Муур эзэмшигч бүр мууранд ганцаарчилсан анхаарал хандуулах дуртай. Энэ нь та болон таны гэрийн тэжээвэр амьтдын хоорондын холбоог бэхжүүлэх гайхалтай арга бөгөөд тэдэнд маш их хэрэгцээтэй стресс тайлах боломжийг олгоно. Муурны массаж нь таны муурны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, аз жаргалд эерэг нөлөө үзүүлэх тул эдгээр хоёр зүйлийг хоёуланг нь биелүүлдэг. Муурандаа массаж хийлгэх нь маш олон давуу талтай. Энэ нь стрессийг багасгах, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх, булчингийн өвдөлт, хурцадмал байдлыг арилгах, цусны цагаан эсийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх замаар дархлааг сайжруулах, эндорфин буюу таашаалын гормоныг ялгаруулахад тусалдаг.
Мууранд хэрхэн массаж хийх вэ
Муур массаж хийхээсээ өмнө хэрхэн зөв хийж сурах хэрэгтэй. Энэ нь жаахан тэнэг юм шиг санагдаж болох ч хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эдгээр алхмуудыг дагаснаар таны муур массажны үр шимийг хүртэхэд тусална:
- Дөрвөн хуруугаараа бага зэрэг дарж муурныхаа ястай хэсгийг удаан хөдөлгөөнөөр зураарай.
- Хуруугаараа муурныхаа цээж рүү чир. Зөвхөн мууранд таалагдаж байгаа бол цус харвах хурдаа нэмэгдүүлээрэй.
- Хоёр хуруугаараа муурныхаа эрүүг цохино. Хоолойноос эрүү хүртэл цус харвалт давтана. Эрүүгээ дугуй хэлбэрээр үрнэ.
- Нүдээ анивчих, үглэх, унтах, шүлс гоожих нь таны муур тайван байгааг илтгэнэ.
Муурандаа массаж хийх 4 зөвлөгөө
1. Сул атгах хэрэгтэй
Сул, эвтэйхэн атгах нь таны муурыг тайван байлгахад тусална. Та муураа биеэ барьмааргүй байгаа бөгөөд санамсаргүй байдлаар чанга атгаж өвтгөхийг хүсэхгүй байна.
2. Муурныхаа толгойны ард байгаарай
Энэ нь зурааснаас зайлсхийхийн тулд биш юм (гэхдээ энэ нь энэ үүргийг гүйцэтгэх болно), гэхдээ та хэтэрхий чанга дарж, муураа эвгүй байдалд оруулахгүй байх болно.
3. Муурынхаа биеийн хэлэнд анхаараарай
Хэрэв таны муур эргэлдэж байгаа эсвэл эвгүй байгаа бол тайвшруулах эсвэл бүрмөсөн зогсоо. Муурны массажны гол зорилго нь муурыг тань тайвшруулахад нь туслах явдал бөгөөд хэрэв тэдэнд ямар нэгэн зүйл таалагдахгүй байвал түүнийг явуулаад дахин оролдоорой.
4. Үргэлж эерэгээр төгсгөөрэй
Муур бол зуршилтай амьтад ч шинэ зүйлд дасахад багагүй хугацаа шаардагддаг. Удаан эхлүүлж, муурныхаа дуртай зүйлээр массажаа дуусга. Энэ нь толгой сэгсрэх, дуртай тоглоом эсвэл амттан юм.
Та яагаад мууранд массаж хийлгэх ёстой вэ
Муурандаа иллэг хийх олон сайхан шалтгаан бий. Нэгд, энэ нь танд ганцаарчилсан холбоо тогтоох боломжийг олгодог ч та хоёрын эрүүл мэндэд тустай.
- Муурандаа 10 минут иллэг хийх юм уу өхөөрдүүлэх нь хүний стрессийг бууруулж, таны бие дэх кортизолын хэмжээг бууруулдаг.
- Муурандаа иллэг хийснээр таны муурны зураас, шарх, өвдөж буй хэсгийг илрүүлэх боломжтой. Та эрүүл мэндийн жижиг асуудал том болохоос нь өмнө олж мэднэ.
- Муураа илэх нь цусны эргэлт болон цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Мууртаа массаж хийх өөр аргууд
Муур болгон өөр өөр байдаг тул та янз бүрийн төрлийн массаж туршиж үзэх хэрэгтэй.
- Бийз массаж - Энэ нь сойз угаах дуртай мууранд маш тохиромжтой. Энэ нь суларсан үсийг арилгаж, үслэг арьсаар нь тосыг тараахад тусална.
- Scruff массаж - Энэ нь барих дуртай мууранд тохиромжтой. Энэ нь үндсэндээ тэдний өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлсэн толгойг нь илж байна.
- Маажуур массаж - Энэ нь таны муурны үе мөч, булчинд өвдөлтийг намдаахад туслах гайхалтай арга юм. Зүгээр л гараа хүссэн газраа тавиад нөгөө гараараа тэр хэсгийг маажиж эсвэл үрэхэд хангалттай.
- Толгой хүзүүний массаж - Энэ нь таны муурыг тайвшруулж, мэдэрч буй стресс, стрессээс ангижрахад тусална. Муурныхаа чихний ард маажиж эхлээд хүзүүний ар тал руу аажмаар чиглүүл. Муурнууд энэ массажанд дуртай байдаг тул тэднийг маш их тайвширч, бүр унтахад бэлэн байгаарай.
- Хэвлийн массаж - Хэвлийн массаж нь биеийн бүх хэсэгт тунгалгийн эдийг хөдөлгөж муурныхаа дархлааг сайжруулах гайхалтай арга юм. Энэ нь таны муурны хоол боловсруулах замд үүссэн таагүй мэдрэмжийг арилгахад тусална. Муурныхаа арын хэсгээс эхэлж, эрхий хуруугаа булчинд зөөлөн дарж хэвлий рүү чиглээрэй.
Дүгнэлт
Муур бол хайраар харьцах ёстой сайхан амьтад юм. Муурандаа массаж хийлгэх нь тэдэнтэй холбоо тогтоож, стрессийг нь багасгахад тусалдаг. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, үе мөч өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний асуудлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч муур бүр өөр өөр байдаг тул тэдний дохиог уншиж, аливаа зүйлийг аажмаар авч үзээрэй. Тэд юунд дуртай, юунд дургүй гэдгээ хэлэх нь гарцаагүй. Та хоёрт тохирсон нэгийг олохын өмнө хэд хэдэн өөр техник туршиж үзэх хэрэгтэй байж магадгүй.
