Гөлөг ихэвчлэн хязгааргүй эрч хүчтэй мэт харагддаг бөгөөд хангалттай дасгал хийхгүй бол уйдаж, бухимддаг. Уйтгартай гөлөг ухах, зажлах, хуцах, бусад төрлийн золгүй явдалд орох зэргээр өөрийгөө зугаацуулах аргаа олох болно!
Дасгал хөдөлгөөн нь гөлөгний эрч хүчийг эрүүлээр хангах сайхан арга боловч бид гөлөгнүүдээ хэт их дасгал хийхгүй байх, мөн гөлөг өсөж байхад зарим төрлийн дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэт их дасгал хийх эсвэл буруу дасгал хийх нь үе мөчний асуудалд хүргэж болзошгүй, ялангуяа том, аварга үүлдрийн нохойд. Дүрмээр бол гөлөг сар бүрдээ 2 удаа 5 минутын дасгал хийх ёстой Асуудлыг илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.
Гөлөг ба дасгал: Хэр их хангалттай вэ?
Тэгвэл гөлөг яг хэр хэмжээний дасгал хийх шаардлагатай вэ? Хэт их эсвэл хэт бага гэж юуг тооцох вэ? Харамсалтай нь асуултын хариулт нь тийм ч хялбар биш юм. Одоогоор манайд гөлөгний нас, үүлдрээс хамааран яг ямар хэмжээний дасгал хийх шаардлагатайг чанарын судалгаанаар баталгаажуулсан удирдамж байхгүй байна.
Гэсэн хэдий ч гөлөг насанд хүрсэн нохойноос бага хөдөлгөөн шаарддаг гэдэгтэй олон мэргэжилтнүүд санал нийлдэг. Хэдийгээр үүлдрийн дасгалын хэрэгцээ өөр өөр байдаг ч гөлөгөө аюулгүй дасгалжуулахын тулд дагаж мөрдөх ерөнхий заавар бол түүнд сар бүр таван минутын дасгал хийх хоёр дасгал хийх явдал юм. Жишээлбэл, гурван сартай гөлөг өдөрт хоёр удаа 15 минут дасгал хийх боломжтой, таван сартай гөлөгтэй харьцуулахад өдөрт хоёр удаа нэг удаа 25 минут дасгал хийдэг.
Эдгээр дасгалыг хурдан хийх шаардлагагүй. Богино, хялбар алхахад хангалттай бөгөөд ингэснээр гөлөг тань эргэн тойрныхоо үнэрийг үнэрлэхэд хангалттай амрах, ойр ойрхон зогсох боломжийг олгоно. Та энэ дасгалын хуваарийг гөлөгнийнхөө хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах шаардлагатай байж магадгүй юм. Таны гөлөг энэ хэмжээний дасгалыг хэрхэн хийж байгааг анхаарч, тохируулаарай.
Гөлөгөө бүрэн том болтол энэ дасгалын хуваарийг үргэлжлүүлээрэй. Жижиг үүлдрийн нохойг 10-12 сартайдаа бүрэн ургуулсан гэж үздэг бол дунд үүлдрийн нохой 12-15 сартайдаа бүрэн ургадаг. Том, аварга үүлдрийн ноход хамгийн удаан боловсордог. Том үүлдрийн нохойнууд ихэвчлэн 18 сартайдаа бүрэн ургадаг бол аварга үүлдрийн нохойнууд 18-24 сартайдаа бүрэн өсөж торнидог.
Гөлөгт ямар төрлийн дасгал тохиромжтой вэ?
Гөлөгт ямар дасгал хийх шаардлагатай байгаатай адил чухал зүйл бол түүний хийх дасгалын төрөл юм.
Лабрадор ретривер үүлдрийн хонго, тохойн үений дисплази үүсэх эрсдэлт хүчин зүйлсийг судалсан нэгэн судалгаагаар бөмбөг, савааны араас өндөр хурдтай гүйх гэх мэт хүнд цохилттой, хүчтэй дасгал хөдөлгөөнийг эрсдэлт хүчин зүйл гэж тодорхойлжээ. эдгээр хамтарсан нөхцлийг хөгжүүлэх. Өөр нэг судалгаагаар удаан үргэлжилсэн эсвэл цочирдуулсан үйл ажиллагаа нь зарим том, аварга үүлдрийн нохойд үе мөчний өвчин үүсгэдэг болохыг харуулсан.
Гөлөг чинь өсөж амжаагүй байхад зам, хучилтын дээгүүр гүйх, өндрөөс үсрэх, огцом эргэлт хийх, шатаар дээш доош гүйх зэрэг өндөр нөлөөтэй дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Өвс, элс гэх мэт зөөлөн гадаргуу дээр алхах зэрэг нөлөө багатай дасгал хийх нь яс, үе мөчний хөгжилд бага ачаалал өгдөг тул гөлөгний хувьд илүү тохиромжтой сонголт юм.
Өдөр тутмын алхалтаас илүү
Сэтгэцийн өдөөлт нь гөлөгнүүдийн хувьд биеийн тамирын дасгалтай адил чухал юм. Өдөр тутмын сэтгэцийн дасгал нь таны зулзагыг уйдах, ухах, зажлах гэх мэт хүсээгүй, хор хөнөөлтэй зан үйлийг хөгжүүлэхэд тусална. Энэ нь бас гөлөгтэйгээ холбоо тогтоож, харилцаагаа сайжруулах сайхан арга юм.
Асуудал тайлах оньсого, нуугдаж, хайх гэх мэт тоглоомууд нь таны зулзагыг оюун ухааны хомсдолтой байлгахад тусална. Хоолны цагийг асуудлыг шийдвэрлэх боломж болгон ашиглаж болно. Гөлөгдөө өдөрт дор хаяж нэг удаа интерактив тэжээгчээр хооллоорой, эсвэл амттан өгдөг тоглоомыг хоолоор нь дүүргэ. Бүтээлч бай!
Дүгнэлт
Хэдийгээр гөлөгний нас, үүлдрээс хамааран гөлөг хэр их дасгал хийх шаардлагатай вэ гэсэн судалгаа шинжилгээний удирдамж байхгүй ч ихэнх гөлөгнүүдийг сар бүр таван минутаар хоёр удаа дасгал хийж болно. Гөлөг ямар дасгал хийхээс дутахгүй чухал. Гөлөг өсөн нэмэгдэж буй үед удаан үргэлжилсэн, өндөр нөлөө бүхий дасгал хийх нь ирээдүйд үе мөчний асуудал үүсэхэд хүргэдэг тул зайлсхийх хэрэгтэй. Ийм учраас нөлөө багатай дасгал хийх нь илүү аюулгүй сонголт юм.
Эцэст нь, гөлөгний өдөр тутмын биеийн тамирын дасгалыг оюун ухааныг идэвхжүүлдэг дасгалуудаар нэмж, илүүдэл энергийг гадагшлуулж, хор хөнөөлтэй зан үйлийг багасгахад тусалдаг. Гөлөг бүр өөр өөр байдаг тул та гөлөгнийнхөө дасгалын хөтөлбөрийг тэдний хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах шаардлагатай байж магадгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв танд гөлөгндөө дасгал хийх талаар асуух зүйл байвал малын эмч таньтай ярилцахад хамгийн тохиромжтой хүн юм.
