Стресс, түгшүүр нь таны муурны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Сэтгэлийн түгшүүр нь аюулыг урьдчилан таамаглаж байснаас болж тайван бус байдал, айдас төрүүлэх мэдрэмж бөгөөд стресс нь муур урьдчилан таамаглаж болзошгүй аюулд хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм. Сэтгэл түгшсэн эсвэл стресст орсон муур түүний сайн сайхан байдалд маш их хор хөнөөл учруулдаг.
Энэ нийтлэлээс та муурны сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн зарим шинж тэмдэг, зарим шалтгаан, өдөөгч хүчин зүйлсийн талаар мэдэх болно. Мөн та муурныхаа сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг хэрхэн үр дүнтэй бууруулж, аз жаргалтай, эрүүл амьдрахад нь туслах талаар суралцах болно.
Муур дахь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн шинж тэмдэг
Муур дахь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн бие махбодийн илрэлүүд нь:
- Тайван бус байдал
- Ухуулалт
- Зүрхний цохилт хурдан
- Амьсгалын тоо ихсэх
- Нүдтэй харьцахаас зайлсхийх
- Хүүхэн хараа өргөссөн
- чичиргээ
- Шүлс
- Үс засалт нэмэгдсэн
- Нууж байна
- Чихийг буцаана
- Нууж байна
- Жорлонгийн зохисгүй ёс зүй (хогийн сав хэрэглэхээс татгалзах, шүрших)
- Хөлдөх эсвэл зугтахыг оролдох
- Piloerction буюу босоо үс
- Хохиролтой зан үйл
- Түрэмгийлэл
Муурын сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн шалтгаан, үр дагавар
Ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр нь урьд өмнө тохиолдсон гэмтлийн туршлагаас эсвэл муурны тогтсон хэвшилд өөрчлөлт орсноор үүсдэг. Муур бол зуршилтай амьтад учраас заримдаа тэдний хүрээлэн буй орчин, амьдралын хэв маягийн өчүүхэн өөрчлөлт нь сэтгэлийн түгшүүр, стресст хүргэдэг. Шинэ дуу чимээ, шинэ тэжээвэр амьтан, гэр солигдох, хог хаягдал, хоол хүнс солих, малын эмчид үзүүлэх зэрэг нь муурны сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн шалтгаан болдог.
Стресстэй, түгшүүртэй муур нь хэвийн бус зан авиртай болж, нийгэмшихэд хүндрэлтэй, өвчинд өртөмтгий байх ба байнгын таагүй байдалд ордог. Муур эзэмшигчдийн хувьд бидний муурны аз жаргал, сайн сайхан байдал үргэлж зорилго байх ёстой. Хэрэв та муур тань санаа зовж, стресст орж байгааг анзаарсан бол энэ асуудал хурцдаж, эргэж буцахад хэцүү болохоос өмнө эсвэл мууранд бие махбодид ямар нэгэн асуудал үүсгэхээс өмнө асуудлыг шийдэж эхлэх нь дээр. Сэтгэлийн түгшүүр нь ахиц дэвшилттэй байх хандлагатай байдаг тул асуудлыг яаралтай шийдвэрлэхийг зөвлөж байна.
Муур дахь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн менежмент
Муурын сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг зохицуулах нь ихэвчлэн зан үйлийг өөрчлөх арга, муурны орчны өөрчлөлт, зарим тохиолдолд байгалийн гаралтай эм, эмийн хослолоор хийгддэг.
Эхний алхам бол мууранд юу түгшүүр төрүүлж байгааг тодорхойлж, шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хэрэгжүүлэхээр төлөвлөх явдал юм. Энэ нь тохиолдол бүрт өөр өөр бөгөөд бүх зүйлд тохирсон нэг хэмжээтэй шийдэл байдаггүй; Гэсэн хэдий ч таны муурны сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг багасгахад туслах хэдэн зөвлөгөө байдаг бөгөөд үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй.
Таны муурны түгшүүр, стрессийг бууруулах 12 зөвлөгөө
1. Ямар нэгэн эрүүл мэндийн эмгэгийг үгүйсгэх
Өвдөлт, таагүй байдал нь муурыг стресс, түгшүүртэй болгодог. Тиймээс эхний алхам бол муур чинь өвдөж, өвдөж байгаа эсэхийг шалгах явдал юм. Таны муурны сэтгэлийн зовиурыг эрүүл мэндийн үндсэн асуудал үүсгэж байгааг үгүйсгэхийн тулд бие махбодийг бүрэн шалгаж үзэх, цусны шинжилгээ, оношлогооны дүрслэл шаардлагатай болно. Таны муурны зан авирын гэнэтийн өөрчлөлт гарсан тохиолдолд мал эмнэлэгт заавал очиж үзэх шаардлагатай.
2. Таны муурны бүх хэрэгцээ хангагдсан эсэхийг шалгаарай
Энэ нь ойлгомжтой сонсогдож байгаа ч муурны эзэд муурны хэрэгцээг хангахгүй байгааг мэдэхгүй байгаад та гайхах болно.
Муурны үндсэн хэрэгцээнд дараах зүйлс орно:
- Таны муурны амьдралын үе шат, үйл ажиллагааны түвшинд тохирсон тэжээллэг, хангалттай, мууранд тохирсон хооллолт.
- Цэвэр, цэнгэг усыг хязгааргүй ашиглах боломжтой.
- Нэг хоёр хогийн сав хангалттай том, аюулгүй тайван газар, үргэлж цэвэрхэн. Таны муур хогонд дуртай байх ёстой бөгөөд ямар нэгэн эвгүй үнэр, бүтэцтэй байх ёсгүй.
- Унтах тав тухтай, аюулгүй орон зай. Муурнууд хүрээлэн буй орчныг сайн харж, хоргодох байр, тав тухыг хангадаг газруудад дуртай. Эдгээр бүх хайрцгийг тэмдэглэсэн Hepper's Pod орыг үзээрэй.
- Сарвууг төгс байлгахад туслах маажих газар.
- Биеийн болон оюун санааны өдөөлтийг төрөл бүрийн тоглоомоор хялбархан өгдөг. Муурны тоглоомыг тогтмол эргүүлэх нь тэднийг сонирхолтой, сэтгэл татам байлгахад тусалдаг.
- Хайр ба энхрийлэл. Хэдийгээр муур хүйтэн бөгөөд хол мэт санагдаж болох ч бусад амьд биетүүдийн нэгэн адил таны хайр, энхрийлэл хэрэгтэй. Гэхдээ муурныхаа хязгаарыг мэдэж, бүү хэтрүүл. Хэрэв таны муур анхаарал хайж, тэврэхийг хүсч байвал түүнийг хангахын тулд бүх хүчээ дайчлаарай.
- Ихэнх муурнууд хувийн орон зайтай байх шаардлагатай ганц бие амьтад юм. Хүүхдүүдийн дэргэдэх эсвэл бусад тэжээвэр амьтадтай газар хуваалцах нь мууранд маш их дарамт болдог. Муур хэрэгтэй үед нь хувийн цаг хугацаа, орон зайгаа ашиглах боломжтой эсэхийг шалгаарай.
3. Байгаль орчноо судлаарай
Муурын хүрээлэн буй орчин дахь мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүд түүний сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэж болзошгүй эсэхийг тодорхойлохыг хичээ. Шинэ тэжээвэр амьтад, хүүхдүүд, хоол хүнсний өөрчлөлт, чимээ шуугиан? Аливаа хэв маяг, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтийг төлөвлөж, мууртай аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Муур нь өөрчлөлтөд маш мэдрэмтгий байдаг ч сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг бол бүр илүү мэдрэмтгий байдаг. Сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэж буй тодорхой нөхцөл байдлыг таньж мэдсэнээр хямрал эхлэхээс өмнө үүнийг зохицуулж чадна.
4. Нийгмийн орчин
Олон мууртай айлуудын хувьд муурны хооронд нүүлгэн шилжүүлэх, түрэмгий зан гаргахгүй байх хэрэгтэй. Муур бүр аюулгүй байдлыг мэдэрч, хоол хүнс, усны хүртээмж, аюулгүй орон зай зэрэг үндсэн хэрэгцээгээ хангах ёстой. Гормоны өөрчлөлт нь муурны нийгмийн харилцаанд өөрчлөлт оруулж болзошгүй тул олон муурны хариуцлагатай эзэмшигчийн хувьд та муур бүр аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд муурны харилцан үйлчлэлийг үргэлж ажиглах хэрэгтэй. Хэрэв та нүүлгэн шилжүүлэлт, түрэмгийллийг анзаарсан бол муурыг салгаж, эерэг нийгэмшүүлэх сургалтаас эхлэх шаардлагатай болно.
5. Хагацах сэтгэлийн түгшүүрийг таньж мэдээрэй
Тэжээвэр амьтдад салах айдас нь нэлээд түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Хэрэв та өдрийн ихэнх цагаар ажлаасаа хол байх ёстой бол муурныхаа зугаа цэнгэл, интерактив тоглоомуудыг орхиж үзээрэй. Гэрээсээ гарах эсвэл буцаж ирэхдээ том асуудал бүү хий. Хэрэв эдгээр аргууд нь тус болохгүй бол ганцаардсан мууртайгаа хамт байхын тулд гэрийн тэжээвэр амьтан асрагч эсвэл хоёр дахь муур авах талаар бодож үзээрэй.
6. Феромон диффузер ашиглана уу
Синтетик феромон диффузорууд нь мууранд таатай мэдрэмж төрүүлэх дохио илгээж, тайвширч, гэртээ аюулгүй, аюулгүй байдлыг мэдрэхэд тусалдаг. Та олон мууртай эсвэл ганц мууртай эсэхээс хамаарч өөр өөр найрлага байдаг. Феромон диффузорууд ажиллахад багагүй хугацаа шаардагдах ч мууранд өөр орчинд тайван, аюулгүй, гэртээ байгаа мэт мэдрэмж төрүүлэхэд маш үр дүнтэй сонголт юм.
7. Муурыг тайвшруулах шүршигч хэрэглэж үзээрэй
Зах зээл дээр мууранд тайвшруулах шүршигч хэд хэдэн сонголт байдаг. Зарим нь тайвшруулах ургамлын хольцтой байдаг бол зарим нь феромон диффузортой адил ажилладаг. Хэрэв та гэртээ феромон цацагчийг аль хэдийн ашиглаж байгаа бол ижил брэндийн шүршигч нь зам дээр болон аялалын нөхцөлд маш хэрэгтэй байж магадгүй юм. Тээврийн хайрцаг, машин, зочид буудлын өрөөний хөнжилд цацаж, таны муур хаана ч байсан тайван, гэртээ байгаа мэт мэдрэмж төрүүлэх болно.
8. Тайвшруулах хөгжим үзээрэй
Тийм ээ, тайвшруулах хөгжим нь сэтгэлийн түгшүүртэй зарим мууранд гайхамшгийг төрүүлдэг. Сэтгэл түгшсэн мууранд илүү ээлтэй орчин бүрдүүлэхийн тулд үүнийг хийх нь зүйтэй.
9. Сургалт, мэдрэмжгүйжүүлэх аргуудыг төлөвлөж ашиглах
Аялал нь мууранд бага зэрэг дарамт болдог. Муурныхаа хайрцганд сайн дураараа ороход сургаж, түүнтэй эерэг харилцаатай байх нь түүнд итгэх итгэл, тайтгарлыг бий болгоход ихээхэн тус болно. Дүрмээр бол муур аяллын хайрцагт олон удаа орсныхоо төлөө шагнал авах ёстой. Эдгээр шагналууд нь мууранд илүү итгэлтэй болоход тусална.
10. Тайвшруулах нэмэлт тэжээл хэрэглээрэй
L-триптофан, α-казозепин, L-теанин, холин зэрэг нь таны муурны сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад туслах нэмэлтүүдийн жишээ юм.
L-триптофан ба α-казозепин нь муурны түгшүүрийг бууруулахад үр дүнтэй болох нь батлагдсан. α-казозепин нь үнээний сүүний уургийн казеины биоидэвхтэй пептид бөгөөд бензодиазепинтэй адил анксиолитик нөлөөтэй байдаг. L-триптофан нь тархины серотонин (сайхан мэдрэл дамжуулагч) үйлдвэрлэхэд чухал үүрэгтэй амин хүчил юм.
L-theanine нь цайны навчинд агуулагддаг амин хүчил бөгөөд хүн, амьтанд түгшүүрийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг. Холин нь таашаал, сайн сайхан байдлын мэдрэмжтэй холбоотой нейрохимийн допамины урьдал бодис юм.
11. Тайвшруулах ургамлын хольцыг туршаад үзээрэй
Валерианы үндэс, муурны хясаа, муурны ганга, чихэр өвсний үндэс зэрэг нь мууранд тайвшруулж, сайхан мэдрэмж төрүүлдэг ургамлын гаралтай холимог юм. Үнэрлэх тоглоом эсвэл цайны хувьд энэхүү ургамлын нэгдэл нь таны муурыг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад хэрэгтэй зүйл байж болох юм. Хэрэв та аялалд явах гэх мэт тодорхой үйл явдалд ашиглахаар төлөвлөж байгаа бол эдгээр ургамлуудын үр нөлөө, үргэлжлэх хугацааг судлах боломжтой тул бид урьдчилан ашиглахыг зөвлөж байна. Зарим муур зарим ургамалд огт хариу үйлдэл үзүүлэхгүй.
12. Сэтгэл түгшээх эм хэрэглэх боломжийн талаар малын эмчтэй ярина уу
Хэрэв дээрх зүйлсийн аль нь ч таны муурны сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг даван туулахад хангалттай биш бол малын эмчтэй удаан хугацааны эсвэл богино хугацааны түгшүүртэй эм хэрэглэх боломжийн талаар ярь. Таны муурны онцлогоос хамааран малын эмч таны муурыг тайван байлгахад туслах ямар нэг зүйлийг бичиж өгөх боломжтой.
Эдгээр эмийг хэрэглэхгүйгээр ихэнх тохиолдлыг байгалийн жамаар шийдэж болох тул бид үүнийг сүүлчийн эх үүсвэр болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Мансууруулах бодис нь хоёрдогч нөлөө үзүүлж, донтуулах хандлагатай байдаг. Эдгээр нь үр дүнтэй сүүлчийн нөөц боловч эхлээд бусад бүх сонголтоо дуусгасан эсэхээ шалгаарай.
Дүгнэлт
Хэрэв таны муур сэтгэлийн түгшүүр, стресст орсон бол шаардлагагүй зовлон зүдгүүр, хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд эртхэн арга хэмжээ авсан нь дээр. Таны муурны стрессийн цаана ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудал байгаа эсэхийг шалгасны дараа сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эмийн жороор олгох боломжийг судлахын өмнө зан үйлийн болон байгалийн хэд хэдэн аргыг туршиж үзэх хэрэгтэй.
