Баярын улирал, түүнийг дагасан бүх амттай хоол дөхөж ирэх тусам бидний ихэнх нь фитнессийнхээ талаар нухацтай бодож эхэлдэг. Хэрэв та шинэ жилийнхээ зорилго болгон гүйлтийн дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бол нохойгоо зугаа цэнгэлд оролцуулж яагаад болохгүй гэж?
Нохойтойгоо гүйх 10 шалтгаан, мөн энэ туршлагыг хоёуланд нь тааламжтай, амжилттай болгоход туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
Нохойтойгоо гүйх 10 гайхалтай шалтгаан
1. Урам зориг
Зарим хүмүүс гүйх үнэхээр дуртай бөгөөд тэр баяр баясгаландаа л урам зориг авдаг. Гэсэн хэдий ч бидний ихэнх нь гүйлтийн замд гарахад хэцүү байдаг, ялангуяа гүйлтийн замд дөнгөж эхэлж байгаа бол. Нохойтойгоо хамт гүйх нь хөдөлж эхлэхэд шаардлагатай нэмэлт урам зоригийг өгч чадна. Нохой тань тантай хамт гүйх зуршилтай болмогц хэрэв та гүйх гэж байгаа бол итгэл найдвар дүүрэн царайг эсэргүүцэхэд амжилт хүсье!
Зөвлөгөө: Нохой тань таныг гүйх гэж байнга зовоохгүйн тулд өдөр бүр хэдэн цагт гутлаа боохдоо тууштай байхыг хичээгээрэй. Тогтвортой байдал, бүтэц нь нохойн хувьд чухал бөгөөд таных хурдан хугацаанд ажиллах ёстой.
2. Та хоёрыг чийрэгжүүлнэ
Хэлбэр муутай, илүүдэл жинтэй нохой нь хүмүүсийн адил эрүүл мэндийн асуудалд өртөмтгий байдаг. Нохойтойгоо гүйх нь малын эмч, эмчийн зөвлөснөөр та хоёрыг чийрэгжүүлж, жингээ хасахад тусална. Хэрэв та болон таны нохой тогтмол дасгал хийдэггүй бол эхлэхээсээ өмнө мэргэжлийн эмч нараас зөвлөгөө аваарай. Мөн 5к гүйж эхлэх гэж бүү уруу тат. Өөрийгөө болон нохойгоо гэмтээхгүйн тулд аажмаар эхэлж, хамтдаа бие галбиртай болж эхлээрэй.
Зөвлөгөө:Хоолны дэглэм нь турах аливаа хөтөлбөрийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Таны малын эмч нохойны өдөр тутмын үйл ажиллагааны түвшинг харгалзан тэдний идэх ёстой илчлэгийн хэмжээг зөв тооцоолох болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэм болон дасгалын төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөхөө мартуузай.
3. Таныг сайхан мэдрэхэд тусална
Та олон хүний гүйж байхдаа мэдэрдэг эерэг мэдрэмжүүдийг тайлбарлах “гүйгч” гэсэн нэр томъёог сонссон байх. Энэ нөлөө нь өвдөлт, стресс, дасгалын үед тархинаас ялгардаг эндорфин буюу гормоноос үүдэлтэй. Эдгээр гормонууд нь байгалийн өвдөлт намдаах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Нохой ч гэсэн энэ үзэгдлийг мэдэрч болно. Нохойтойгоо гүйх нь та хоёрыг ядраадаг ч таныг аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байлгадаг.
Зөвлөгөө: Таны нохой гүйх дуртай болоход цаг хугацаа хэрэгтэй, ялангуяа энэ нь шинэ туршлага юм. Нохой нь эхлээд тэсвэрлэх чадвартай бол гүйхийг албадах хэрэггүй. Харин нохойгоо гүйж сургахдаа амттан санал болгож, эерэг холбоог бий болгохыг хичээгээрэй.
4. Хамгаалалт
Ялангуяа гэрэлтүүлэг багатай цагаар ганцаараа гүйх нь аюултай. Нохойтой хамт гүйх нь ганцаарчилсан гүйлтийн тамирчдад тодорхой хэмжээний хамгаалалт, ядаж л сэтгэлийн амар амгаланг өгөхөд тусалдаг. Тодорхой үүлдэр, хэмжээтэй нохойнууд олон хулгайчдыг таныг зовоохоосоо өмнө хоёр удаа бодоход хүргэдэг. Наад зах нь нохойн хамтрагч байгаа нь таныг нохойгүй гүйхээс илүү төвөгтэй болгож, таны бай болох магадлалыг бууруулдаг. Нохойнууд мэдрэмтгий хамар, чих, хүний биеийн хэлэмжийг ойлгодог тул болзошгүй аюулыг танихдаа чамаас хамаагүй дээр байдаг.
Зөвлөгөө:Нохойтой хамт гүйх нь таныг бүрэн аюулгүй байдлын мэдрэмжинд бүү оруулаарай. Гэрэлтүүлэг сайтай газар явах, явахаасаа өмнө хаана байгаагаа хэн нэгэнд мэдэгдэх, хувийн сэрүүлэг эсвэл үүнтэй төстэй зүйл авч явах гэх мэт эрүүл саруул ухаан, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг хэрэгжүүл.
5. Фокусыг сайжруулдаг
Нохойтой хамт гүйж байхдаа та эргэн тойрныхоо талаар илүү анхааралтай байх хэрэгтэй, учир нь та гөлөгөө ямар ч хамаагүй хяналтанд байлгах хэрэгтэй. Хүүхдүүд, бусад нохой, анхаарал сарниулсан жолооч нар таны зулзаганд аюул учруулж болзошгүй. Таны нохой хэрэм эсвэл муурыг хэзээ олж хараад эсрэг чиглэлд хөөж, хөөрөхийг та хэзээ ч мэдэхгүй. Энэхүү сайжруулсан төвлөрөл нь таныг болон таны нохойг хамтдаа гүйхэд аюулгүй байхад тусална.
Зөвлөгөө: Хамт гүйж эхлэхээсээ өмнө нохойныхоо оосорыг бага хурдтайгаар уяж, ялангуяа том юм уу аварга үүлдэр юм. Уяа татах нь алхахад тийм ч зугаатай зүйл биш бөгөөд гүйх үед амархан унадаг.
6. Үүнийг хэтрүүлэхгүй байхад тусална
Нэгэнт л гүйх зуршилтай болчихвол хэтрүүлж өөрийгөө зовоох нь амархан. Нохойтойгоо хамт гүйх нь үүнээс зайлсхийхэд тусална, учир нь та өөрөөсөө өөр санаа зовох зүйлтэй болно. Таны нохой хэр сайн галбиртай байгаагаас шалтгаалж тэд таныг түлхэж чадах хэмжээнд хүртэл гүйж чадахгүй байж магадгүй юм. Энэ нь ялангуяа залуу эсвэл хөгшин нохойны хувьд үнэн юм. Өсөн нэмэгдэж буй гөлөгний үе мөчийг хэт их дасгал хийснээр гэмтээхийг хүсэхгүй байна. Хөгшин нохой хэт их дасгал хийвэл өвддөг үе мөч нь хөшиж болно.
Зөвлөгөө:Гүйлтээ төлөвлөхдөө цаг агаарт анхаар. Нохой гүйж байхдаа тэсвэрлэх чадвартай температурт ч аюултай хэт халах болно. Халуун хучилт нь таны нохойны хөлд аюултай байж болно. Хэрэв та өвлийн улиралд ч гэсэн гүйлтээ үргэлжлүүлэх юм бол нохойныхоо хөлийг ширүүн мөс, цаснаас хамгаалаарай.
7. Таны нохойны зан байдлыг сайжруулна
Та ядарсан нохой сайн нохой гэдэг үгийг сонссон байх. Энэ нь бүхэлдээ үнэн биш боловч олон идэвхтэй нохойн үүлдэр хангалттай дасгал хийхгүй бол муу зуршилтай болох нь үнэн юм. Та гөлөггөө "сайн нохой" мөн гэдэгт итгэлтэй байхын тулд сургах, нийгэмших тал дээр ажиллах шаардлагатай хэвээр байх болно, гэхдээ эхлээд сайн гүйх нь тэднийг сурахад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хангалттай ядрах болно. Ямар нохойны үүлдэр өөрт тохирохыг сонгохдоо тэдэнд хэр их дасгал хийх шаардлагатайг болон эдгээр хэрэгцээг хангахад бэлэн байгаа эсэхээ анхаарч үзээрэй.
Зөвлөгөө: Ажиллаж, малладаг олон төрлийн нохойн үүлдрийн идэвхтэй, ухаантай нохойд өдөр бүр бие махбодийн болон оюун санааны өдөөлт шаардлагатай байдаг. Тэднийг гүйлтээр авч явах нь чухал, гэхдээ та тархины дасгалуудыг хольж, гүйлтийн төгсгөлд хурдан бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Өөр нэг сонголт бол нохойдоо оньсого тоглоом эсвэл бусад тархийг хөгжүүлэх даалгавар өгөх явдал юм.
8. Дасгалаа өөрчлөхөд тань тусална
Хэрэв та өдөр бүр нэг дасгалыг ямар ч өөрчлөлтгүйгээр хийвэл таны бие үүнд дасаж, фитнессийн түвшин жигдэрч болзошгүй. Хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахын тулд дасгал сургуулилтаа олон янзаар хийх хэрэгтэй. Нохойтой хамт гүйх нь тэдний тэсвэр тэвчээрийн түвшинг байнга санаж байхын хэрээр хурдаа өөрчлөхөд тань туслах болно. Тэд хүчтэй, хурдан эхэлж, дараа нь хоёр дахь салхитай болтлоо бууж болно. Нохойгоо зугаацуулахын тулд та гүйхдээ янз бүрийн байршлыг сонгож, дасгалдаа олон янз байдлыг нэмж болно. Жишээлбэл, ойр орчмынхоо хэмжээнд тэгшхэн гудамжны сургалттай уулархаг жимийг холь.
Зөвлөгөө:Хаана ч гүйсэн бай нохойныхоо араас гүйж, орон нутгийн оосортой холбоотой хуулийг дагаж мөрдөөрэй.
9. Холболтын хугацаа
Нохойтойгоо гүйх нь та хоёрын хоорондын харилцааг сайжруулах сайхан арга юм, ялангуяа та завгүй завгүй амьдралаар амьдарч байгаа бол. Олон ноход хүмүүсээс хангалттай цаг хугацаа, анхаарал хандуулдаггүй бол салах айдас, хор хөнөөлтэй зуршилтай болно. Хэрэв та гүйгч бол нохойгоо гүйхдээ тантай хамт сургах нь бидний өмнө дурдсан бие махбодийн болон оюун санааны бусад ашиг тусаас гадна холбоо тогтооход хялбар боломжийг олгоно.
Зөвлөгөө: Зарим үүлдэр ганцаараа үлдэхийг бусдаасаа илүү тэсвэрлэдэг. Та үүлдэр судлахдаа энэ хүчин зүйлийг анхаарч үзээрэй, ялангуяа та гэртээ нэг их ирэхгүй гэдгээ мэдэж байгаа бол.
10. Нийгмийн амьдралаа сайжруул
Нохойтойгоо гүйх нь нохойнд дуртай бусад хүмүүстэй харилцах байгалийн боломжийг олгодог. Хэрэв та саяхан шинэ хот руу нүүсэн бол хүмүүстэй уулзахад хэцүү байх болно, ялангуяа олон цагаар ажилладаг бол. Нохойны эзэд аль хэдийн харилцан яриа эхлүүлэх төхөөрөмжтэй бөгөөд хэрэв та гүйгч бол мөс зүсэгч хоёр сэдвийг бий болгоно! Та романтик эсвэл платоник холбоо хайж байгаа эсэхээс үл хамааран нохойтойгоо хамт гүйх нь хоёуланд нь боломж олгоно.
Зөвлөгөө:Та өөр нохойны эзэнтэй таарч байна гэдэг нь таны гөлөг тэднийхтэй эвтэй болно гэсэн үг биш юм. Нохойг аажмаар, төвийг сахисан орчинд танилцуулах цаг гарга. Хэрэв тэд хүсэхгүй байгаа юм шиг байвал тэднийг албадах хэрэггүй. Зарим нохойнууд бие биедээ дулаацахад удаан хугацаа шаардагддаг, яг л зарим хүмүүс шиг!
Дүгнэлт
Таны харж байгаагаар нохойтойгоо гүйх нь та хоёрын аль алинд нь янз бүрийн байдлаар тустай. Нохой бүр гүйлтийн хамтрагч байх албагүй гэдгийг санаарай. Жижиг, тоглоомын үүлдэр тантай хөл нийлүүлэхэд хэцүү, хурдан ядардаг. Үүний нэгэн адил, Pugs, Bulldogs зэрэг хавтгай нүүртэй үүлдэр нь ямар ч дасгалыг тийм ч сайн тэсвэрлэдэггүй бөгөөд амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг. Эдгээр үүлдрийн эзэд тэдэнтэй хамт гүйх найз хайж, гөлөггөө өдөр бүр дасгалжуулах өөр арга зам хайж олох хэрэгтэй.
