Муур нь бие даасан хоол тэжээлийн хэрэгцээтэй байдаг тул зөв хоол хүнс олох нь тулалдааны зөвхөн тал нь юм. Зөв зохистой хэмжээгээр хооллох нь муурны эрүүл хооллолттой адил чухал юм. Таны малын эмч танд хоол тэжээлийн дутагдал, таргалалт нь таны тэжээвэр амьтдын сайн сайхан байдалтай шууд холбоотой гэдгийг хэлэх болно. Гэхдээ мууранд өдөрт хэдэн калори хэрэгтэй вэ?
Мууранд хэдэн калори хэрэгтэй вэ?
Асуудлыг шийдэх цорын ганц шийдэл гэж байхгүй. Гэсэн хэдий ч бид танд юу хүлээж байгааг ойролцоогоор тооцоолохын тулд энэхүү калорийн тооцоолуурыг бүтээсэн.
Амьтны биеийн жинг хэвийн байлгахад шаардагдах илчлэгийн хэмжээ нь хувьсах бөгөөд генетик, нас, үүлдэр, хөдөлгөөний түвшин зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Энэ хэрэгсэл нь зөвхөн эрүүл хүмүүст зориулагдсан заавар бөгөөд малын эмчийн зөвлөгөөг орлохгүй
Би яагаад муурныхаа илчлэгийн хэрэгцээг тооцоолох хэрэгтэй байна вэ?
Муур өдөрт хэдэн калори хэрэгтэйг тодорхойлохын тулд бид ихэвчлэн хүнсний уут эсвэл лааз дээрх шошгыг хардаг. Энэ нь жингээс хамаарч, хэр их хооллохыг зааж өгдөг. Заримдаа эдгээр шошго нь насны бүлэг эсвэл үйл ажиллагааны түвшинг хооронд нь ялгаж өгдөг. Эдгээр шошго нь муур бүрийн хэрэгцээг харгалзан үзэх боломжгүй юм. Үргэлжлүүлэн ариутгасан, ариутгасан муурны илчлэгийн хэрэгцээ бүрэн бүтэн муурнаас бага байдаг. Тасалгааны муур гадаа байгаа муурнаас бага, өдөржингөө байшинг тойрон эргэлдэж байгаа муур өдөржин буйдан дээр унтдаг муурнаас хамаагүй их зүйлийг шаарддаг.
Муурныхаа илчлэгийн хэрэгцээг хэрхэн тооцоолох талаар сурснаар та мууранд эрүүл байхын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэхийг зөв тодорхойлж байна. Шаардлагатай бол та үргэлж дээш, доошоо тохируулж болно, гэхдээ таны мууранд юу хэрэгтэй байгаа талаархи суурь мэдлэг нь ажиллахад тань туслах болно. Мөн амьдралын өөрчлөлт, жингийн өөрчлөлт, эрүүл мэндийн өөрчлөлттэй холбоотойгоор муурныхаа хооллолтыг хэрхэн тохируулах талаарх мэдлэгийг танд олгоно.
Муурныхаа илчлэгийн хэмжээг тооцоолох нь
Муурныхаа илчлэгийн хэрэгцээг тооцоолохын тулд та муурныхаа жинг нарийн тооцох хэрэгтэй. Тэдний жинг таамаглах эсвэл өнгөрсөн жил малын эмчийн үзлэгээс гарах нь зохисгүй хооллоход хүргэдэг. Дараах тэгшитгэл нь таны муурны амрах эрчим хүчний хэрэгцээ буюу RER-ийг тодорхойлох боломжийг олгоно. Энэ нь таны муур амарч байхдаа шатаадаг эрчим хүчний үндсэн калорийн хэрэгцээ тул таны муур хогийн сав, хоолны сав болон гэрийн өөр өөр байршилд цөөн хэдэн удаа явахаас бусад тохиолдолд өдрийн ихэнх цагийг харьцангуй хөдөлгөөнгүй байлгадаг.
RER ккал/өдөр=(хамгийн тохиромжтой буюу зорилтот жин кг ^ 0.75) x 70 OR 30 x (биеийн жин кг) +70
Муурныхаа жинг килограммаар тодорхойлохын тулд түүний жинг фунтээр 2,2-т хуваана. 10 фунт муур 4.5 кг жинтэй.
Тооцоологч нь таны муурны нас, одоогийн жин, хөдөлгөөний түвшинг харгалздаггүй ч сайт дээр үндэслэн нэмэлт зөвлөмж өгдөг. Хоолны дэглэмд томоохон өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө малын эмчтэйгээ зөвлөлдөж, муурныхаа эрүүл мэндийг шалгах нь маш чухал юм. Дутуу хооллож, хэт их хооллодог муур нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж, илчлэгийн огцом өөрчлөлт нь зарим аюултай асуудлуудад хүргэдэг. Мөн таны малын эмч мууранд тохирох жинг зааж өгөх боломжтой бөгөөд үүнийг тэгшитгэлд ашиглаж болно.
Таны тооцоололд нөлөөлж болох нэмэлт хүчин зүйлс
Хөлсгөх/үе засах:Засвар хийлгэсэн муурнууд тестостерон, эстроген гэх мэт дааврыг багасгадаг. Энэ нь тэдний бодисын солилцоог бууруулж, тестостероны түвшин буурахад эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь булчингийн үйлдвэрлэл илүү хэцүү болдог.
Тогтмол муурны илчлэгийн хэрэгцээг тодорхойлохын тулд энэ тэгшитгэлийг ашиглана уу: RER x 1.2
Бүрэн бүтэн насанд хүрсэн хүн: Бүрэн бүтэн муур нь тогтсон муурны алдсан дааврыг хадгалж байдаг тул жин нэмэх нь бага байдаг. Үнэндээ тэд суурин муурнаас хамаагүй өндөр бодисын солилцоотой байдаг нь тэдний илчлэгийн хэрэгцээг эрс нэмэгдүүлдэг.
Бүрэн бүтэн насанд хүрсэн муурны илчлэгийн хэрэгцээг тодорхойлохын тулд дараах тэгшитгэлийг ашиглана уу: RER x 1.4
Суурин/таргалалттай: Таны муур залхуу боловч эрүүл жинтэй юу? Хэрэв тэд ихэнх цагаа унтдаг эсвэл ердийн ажил хийж байгаа бол таны муур энэ ангилалд багтдаг. Хэрэв таны муур өдөрт хоёр удаа хоолны аяган дээр зогсдог бол энэ ангилалд тохирохгүй байх магадлалтай.
Суурин муурны илчлэгийн хэрэгцээг хэмжихийн тулд аль хэдийн тооцоолсон RER-ийг ашиглана уу
Жин хасах: Хэрэв таны муур таны малын эмчээс жингээ хасах зөвшөөрөл авсан бол дараах тэгшитгэлийг ашиглаж, үр дүнг малын эмчээсээ шалгана уу: RER for ideal жин x 0.8
Жин нэмэх: Эхлээд малын эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр муураа жин нэмэх хоолны дэглэмд бүү оруулаарай. Олон хүмүүс муурны биеийн оноог хэрхэн тодорхойлох талаар сайн мэддэггүй бөгөөд эрүүл жинтэй муур хэт туранхай гэж боддог байх.
Тургалтай муурны жин нэмэх хэрэгцээг тодорхойлохын тулд дараах тэгшитгэлийг ашиглана уу: Хамгийн тохиромжтой жинд зориулсан RER x 1.8
4 сараас доош насны зулзага: Өсөж буй бяцхан зулзага илчлэг ихтэй байдаг.
Дараах тэгшитгэлийг ашиглана уу: RER x 2.5
4 сараас 1 нас хүртэлх зулзага: Насанд хүрсэн зулзага болон өсвөр насны зулзага насанд хүрэгчдийнхээс илүү илчлэгийн хэрэгцээтэй байдаг.
Дараах тэгшитгэлийг ашиглана уу: RER x 2
Эдгээр тооцоо болон бусад мэдээллийг эндээс авах боломжтой.
Миний муурны өдөр тутмын илчлэгт юу чухал вэ?
Та муураа тэжээж байгаа бүх зүйл нь тэдний илчлэгийн хэмжээг тооцох ёстой! Олон хүмүүс зохих хэмжээний хуурай хоолоор хооллоход алдаа гаргадаг ч өдрийн турш амттан эсвэл нойтон хоолоор хангадаг. Хоолны илчлэг нь харьцангуй бага боловч таны муурны калорийн хэрэгцээ өдөрт 200 калори байдаг бөгөөд та тэднийг өдрийн турш 10 амттангаар тус бүр 5 калориар хооллодог бол та мууранд өдөр тутмын илчлэгийн дөрөвний нэгийг амттангаар өгсөн гэсэн үг юм.. Таны ширээн дээр санамсаргүйгээр орхисон хоолны үлдэгдэл, амттан, хазуулсан хоол нь таны муурны илчлэгийг тооцдог. Яг л хүмүүсийн адил "хэрэв миний тавган дээр байхгүй бол би үүнийг идвэл илчлэгийг тооцохгүй" гэсэн санаа энд ажиллахгүй байна.
ХОЛБОГДОЛТОЙ УНШИЛТ: Гэрийн тэжээвэр амьтдын хоол тэжээлийн хуурай бодисын үндсийг хэрхэн тооцоолох вэ (Тооцоологчтой)
Би муураа хэр олон удаа хооллох ёстой вэ?
Хэрэв таны муур хооллох хуваариа өөрөө зохицуулдаг бол үнэгүй хооллох нь мууранд хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Биеийнхээ үйл ажиллагааг хэвийн байлгахын тулд муурыг өдөрт хэд хэдэн удаа бага хэмжээгээр бэлчээдэг. Гэсэн хэдий ч та үнэгүй хооллох муурны савыг дүүргэх шаардлагагүй. Та тэдний өдөрт авах калорийн хэмжээгээ саванд хийж өдөр бүр дүүргэж болно.
Гэсэн хэдий ч зарим мууранд аяга дүүрэн хоол өгч итгэж болохгүй. Эдгээр муурны хувьд өдөрт дор хаяж хоёр удаа хоолло, гэхдээ өдрийн цагаар хэн нэгэн гэртээ байгаа эсвэл танд электрон тэжээгч байгаа бол өдрийн дундуур нэг юмуу хоёр хоол өг. Байнга бага багаар хооллох нь цусан дахь сахарын хэмжээ, элэгний үйл ажиллагаа, бодисын солилцоог зохицуулахад тусалдаг.
ХОЛБОГДОЛТОЙ УНШИЛТ: Миний нохойд хэдэн калори хэрэгтэй вэ? (Илчлэгийн тооцоолуур) Муурны жингийн санал болгож буй калорийн хэрэглээ
4 сараас доош насны зулзага: Эдгээр өсөн нэмэгдэж буй хүүхдүүдэд өдөрт 310-580 калори шаардлагатай байдаг. Таны зулзага сард ойролцоогоор 1 кг жин нэмэх ёстой.
4 сараас 1 нас хүртэлх зулзага: Өсөн нэмэгдэж буй зулзага нь өдөрт 250-360 калори илчлэг шаарддаг. Таны зулзага 8 сар хүртлээ сар бүр ойролцоогоор 1 кг жин нэмсээр байх ёстой бөгөөд дараа нь жин нь мэдэгдэхүйц удааширна.
10 фунт тогтмол муур: Ийм хэмжээтэй насанд хүрсэн муур үргүйдүүлсэн эсвэл ариутгасан дунджаар өдөрт ойролцоогоор 200–240 калори шаардагддаг. Таны муур ийм калорийн хэрэглээгээрээ жингээ барих ёстой.
10 фунт бүрэн бүтэн муур: Ийм хэмжээтэй насанд хүрсэн, үргүйдүүлээгүй эсвэл ариутгагдаагүй муур өдөрт ойролцоогоор 200–290 калори шаардагддаг. Энэ илчлэгээр таны муур эрүүл жинтэй байх ёстой.
20 фунт таргалалттай муур: Хэрэв таны муур 20 кг таргалалттай бөгөөд малын эмчээр жингээ хасуулсан бол түүний калорийн хэрэгцээ 270-340 калори байх ёстой. өдөрт. Муурны жин хасах зорилго нь сард 0.5 фунт буюу биеийн жингийн 1-3% -иас ихгүй байна.
Муурын таргалалт/хоол тэжээлийн дутагдлын аюул
Таргалалттай мууранд үе мөч өвдөх, үе мөчний үрэвсэл үүсэхээс гадна дотоод эрхтнүүд, тэр дундаа дэлүү өвдөж, улмаар чихрийн шижин өвчинд хүргэдэг. Таргалалт нь тэдний хөдөлгөөн, амьдралын чанарыг бууруулдаг тул тоглох, дуртай газар руу үсрэх нь илүү хэцүү болгодог. Гэсэн хэдий ч та эхлээд малын эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр тарган муурныхаа жин хасах төлөвлөгөөг хэзээ ч бүү оролдоорой. Хурдан турах нь муурны биеийг стресст оруулж эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.
Тэжээлийн дутагдлыг тэр болгон туранхай муур гэж хэлдэггүй! Тарган муур нь хоол тэжээлийн бүх хэрэгцээг хангаагүйн улмаас ихэвчлэн хоол тэжээлийн дутагдалд ордог. Эрүүл мэндийн шалтгаанаар жин багатай муурнууд ихэвчлэн хоол тэжээлийн дутагдалд ордог. Хэт туранхай муурны хувьд малын эмчид очих нь таны анхны зогсоол байх ёстой. Шимэгч хорхой, дотоод шүүрлийн эмгэг, хавдар зэрэг нь мууранд жин хасахад хүргэдэг. Мөн таны муур үнэхээр тураалтай эсвэл хоол тэжээлийн дутагдалд орсон эсэхийг мэдэхийн тулд малын эмчтэйгээ зөвлөлд. Хоол тэжээлийн дутагдалд орсон мууранд сул дорой байдал, нойргүйдэл, дотоод эрхтний байнгын гэмтэл үүсдэг.
ХОЛБОГДОЛТОЙ УНШИЛТ: Мууранд зориулсан малын эмчийн үзлэг: Энэ нь хэр их үнэтэй вэ? (Үнийн заавар)
Дүгнэлт
Тэгшитгэлээр тоглосны дараа таны мууранд хэдэн калори хэрэгтэйг тодорхойлох нь гайхалтай хялбар байдаг. Хэрэв та муурны хоолны дэглэмд ямар нэгэн өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө малын эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй, ялангуяа та нэг төрлийн хоол, жишээлбэл, нойтон эсвэл түүхий хоол руу шилжиж байгаа бол. Таны малын эмч таны муурыг эрүүл, аз жаргалтай байлгахад аюулгүй, зөв хооллох хамгийн сайн зааварчилгааг өгөх болно.
Зургийн кредит: Вова-Шевчук, Шутерсток
