнс нь омега-3 ба омега-6 тосны хүчлүүдийн тэнцвэрийг агуулсан байх ёстой. Нэмж дурдахад хоол хүнс нь дүүргэгч болон хиймэл нэмэлтгүй байх ёстой.
DHA агуулсан нохойн хоол ямар үнэтэй вэ?
DHA-аар баяжуулсан нохойн хоол нь ердийн нохойн хоолноос илүү үнэтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь харьцангуй боломжийн үнэтэй хэвээр байгаа бөгөөд үнийн хувьд сайн байдаг.
ДХА агуулсан ямар брэнд нохойн хоол байдаг вэ?
ДХА агуулсан нохойн хоол маш олон брэнд байдаг. Хамгийн алдартай брэндүүдийн зарим нь Nutro, Wellness, Blue Buffalo зэрэг юм. Ихэнх гөлөгний хоолонд мөн DHA агуулагддаг.
Би нохойдоо DHA нэмэлт өгч болох уу?
Тийм ээ, та нохойдоо DHA нэмэлтийг өгч болно. Гэхдээ нохойдоо нэмэлт тэжээл өгөхөөс өмнө малын эмчтэйгээ ярилцах нь чухал.
Нохойд DHA дутагдвал ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?
Нохойд DHA-ийн дутагдлын шинж тэмдэг нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа муу, арьс хуурайшиж, дээл нь уйтгартай байдаг. Хэрэв таны нохой DHA дутагдалтай гэж бодож байвал малын эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Би нохойныхоо хоолонд DHA-г хэрхэн оруулах вэ?
Та нохойныхоо хоолонд DHA нэмэх хэд хэдэн арга бий. Та тэдэнд DHA нэмэлт өгч, загасны тосоор хооллож эсвэл DHA-аар баяжуулсан нохойн хоол сонгож болно.
Миний нохой загасанд дургүй, тэр DHA-ийн үр шимийг хүртсээр байх болов уу?
Тийм ээ, таны нохой загасанд дургүй байсан ч DHA-ийн ашиг тусыг хүртэх болно. DHA нь хоолонд холилдож болох капсул гэх мэт өөр хэлбэрээр байдаг. Нэмж дурдахад DHA-аар баяжуулсан олон брэнд нохойн хоол байдаг.
Миний нохой аль хэдийн загасны тосны бэлдмэл уусан байгаа, би түүний хоолонд DHA нэмэх шаардлагатай юу?
Хэрэв таны нохой аль хэдийн загасны тос ууж байгаа бол та түүний хоолонд нэмэлт DHA нэмэх шаардлагагүй байж магадгүй. Гэхдээ итгэлтэй байхын тулд малын эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Миний нохой хангалттай DHA авч байгаа эсэхийг мэдэхгүй байна, би яах ёстой вэ?
Хэрэв таны нохой хангалттай DHA авч байгаа эсэхэд эргэлзэж байвал малын эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Тэд таны нохойны хоол тэжээл хангалттай эсэхийг тодорхойлоход тусалж, шаардлагатай бол DHA-г хэрхэн нэмэх талаар зөвлөмж өгөх болно.
Дүгнэлт
DHA нь нохойн эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай чухал тосны хүчил юм. Гэсэн хэдий ч DHA агуулсан нохойны хоолыг тэжээх эсэхээ шийдэхийн өмнө давуу болон сул талуудыг жинлэх нь чухал юм. Хэрэв танд санаа зовж байгаа зүйл байвал малын эмчид хандаарай.
