Шинэ ногоо нь таны далайн гахайн хоолны гол хэсэг байх ёстой, гэхдээ та хааяа амтат жимсээ өгч болно. Гэсэн хэдий ч бүх жимс таны далайн гахай идэхэд тохиромжгүй тул гартаа далайн гахайнд аюулгүй жимс байх шаардлагатай.
Гвиней гахай ямар жимс идэж болохыг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай. Энэ нийтлэлд далайн гахайд ямар жимс аюулгүй байдаг, далайн гахайг хэр их жимс тэжээх ёстой, эрүүл Гвиней гахайн ерөнхий хооллолт зэргийг багтаасан болно. Эхэлцгээе.
Гвиней гахайд жимс сайн уу?
Жимс нь далайн гахайд маш их хэрэгтэй витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Жишээлбэл, витамин С нь далайн гахайд маш их хэрэгтэй витамин бөгөөд олон жимсэнд энэ витамин их байдаг. Жимсэнд агуулагдах олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис байдаг тул жимс нь далайн гахайн хувьд маш сайн зууш болдог.
Гэхдээ жимс нь ихэвчлэн элсэн чихэр ихтэй байдаг. Хэдийгээр энэ элсэн чихрийн агууламж нь хүний хувьд тийм ч их биш боловч жимс нь таны далайн гахайг хэт олон удаа хооллодог бол амархан таргалуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, жимс нь далайн гахайд зөвхөн хааяа өгөхөд тустай, харин хэтрүүлэн идвэл далайн гахайг элсэн чихэрээр хурдан ачаалдаг.
Би Гвиней гахайгаа ямар жимсээр тэжээж болох вэ?
Гвиней гахайндаа жимс сонгохдоо аль болох химийн бодис, хадгалалтын бодис, нэмэлт сахар агуулсан шинэхэн, органик жимс сонгох нь чухал. Үүнээс гадна далайн гахайгаа эрүүл байлгахын тулд элсэн чихэр, нүүрс ус харьцангуй багатай жимс сонгоод үзээрэй.
Гвинейн гахайнд аюулгүй байдаг, хэр олон удаа хооллож болох жимснүүд энд байна:
| Жимсний нэр | Давтамж |
| Apple | Хааяа |
| Apricot | Хааяа |
| Банана | Ховор |
| Нэрс | Долоо хоногт хоёр удаа |
| Интоор (цусгүй) | Хааяа |
| Цангис | Долоо хоногт хоёр удаа |
| Киви | Хааяа |
| Манго | Хааяа |
| Melon | Хааяа |
| Жүрж | Долоо хоногт хоёр удаа |
| Тор (цоорсон) | Хааяа |
| Лийр | Хааяа |
| Хан боргоцой | Хааяа |
| Бөөрөлзгөнө | Долоо хоногт хоёр удаа |
| Гүзээлзгэнэ | Долоо хоногт хоёр удаа |
Таны далайн гахайг тэжээхэд хамгийн тохиромжтой жимсэнд нэрс, цангис, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ зэрэг ихэнх жимс орно. Жимс жимсгэнэ нь таны далайн гахайд амттай амттай боловч бусад жимстэй харьцуулахад элсэн чихэр, нүүрс усны агууламж харьцангуй бага байдаг. Жүрж бол С витаминаар баялаг учраас бас нэг гайхалтай жимс юм.
Гвиней гахайд ямар жимс муу вэ?
Бага хэмжээгээр иддэг ихэнх жимс нь далайн гахайн хувьд эрүүл байдаг. Ялангуяа жимс нь органик, сайтар цэвэрлэсэн байвал далайн гахайдаа өгөхөд санаа зовох зүйлгүй.
Та далайн гахайн жимсээ дотроо үртэй нь хэзээ ч идэж болохгүй. Үр нь амьсгал боогдох аюултай, хортой байж болно. Жишээлбэл, интоорын үрэнд бага хэмжээний хүнцэл агуулагддаг бөгөөд энэ нь бидэнд нөлөөлдөггүй боловч жижиг далайн гахайн биеийг хордуулдаг. Ийм учраас жимс өгөхөөс өмнө бүх үрийг нь салгахад л хангалттай.
Гвиней гахайн лаазалсан жимсийг бас бүү тэжээ. Лаазалсан жимс нь хадгалалтын бодис болон нэмэлт элсэн чихэр агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь таны далайн гахайг богино хугацаанд хэт их ачаалах болно. Шинэхэн жимс, ногоог идээрэй.
Би Гвиней гахайгаа хэр олон удаа хооллох ёстой вэ?
Жимсэнд элсэн чихэр хэр их ордог учир өдөр бүр далайн гахайдаа жимс өгч болохгүй. Та далайн гахайдаа долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа жимсээр хооллож болно (өөрөөр хэлбэл долоо хоногт хоёроос илүүгүй өдөр) далайн гахайнууд чинь галзуурах болно.
Та далайн гахайдаа жимс тэжээхдээ ч шинэ ногоог тэдний хоолны дэглэмд оруулахыг анхаар. Жимсийг далайн гахайн амттан гэж үзэх нь тустай байж магадгүй юм. Бие махбодоо эрүүл байлгахын тулд өдөр бүр бялуу, зайрмаг иддэггүйн адил далайн гахайдаа өдөр бүр жимс өгч болохгүй.
Бид далайн гахайгаа долоо хоногт хоёр удаа хоёр жимсээр хооллож байхыг зөвлөж байна. Жимс нь далайн гахайн хоолонд элсэн чихэрийг хэт их ачаалалгүйгээр нэмэлт тэжээл өгөх болно. Гвинейн гахайг амттандаа сэтгэл хангалуун байлгахын тулд жимсний төрлийг улиралаас нь хамааруулан өөрчил.
Би Гвиней гахайгаа өөр юу тэжээх ёстой вэ?
Танай далайн гахайг зөвхөн амттангаар хооллодог тул та далайн гахайн хоолны үлдсэн хэсгийг өөр амттай хоолоор дүүргэх хэрэгтэй болно.
Таны далайн гахайн хоолны хамгийн чухал зүйл бол өвс юм. Гвинейн гахайнууд хадландаа байнга хүртээмжтэй байх ёстой, учир нь энэ нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан, шүдийг нь элэгдэлд оруулж, бүрэн дүүрэн байлгадаг. Байнга хадлан авахгүй бол таны далайн гахай өлсөж, үрлэн эсвэл хүнсний ногоо хэтрүүлэн идэх болно.
Өвс хадлангаас гадна далайн гахайгаа байнга устай байлгаарай. Гвинейн гахайг хангалттай хэмжээний витамин С-ийг нэгэн зэрэг авахын тулд витамин С дусал худалдаж авах нь зүйтэй.
Өдөрт 2 удаа далайн гахайгаа шинэ ногоогоор хооллоорой. Шинэ ногоонууд нь хэт их калоригүйгээр маш их хэмжээний витамин агуулдаг тул хамгийн шилдэг нь юм. Өдөрт 1 аяга хүнсний ногоо идэхийг зорь. Хэт их устай, суулгалтад хүргэдэг тул мөсөн уулын шанцайны ургамал хэрэглэхээс зайлсхий.
Гвиней гахайн зарим эцэг эхчүүд үрлэн авах дуртай байдаг. Үрлэн үрэл нь далайн гахайг зохих хэмжээний витамин, эрдэс бодисоор хангадаг боловч үрэл нь таны далайн гахайг таргалуулж болзошгүй тул та үрлэнд байнга хүрч болохгүй.
Хэрэв та далайн гахайдаа хангалттай хэмжээний хүнсний ногоо, витамин С, жимс жимсгэнэээр хангахыг хичээнгүйлэн хийвэл техникийн хувьд үрлэн тэжээх шаардлагагүй. Ер нь таны далайн гахайн хамгийн эрүүл хоол бол зүгээр л өвс ногоо, жимс жимсгэнэ, нэмэлт витамин С юм.
Эцсийн бодол
Хэрвээ та далайн гахайгаа супер аз жаргалтай байлгахыг хүсвэл хоолондоо жимс нэмээрэй. Жимс нь таны далайн гахайг хангалттай хэмжээний витамин С болон бусад витамин, эрдэс бодисоор хангахад тусална. Элсэн чихэр ихтэй тул жимсэнд хэт их идэж болохгүй.
Харин оронд нь далайн гахайгаа үндсэн хоолонд хадлан, хүнсний ногоогоор оруулаарай, гэхдээ нэмэлт витамин С, хааяа жимсээ хийж өгөөрэй. Хэрэв та үүнийг хийвэл таны далайн гахай таныг хайрлаж, хөргөгчийг онгойлгох болгонд хашгирах болно.
