Нохойн ертөнцийн хамгийн нөхөрсөг аваргуудын нэг бол Бернийн уулын нохой юм. Швейцарийн тариаланчдыг нөхөрлөх, тэрэг татах, малаа хариуцах зорилгоор өсгөсөн эдгээр нь хүмүүсийн дунд байх дуртай, тэсвэр хатуужилтай, тайван үүлдэр юм. Ажил хийдэг нохдын хувьдтэд маш их эрч хүчтэй бөгөөд өдөрт дор хаяж 1 цаг дасгал хөдөлгөөнийг хоёр ба түүнээс дээш богино хугацаанд хийх шаардлагатай
Та Бернийн уулын нохойнхоо нас, эрчим хүчний түвшингээс хамаарч үйл ажиллагааг нь тохируулах хэрэгтэй. Энэхүү гарын авлага нь эдгээр нохойг хэрхэн дасгалжуулах, тэдэнд хэр их дасгал хийх шаардлагатайг илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно.
Бернийн уулын нохой гэж юу вэ?
Швейцарийн Альпийн нуруунд 1800-аад оны үед нутгийн тариачидтай зэрэгцэн газар тариалан эрхлэх, малаа хамгаалах зорилгоор дөрвөн нохойн үүлдэр бий болжээ. Бернийн уулын нохой нь эдгээр үүлдрийн нэг байсан бөгөөд уулын хүйтэн цаг агаарт тэсвэр хатуужилтай, урилгагүй зочдод тариаланчдад сэрэмжлүүлэх, нутгийн иргэдэд хүргэх тэргэнцэр (ихэвчлэн бяслаг дүүргэдэг) байхаар үржүүлсэн.
Малаа маллахаас илүүтэй тариаланчдын хамтрагч, манаач нохой байхаар үржүүлснээс хойш Бернийн уулын нохой нь эрч хүчтэй боловч тэсвэр хатуужил муутай. Энэ нь хилийн колли зэрэг бусад ажиллаж буй нохойноос илүү тэднийг удирдахад хялбар болгодог.
Бернийн уулын нохой нь дулаан цаг агаар эсвэл өндөр тэсвэр хатуужилтай ажилд тохиромжтой нохойн нэг биш байж магадгүй ч тэд гэр бүлийн сайн нохой юм. Тэд бие биенээсээ үл хамааран эелдэг, эелдэг зөөлөн бөгөөд үнэнч хамгаалалттай, бүх төрлийн үйл ажиллагаанд дуртай, хэрэв тэд тантай хамт цагийг өнгөрөөх боломжтой.
Бернийн уулын нохой хэр их дасгал хийх шаардлагатай вэ?
Бернийн уулын нохой бол өндөр энергитэй, тэсвэр хатуужилтай үүлдэр боловч зарим бие даасан нохойнууд бусдаасаа илүү идэвхтэй байж чаддаг. Энэ үүлдэр нь насанд хүртлээ гөлөг шиг байдгаараа алдартай. Таны нохойны зан чанар, наснаас хамааран таны дасгал хийх хэмжээ өөр өөр байдаг ч тийм ч их биш.
Гөлөг
Таны нохой хэдий чинээ залуу байна төдий чинээ болгоомжтой дасгал хийх хэрэгтэй. Тэд том нохойн үүлдэр тул Бернийн уулын нохой ургаж дуусах хүртэл 2-3 жил шаардагдана. Энэ хугацаанд хэт их ачаалал нь яс, булчин, үе мөч нь хөгжиж дуусаагүй байхад нь гэмтдэг.
Гөлөгтэйгээ хийж буй үйл ажиллагаа нь тэдний өсөн нэмэгдэж буй үе мөчийг чангалахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв таны гөлөг ядарсан мэт санагдаж байвал түүнийг сэргээхийн тулд хангалттай амрааж өгөөрэй. Таны гөлөг өсч байх үед сэтгэцийн өдөөлт нь биеийн тамирын дасгалын сайн хувилбар юм. Шатнаас зайлсхийх, үсрэх нь энэ үед хязгаарлахыг зөвлөдөг үйл ажиллагаа юм.
Насанд хүрэгчид
Таны Бернийн уулын нохойн ихэнх албан ёсны дасгалыг насанд хүрсэн хойноо хийх ёстой. Энэ үед таны нохой өсөхөө больсон ч зөв удирдан чиглүүлэх шаардлагатай хязгааргүй их эрч хүчээр дүүрэн байх болно.
Хэдийгээр Бернийн уулын нохой нь тэсвэр хатуужил өндөртэй үүлдэр биш ч өндөр эрч хүчтэй хэвээр байгаа бөгөөд өдөрт дор хаяж 1 цаг дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Үүнийг нэг дор биш олон сесс болгон хуваах нь дээр.
Ахмад
Бернез уулын ноход 7-10 жил насалдаг бөгөөд нас ахих тусам хөдөлгөөн нь буурдаг. Энэ нь зарим талаараа байгалийн хөгшрөлтийн үйл явцтай холбоотой ч зарим хүмүүс нас ахихдаа эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг.
Хөгшрөлт нь нохойгоо өдөржин залхуурах хэрэгтэй гэсэн үг биш, гэхдээ хөгшин нохойд үе мөчний үрэвсэл, булчин, үе мөч нь хөших болно. Амрах, бага дасгал хийх хоёрын тэнцвэрийг олох нь гаж нөлөөг арилгахад тусална. Үүнийг хэтрүүлэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай; Хэт их дасгал хийх нь таны хөгшин нохойны үе мөчид хэт их дарамт учруулж, гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Таны нохой танд хэр их дасгал хийж чадахыг зааж өгөх болно.
Зарим Бернийн уулын ноход нас ахихдаа ч мөн адил идэвхтэй хэвээр байгаа тул та дасгалаа тохируулан өөрчлөх хэрэгтэй.
Бернийн уулын нохойд зориулсан үйл ажиллагаа
Бернийн уулын нохой нь бат бөх, эрч хүчтэй бөгөөд тантай хамт цагийг өнгөрөөхөд олон төрлийн үйл ажиллагаанд маш их дуртай байдаг. Нохой бүрээс хамааран тэд зарим үйл ажиллагаанд бусдаас илүү дуртай байж болох ч бүх зүйлийг туршиж үзэх дуртай байх магадлалтай.
Эдгээр үйлдлүүдийг нохойныхоо эрчим хүчний түвшин болон насанд тохируулан тохируулахаа мартуузай. Та мөн цаг агаарт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Бернийн уулын ноход зузаан давхар дээлийнхээ улмаас халуунд цохиулдаг тул халуун, нартай өдрүүдэд гадаа удаан байж болохгүй.
Тэрэг татдаг
Бернийн уулын нохойг анх гаргаж ирсэн ажлуудын нэг бол ноорог ажил юм. 1800-аад оны үед тэднийг хүргэлтийн нохой, бяслагаар дүүргэсэн тэргэнцэр болгон ашигладаг байсан.
Орчин үеийн олон ноход мөн тэрэг татах дуртай. Та тэднийг хашаандаа, фермийнхээ эргэн тойронд эсвэл тэргэнцэр татах тэмцээний үеэр тэрэг татахад сургаж болно.
Өдөр тутмын алхалт
Нохойгоо оюун ухаан, бие махбодийн хувьд идэвхтэй байлгах хамгийн хялбар арга бол өдөр бүр алхах явдал юм. Таны Бернийн уулын нохой өдөр бүр дор хаяж 1 цаг дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд үүнийг зохицуулах боломжтой хэсгүүдэд тараах хэрэгтэй. Өглөө, орой дахин удаан алхах нь таны нохойд хөлөө сунгаж, ойр хавийнхаа эргэн тойронд үнэрлэх хангалттай хугацаа өгөх болно.
Нохойтой тоглоомын өдрүүд
Найзуудтайгаа тоглох нь үргэлж хөгжилтэй байдаг бөгөөд таны Бернийн уулын нохой ч бас тэгж бодох болно. Нохойгоо бусад нохойтой тоглуулахын тулд орон нутгийнхаа нохойн цэцэрлэгт хүрээлэнд цагийг өнгөрөө. Хэрэв танд гэртээ хангалттай зай байгаа бол найз нохойгоо урьж, гөлөг тань найзтайгаа тоглож байх хооронд гэртээ тайван цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй.
Ухаж байна
Бүх ноход ухах дуртай бөгөөд Бернийн уулын нохой газарт хэд хэдэн нүх гаргах боломжийг биширдэг. Гэртээ эсвэл хашаандаа ийм зан үйлийг өдөөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй ч орон нутгийнхаа далайн эрэг рүү тогтмол аялах нь тэднийг алхаж, элсэнд ухах боломжийг олгох сайн арга юм.
Татаж авах
Нохойгоо элэгдүүлэхийн тулд зүгээр л тогтмол алхаж болохгүй; арын хашаанд эсвэл танай нутгийн нохойн цэцэрлэгт хүрээлэнд авчрах тоглоом бас сайн дасгал юм. Таны Бернийн уулын нохой гэртээ тоглоход хэтэрхий том байж болох ч цэвэр агаарт талархах болно. Авах тоглоомын хамгийн сайхан хэсэг бол Бернийн уулын нохой тантай хамт тоглож цагийг өнгөрөөх явдал юм.
Явган аялал
Хөрш орчноо тойрон алхах нь олон дахин давтагдах бөгөөд энэ нь байгалийн жимээр хааяа алхах нь илүү үнэ цэнэтэй болгодог. Сэрүүн өдрийг сонгон, усаа савлаж, Бернийн уулын нохойгоо өөрийн дуртай байгалийн замаар үнэрлүүлээрэй. Ойролцоох нуур байвал та тэднийг усанд сэлэхийг ч зөвшөөрөх боломжтой.
Усанд
Нохойдоо усан санд зугаалахыг зааж сургах нь тэднийг дасгалжуулах сайхан арга юм. Гөлөгүүд ч гэсэн тэдний биед бага ачаалал өгдөг тул энэ үйл ажиллагаанаас таашаал авах боломжтой. Нохойгоо хараа хяналтгүй орхиж болохгүй гэдгийг санаарай, ядарч туйлдсан тохиолдолд гарах гарцаа мэдэж байгаарай.
Тааврын тоглоом
Нохойтойгоо зугаалах боломжгүй өдрүүд байдаг. Магадгүй та хэт унтсан, ажилдаа яарах хэрэгтэй болсон, эсвэл цаг агаар хэтэрхий шуургатай эсвэл нохойтойгоо явахад халуун байна. Таны Бернийн уулын нохой үүнийг алдах шаардлагагүй; Дасгал хөдөлгөөн зөвхөн биеийн хөдөлгөөнөөр хязгаарлагдах ёсгүй.
Бернез уулын ноход өндөр ухаантай бөгөөд хэрэв тэд өдөржин гэртээ гацсан бол тэдэнд хийх зүйл өгөх нь тэднийг уйдахаас сэргийлнэ. Оньсого тоглоом нь үүнийг хийх хамгийн сайн аргуудын нэг боловч та тэдэнд дуулгавартай байдлын дасгал хийх эсвэл олж авахын тулд гэрийн эргэн тойронд амттан нууж болно.
Сургалт
Бернийн уулын нохойгоо зөв сургах нь тэднийг хэрхэн биеэ авч явахыг мэдэх сайн арга төдийгүй оюун ухааныг нь идэвхтэй байлгах арга зам болдог. Ерөнхийдөө энэ үүлдэр нь оюун ухаанаараа хурдан суралцдаг, сургахад хялбар бөгөөд дуулгавартай байх тал дээр гарамгай байдаг. Тэд мөн авхаалж самбаагаараа хангалттай идэвхтэй байдаг бөгөөд тогтмол бэлтгэл хийснээр та болон таны нохой тэмцээнд оролцоход хангалттай байх болно.
Бернийн уулын нохойгоо тогтмол дасгалжуулахын ашиг тус
Бернийн уулын нохойгоо идэвхтэй байлгах нь уйтгар гунигийг намдааж, тэднийг хорлон сүйтгэх хандлагатай болгохоос сэргийлдэггүй; энэ нь тэднийг эрүүл байхад нь ч тусалж чадна. Тогтмол алхах хуваарь нь таны Бернийн уулын нохойд нас ахих тусам өвдөж болох үе мөчний өвчлөл, хөших зэрэг эрүүл мэндийн асуудлаа шийдвэрлэхэд тусалж, таргалах эрсдлийг бууруулдаг.
Берн уулын нохойгоо хоол идсэний дараа шууд бүү яв. Тэд хоол идсэний дараа хэт хурдан дасгал хийснээр гэдэс дүүрэх шинж тэмдэг илэрдэг.
Дүгнэлт
Бернез уулын нохой бол идэвхтэй үүлдэр боловч эцэс төгсгөлгүй хөдөлгөөн шаарддаг ажил хийдэг нохой биш юм. Эдгээр нохойнуудад өдөрт дор хаяж 1 цаг дасгал хийж, богино алхалт, тоглоомын цаг, бэлтгэл сургуулилт хийхэд хангалттай.
Та дасгалын хуваариа нохойныхоо хэрэгцээнд тохируулан өөрчлөх хэрэгтэй. Гөлөг болон хөгшин нохойны үе мөчний ачааллыг багасгахын тулд зөөлөн дасгал хийх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
