Та хэдэн тахиатай, ямар хоолоор тэжээхээс шалтгаалж тахиа тэжээх нь үнэтэй болж магадгүй бөгөөд та удалгүй та гэртээ тарьж ургуулсан органик өндөгнүүд үнэ цэнэтэй эсэх талаар эргэлзэж эхлэх болно. Бидний ихэнх нь гэртээ тахиа тэжээж байгаагийн нэг гол шалтгаан нь эрүүл, чөлөөтэй өндөглөдөг тул тэднийг аль болох чанартай хоолоор тэжээх нь зүйтэй юм.
Тахианы махыг өөрийн гараар хийх нь санагдсан шиг хэцүү биш бөгөөд урт хугацаанд мөнгөө хэмнэх боломжтой. Нэмж дурдахад, та тахианы маханд яг юу орж байгааг мэдэж, эрүүл мэндийг нь бүрэн хянах боломжтой болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бас стресстэй байж болох тул шувууд цэцэглэн хөгжихөд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авч байгаа гэдэгт итгэлтэй байхыг хүсч байна.
Энэ нийтлэлд бид таны шувуунд хэрэгцээтэй бүх тэжээлийг өгөх, хийхэд хялбар тахианы махны зургаан жорыг хуваалцаж байна. Эхэлцгээе!
Тахианы тэжээлийн хэрэгцээ
Жортой танилцахаасаа өмнө тахиа өсөн дэвжихэд шаардлагатай тэжээллэг чанарыг мэдэж байх нь чухал. Тахиа нь ерөнхийдөө тэсвэр хатуужилтай шувууд, тэжээл хайгчид байдаг ч зөв ургах, эрүүл байх, эрүүл, амттай өндөг гаргахын тулд витамин, эрдэс бодисын эрүүл тэнцвэртэй байх шаардлагатай.
Хүн төрөлхтөн олон зуун жилийн турш тахиагаа сонгон үржүүлж, тэжээсээр ирсэн бөгөөд ихэнх тахиа аль болох хурдан, аль болох томрохын тулд үржүүлж, тэжээдэг. Энэ нь арилжааны үйлдвэрлэлээс зайлсхийхийн тулд өөрийн хашааны сүрэгтэй болсон шалтгаан байж магадгүй юм. Ийм тахиа тэжээдэг арилжааны хоолны дэглэм нь хашааны сүргээс ялгаатай байдаг. Та тахиагаа эрүүл мэндээ сайжруулах тэжээл ашиглан илүүдэл жингүй, байгалийн жамаар тогтвортой өсөхийг хүсч байна.
Сүрэгдээ эрүүл, шим тэжээлээр баялаг тэжээл бэлтгэхийн тулд танд дараах зүйлсийн тэнцвэрийг хангасан байх шаардлагатай:
- Уураг. Уураг нь булчин барих, эрчим хүчээр хангах, ерөнхий өсөлтөд чухал үүрэгтэй. Өндөг үйлдвэрлэхэд нэг тонн эрчим хүч зарцуулагддаг тул энэ нь ялангуяа өндөглөгч тахианы хувьд чухал юм.
- Нүүрс ус. Тахианы маханд авдаг бараг бүх нүүрс ус үр тарианаас гардаг: эрдэнэ шиш, овъёос зэрэг өвсний гэр бүлийн жижиг үр. Нүүрс ус нь ялангуяа өвлийн саруудад таны тахианд маш их энерги өгөх бөгөөд эдгээр үр тариаг хашааны эргэн тойронд тарааж идэш тэжээл хайж болно.
- Ногоон. Тахиаандаа кальци, А, Е амин дэм зэрэг амин чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулсан шинэхэн ногоо өгөх нь маш олон давуу талтай. Чөлөөт тахианы хувьд энгийн зүйл Тэднийг шаардлагатай ногооноор хангахаас гадна та тэднийг гал тогооны үлдэгдэлээр хааяа хооллож болно - тэдэнд таалагдах болно!
- Витамин, эрдэс бодис. Витамин, эрдэс бодисууд нь тахианы эрүүл мэнд, өсөлт хөгжилтөд зайлшгүй шаардлагатай байдаг ба тэд ихэвчлэн ногоон болон тэжээлээс их хэмжээгээр авдаг. Гэхдээ витаминаар баялаг хоол хүнсийг тэжээлдээ оруулах нь зүйтэй, ялангуяа хоол хүнс нь чөлөөтэй биш бол.
Тахианы маханд шаардлагатай бүх үр тариа, витамин, эрдэс бодис агуулсан тахианы махны үндсэн жорын хувьд дараах харьцаанууд тохиромжтой:
- 60% үр тариа (эрдэнэ шиш, буудай)
- 20% вандуй
- 10% овъёос
- 5-10% загасны хоол
- 2-5% бор замагны хоол
- Кальцид зориулсан буталсан өндөгний хальс (заавал биш)
- Давс эсвэл эрдэс давс (бэлчээрийн хүртээмжээс шалтгаалж, чөлөөтэй тэжээвэр тахианы маханд шаардлагагүй)
Одоо та тахиагаа цэцэглэн хөгжихийн тулд юу хэрэгтэйг сайн мэддэг болсон тул жортой танилцацгаая!
Гэрээр хийсэн тахианы тэжээлийн 6 жор
1. Давхаргын тахианы тэжээл
Өндөглөгчдийн тахианы энгийн тэжээл
Энэ жор нь өндөглөгч тахианы маханд зориулагдсан боловч олон талт бөгөөд бусад бүх тахианд хэрэглэж болно. Найрлага нь хямд, олоход хялбар бөгөөд бөөнөөр нь олоод мөнгөө хэмнэх боломжтой. 12 саналаас 4.75 Хэвлэх Жор зүү Жор бэлтгэх хугацаа 2 минут Холих хугацаа 5 минут Нийт хугацаа 7 минут
Тоног төхөөрөмж
- Том сав
- Холигч саваа эсвэл том халбага
Орц
- 10 фунт хагарсан эрдэнэ шиш
- 10 фунт хуваагдсан вандуй
- 8 фунт улаанбуудай
- 1-1.5 фунт овъёос 15%-иас хэтрэхгүй
- 1-1.5 унц маалингын үр
- 1-1.5 унц бор замагны нунтаг
- Буталсан өндөгний хальс сонголттой
- 1 унц давс чөлөөт аялалын тахиа биш
Заавар
- Бүх орцоо том саванд хийж холино.
- Сайтар хутгана.
- Өндөглөгч болон бусад тахиагаа тэжээнэ.
2. Тэжээлийн үндсэн жор
Энэ бол хэрэглэхэд тохиромжтой үндсэн жор бөгөөд шаардлагатай бол хялбархан нэмж болно. Өвлийн саруудад та нэмэлт нүүрс ус нэмэхийг хүсч болно, эсвэл давхаргад нэмэлт уураг хэрэгтэй болно. Мөн эрдэс бодис нэмэхийн тулд далайн замаг, загасны хоол зэрэг нэмэлтийг нэмж болно, гэхдээ 10%-иас хэтрүүлж болохгүй.
- 10 фунт улаан буудай
- 10 фунт хагарсан эрдэнэ шиш
- 10 фунт хуваагдсан эсвэл бүхэл вандуй
- Овъёос (заавал биш 15%-иас хэтрүүлж болохгүй
- 2-2,5 фунт наранцэцгийн үр
- 8-10 унц маалингын үр (10%-иас хэтрэхгүй)
- Эрдэс хольц эсвэл давс (чөлөөт бус)
3. Арвайд суурилсан тэжээл
Энэ тэжээлийн жор нь бусадтай харьцуулахад арай илүү үнэтэй байж болох ч энэ нь хөгшин шувууд, мэдрэмтгий шувууд, өвлийн улиралд хооллоход тохиромжтой сонголт юм. Бид үүнийг долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа амттан болгон нэмж, сүргийнхээ олон янз байдлыг өгөхийг зөвлөж байна. Арвай нь чухал амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд гоёмсог, амттай өндөг гаргах болно. Нэлээд том хадгалахын тулд дараах зүйлсийг холино:
- 10 фунт арвай
- 5 фунт улаан буудай
- 5 фунт шар будаа
- 5 фунт хуваагдсан вандуй
- 4 фунт овъёос (заавал биш)
4. Тахианы махан хоол
Өсөн нэмэгдэж буй дэгдээхэйнүүд эрүүл, аз жаргалтай тахиа болж өсөж торниход хангалттай хэмжээний уураг хэрэгтэй ба энэхүү жор нь тэдэнд 20% орчим уураг өгдөг ба өөх тос ихтэй байдаг тул эрчим хүч нэмэгдүүлнэ. Өсөн нэмэгдэж буй дэгдээхэйнүүд насанд хүрэгчид шиг том ширхэгтэй үр тариа идэж чадахгүй тул та эхлээд хүнсний процессороор үр тариагаа боловсруулж, дараа нь бусад орцуудаа нэмэх хэрэгтэй.
- 5 фунт овъёос (боловсруулсан)
- 5 фунт улаан буудай (боловсруулсан)
- 5 фунт хуваагдсан вандуй (боловсруулсан)
- 2-4 унц загасны гурил
- 4-8 унц наранцэцгийн үр
- 2-4 унц бор замагны хоол
- 1-2 хоолны халбага шар айрагны мөөгөнцөр
5. Соёолсон үр тарианы гар хийцийн жор
Энэ жорыг гэртээ хийхэд хялбар бөгөөд тахианы маханд дуртай олон төрлийн хоол өгөх болно. Үр тариа соёолж байгаа тул жор бэлтгэхэд бага зэрэг цаг хугацаа шаардагдах боловч үр тариагаа соёолох нь таны тахианы маханд илүү био хүртээмжтэй байх олон тооны шим тэжээлийг нээж өгдөг. Та үр тариаг 24 цагийн турш нэвт норгох хэрэгтэй бөгөөд нахиалахад ихэвчлэн 2-3 хоног шаардагдана. Мөөгөнцөр гарч болзошгүй тул 3 хоногоос илүү нахиалахаас болгоомжил.
- 5 фунт соёолсон үр (эрдэнэ шиш, арвай, буудай)
- 5 фунт хуваагдсан вандуй
- 1 фунт овъёос
- 2 хоолны халбага гүнжидийн үр
- ½ аяга хоолны хорхой
6. Органик болон хувиргасан амьд организмын бус тэжээлийн холимог
Тахианы олон эзэд тахиагаа хувиргасан амьд организмын найрлагаар хооллохдоо болгоомжтой ханддаг бөгөөд хэрэв энэ нь таны санаа зовоосон асуудлын нэг бол дараах жор хамгийн тохиромжтой. Органик болон хувиргасан амьд организмын бус үр тариа олох нь хэцүү бөгөөд ихэвчлэн үнэтэй байдаг гэдгийг санаарай.
- 5 фунт эрдэнэ шиш
- 5 фунт хуваагдсан вандуй
- 5 фунт улаан буудай
- 2 фунт овъёос
- 2 фунт арвай
- 5 унц загасны гурил
- Ашигт малтмалын давсны халбага (чөлөөт бус)
- Буталсан өндөгний хальс
Эцсийн бодол
Хөдөөгийн сүргийнхээ тэжээлийг хариуцах нь стресстэй байж болох тул шим тэжээлийн зохистой харьцаагаар тэжээх нь чухал. Гэхдээ тахиа бол тэсвэр хатуужилтай амьтад, ялангуяа чөлөөтэй нүүдэллэдэг бол үүнийг маш их зөвлөж байна. Тэд хэрэгтэй зүйлээ идэж, хэрэггүй зүйлээ орхиж чаддаг. Тахианы маханд дуртай, нэмэлт тэжээлээр нь маш их ашиг тустай байх тул эдгээр жоронд хааяа ногоон нэмж оруулах нь маш сайн санаа юм!
