Үрэвсэл нь үргэлж муу зүйл биш юм. Энэ нь таны нохойн бие өвчин, гэмтлээс эдгэрэх гэж оролдох үед тохиолддог. Энэ нь бие махбодийг хамгаалахад чиглэсэн чухал хариу үйлдэл юм. Гэвч үрэвсэл нь архагшсан, арилдаггүй юм шиг байвал эдгэрэхэд саад болж, нохой тань өвдөж, шаналах болно.
Таны нохой стресс, бохирдол, амрахгүйн улмаас эдгэрдэггүй гэмтэл зэрэг архаг үрэвсэлтэй байх олон шалтгаан бий. Аз болоход, шаардлагатай үед нохойны үрэвслийг багасгахад туслах хэд хэдэн зүйл бий. Юуны өмнө, хэрэв боломжтой бол үрэвсэл яагаад үүссэнийг тодорхойлох хэрэгтэй.
Жишээ нь, хэрэв амьдралын нөхцөл байдал өөрчлөгдсөн бол (том нүүдэл хийх, гэр бүлийнхээ хэн нэгнийг алдах гэх мэт) та нохойнхоо сэтгэл санааны дарамтыг тайлах арга замыг олох хэрэгтэй. Тэднийг алга болсон хүнийх нь үнэртэй эд зүйлсээр хангаж өгөх юм уу эсвэл гэрт тань хуучин байшин шигээ өрөө тохижуулж тайвшруулаарай.
Хэрэв таны нохой гэмтсэн бол түүнийг өдөр тутмын идэвхтэй амьдралын хэв маягтаа буцаан оруулахын өмнө хангалттай амрах, эдгэрэх цаг байгаа эсэхийг шалгаарай. Архаг үрэвслийн үед нохой тань үрэвсэл үүсгэдэг хоол хүнс хэрэглэхгүй байгаа эсэхийг шалгаж болно. Улаан буудай, арвай гэх мэт үр тариа, хаш, төмс гэх мэт сүүдэртэй хүнсний ногоо, шар буурцаг, эрдэнэ шиш зэрэг дүүргэгчээс хол байх нь зүйтэй.
Та нохойныхоо хоолонд үрэвслийг багасгахад тусалдаг эрүүл хоол хүнсийг оруулж болно.
Нохойд зориулсан үрэвслийг бууруулдаг 9 хүнс
1. Нэрс
Эдгээр жижиг шүүслэг жимс нь үрэвслийг намдааж, таны нохойг тав тухтай байлгахад туслах эрдэс бодис, антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Эдгээр жимс нь холбогч эдийг эрүүл байлгахад тусалдаг витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр болдог. Ихэнх нохойнууд нэрс дээр зууш идэх дуртай. Тэдгээрийг амттан болгон хооллож, хоолонд нэмж эсвэл "нохойтой смүүти" болгон хольж болно.
2. Папайя
Энэ нь антиоксидант ихтэй, өөх тос багатай хоол бөгөөд хоёулаа архаг үрэвслийг таны уутанд үзүүлэх нөлөөг багасгахад тусалдаг. Папайя нь бусад жимстэй харьцуулахад нимбэгийн хүчил бага байдаг тул нохойд амархан шингэдэг. Гөлөг нь папайя үрийг идэж чаддаг бөгөөд энэ нь дотоод шимэгч хорхойг эмчлэх үр дүнтэй арга юм.
3. Царгас
Царгас нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул үрэвсэлтэй холбоотой өвдөлт, хавдар, улайлтыг багасгахад тусалдаг. Мөн уургийн агууламж ихтэй байдаг нь цаг агаарын таагүй нөхцөлд бүрэн хоол идэж чаддаггүй нохойд урамшуулал болдог. Царгасыг шөлөнд хийж эсвэл ганцаараа идэх дургүй нохойд боож болно.
4. Кале
Байжны байцаа нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй тэмцээд зогсохгүй нохойд наснаас үл хамааран эрүүл мэндийг сайжруулахад шаардлагатай олон төрлийн чухал шим тэжээлийг өгдөг. Бета-каротин нь байцаанд амархан байдаг бөгөөд нохой өөрөө үйлдвэрлэж чаддаггүй ч А аминдэм үйлдвэрлэх шаардлагатай байдаг. Мөн байцаанд кальци агуулагддаг бөгөөд таны нохойны яс, булчинг хүчтэй, эрүүл байлгахад тусалдаг.
5. Селөдерей
Селерей бол хүний үрэвслийн эсрэг түгээмэл хоол бөгөөд нохойд ч сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь гэмтлийн дараа үе мөчний эргэн тойронд үрэвслийг багасгах боломжтой. Хүүхдэдээ өдөр бүр нэг иш селөдерей өгвөл илүү хялбар, тохь тухтай хөдөлж чадна. Хооллохоосоо өмнө ишийг хазуулсан хэмжээтэй хэсэг болгон хайчилж, амьсгал боогдохоос сэргийлнэ. Хэсэг дээр нь бага зэрэг самрын тос түрхвэл селөдерей няцашгүй болно.
6. Кокос
Кокос нь түүнд агуулагддаг лаурины хүчлийн улмаас үрэвслийг намдаана. Энэ нь шимэгч хорхой, мөөгөнцрийн халдвар, вирусыг эмчлэхэд тусалдаг. Кокос нь эрүүл дархлааг дэмжиж, хуурайшилт, загатнах зэрэг арьсны асуудлыг засахад тусалдаг. Кокосын махыг нохойндоо дангаар нь тэжээж, жигнэмэгээр хийсэн жигнэмэг дээр нэмж, хэрчиж хоолонд нь хийж өгөх, эсвэл усаар хольж шүүж, кокосын сүүг хоолны орой болгон хийж болно.
7. Загас
Загас нь нохойнд уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд омега-3 тосны хүчлүүд нь байгалийн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг. Загас нь таны нохой харшилтай байж болзошгүй бусад мах, орц найрлагыг орлуулж чаддаг тул шаардлагатай илчлэг, шим тэжээлийг авдаг. Нохойд хооллохын өмнө загасны ясыг бүгдийг нь салгах нь чухал, учир нь эдгээр нь амархан хахаж болно.
8. Турмерик
Хүмүүсийн нэгэн адил турмерик нь нохойны үрэвслийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй тул архаг үрэвслийг багасгаж, дахин үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ нь ихэвчлэн арилжааны хүнсний бүтээгдэхүүнээс олддог, учир нь энэ нь будахад хэрэглэгддэг боловч хэмжээ нь эрүүл мэндэд ямар нэгэн ашиг тусыг өгөхөд хангалтгүй байдаг. Хүүхдээ хоолондоо хангалттай хэмжээний турмерик авч, үр шимийг нь хүртэхийн тулд нохойныхоо хоолонд өдөр бүр цацаж байгаарай.10 фунтаас доош жинтэй нохойд ¼ цайны халбага хангалттай. 10 кг-аас дээш жинтэй нохойд ¼ цайны халбага нэмнэ.
9. Цагаан гаа
Цагаан гааг нохойнд санал болгож үрэвсэл, дотор муухайрах зэрэг олон төрлийн өвчнийг эмчлэх боломжтой. Үүнийг заримдаа антиоксидант болгон ашигладаг. Олон нохой цагаан гаа амт, хазуулсанд дургүй байдаг тул шинэхэн хоол идэхгүй байх магадлалтай. Та нэг эсвэл хоёр шинэ зүсмэлийг хоолтой хольж үзэж болно. Харин тус болохгүй бол дээрээс нь хатаасан нунтаг цагаан гаа цацаад холиод үзээрэй.
Дүгнэлт
Нохойн архаг үрэвслээс ангижрахын тулд та манай жагсаалтад орсон бүх хоолыг нохойдоо өгөх шаардлагагүй. Хүүхдэдээ хамгийн их таалагддаг хоолыг санал болго, ингэснээр тэд үүнийг тогтмол хэрэглэх боломжтой болно. Хэрэв та нохойгоо эдгээр хоолноос аль нэгийг нь идэж чадахгүй бол үрэвслийн эсрэг эмийн талаар малын эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
