Бидний нэгэн адил нохой амьдралынхаа туршид эрүүл мэндийн тодорхой асуудалд өртөмтгий байдаг. Тэд мөн төрснөөс хойш үе мөчний асуудал үүсгэдэг генетикийн эмгэгтэй байж болно. Нохой хэрхэн үе мөчний өвчнөөр өвчилсөн ч та үрэвслийг намдааж, эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулж, өвдөлтийг намдаахын тулд бага зэрэг хоолны дэглэм барьж болно.
Зарим хоол хүнс, нэмэлт тэжээлүүд нь таны нохойны үеийг ч бас бэхжүүлдэг. Зарим хоол тэжээлийн дэмжлэг үзүүлэх нь ерөнхий шинж тэмдгийг бууруулж чадна. Тэд юу болох талаар ярилцъя.
Нохойн хамтарсан үйл ажиллагаа
Үе мөчний үйл ажиллагаа хөдөлгөөн, хөдөлгөөнд зайлшгүй шаардлагатай. Гөлөг өсөн нэмэгдэж буй булчингаа дэмжихийн тулд хүчтэй үе мөчтэй байх шаардлагатай. Тэд хатуу хоол идэж эхлэх хүртлээ шаардлагатай бүх шим тэжээлээ эхийнхээ сүүгээр авдаг. Дараа нь асран хамгаалагчид хангалттай хооллолттой эсэхээ шалгаарай.
Том үүлдэр нь өсөлтийн хурдыг удаашруулдаг тусгай том үүлдрийн хоолны дэглэмтэй байх ёстой. Хэрэв өсөлтийн оргил үедээ илүүдэл шим тэжээлтэй, эрдэс бодисын хэмжээ хангалтгүй байвал хожим насандаа хөдөлгөөнтэй холбоотой асуудал үүсч болзошгүй.
Нохойны ямар хоол хүнс нь үе мөчний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай вэ?
Гөлөгний үүлдрийн хэмжээ, нас, хоол тэжээлийн онцлогт тохирсон олон төрлийн арилжааны гөлөгнүүдийн хоолны жорууд нь хоолны дэглэмд тохирсон байдаг. Та гөлөгнүүдийг сонгохдоо нохой бүрийн хэрэгцээнд тохирсон жорыг хайж олох хэрэгтэй.
Үүний нэгэн адил үе мөчний үрэвсэлд өртөмтгий насанд хүрсэн болон өндөр настай нохой, тэр ч байтугай илүүдэл жинтэй нохойд үе мөчний эрүүл мэндийг дэмжих тусгай нэмэлт тэжээл шаардлагатай болно.
Үе мөчний зайлшгүй найрлагад:
- Глюкозамин
- Омега-3 тосны хүчил
- Антиоксидант
Гөлөг болон ахмад настнууд өөр өөр шим тэжээл шаарддаг ч бие биенээ дуурайдаг. Ялгаа нь гэвэл гөлөгний жорууд нь үе мөч барихад зориулагдсан байдаг бол ахмадын жорууд нь үе мөчний хөдөлгөөн, эрүүл мэнд, үйл ажиллагааг хадгалахад чиглэгддэг.
Амьтны жинг хэвийн байлгахад шаардагдах илчлэгийн хэмжээ нь хувьсах бөгөөд генетик, нас, үүлдэр, хөдөлгөөний түвшин зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Энэ хэрэгсэл нь зөвхөн эрүүл хүмүүст зориулагдсан заавар бөгөөд малын эмчийн зөвлөгөөг орлохгүй
Нохойн үе мөчний эрүүл мэндэд тустай 12 хоол, нэмэлт тэжээл
Зарим нэгдлүүд нь таны нохойны үе мөчийг тэжээж, үрэвслийг бууруулж, эд эсийг сэргээж, доройтлыг дарангуйлдаг. Нохойнхоо хөдөлгөөнийг сайжруулах, бэхжүүлэхийн тулд хоолны дэглэмд оруулж болох хамгийн шилдэг 12 зүйлийг энд оруулав.
1. Глюкозамин
Глюкозамин нь үе мөч, ясыг дэмжиж, зөөлрүүлэх үйлчилгээтэй байгалийн нэгдэл юм. Үүнийг нялцгай биетнээс гаргаж авах эсвэл лабораторид бэлтгэж болно. Таны нохой үүнийг нэмэлт тэжээл болгон авах үед глюкозамин нь шөрмөс, шөрмөс, мөгөөрс, үе мөчний шингэн зэрэг үе мөчний олон хэсгүүдийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох гликопротейн, гликозаминогликануудыг үүсгэж ажилладаг. Үр нөлөө нь эдгээр хэсгүүдийг засаж, бэхжүүлдэг.
Асуудалтай хэсгийн өвдөлтийг намдааж, таны нохойны хөдөлгөөний ерөнхий мэдрэмжийг сайжруулна. Глюкозамин нь үе мөчний засварын үр дүн дунд зэрэг тул зарим нохойд бусдаас илүү үр дүнтэй байх магадлалтай.
Глюкозаминыг ихэвчлэн дэлгүүрт зажилдаг шахмал, амттан, нунтаг хэлбэрээр олдог.
2. Турмерик
Турмерик бол гэр ахуйн ердийн амтлагч тул та шүүгээнээсээ аль хэдийнээ хийж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та нохойгоо ердийн хоолонд нь хооллож байгаа бол амтлагч нунтаг нь тийм ч үр дүнтэй биш тул бүрэн үр дүнтэй болохын тулд турмерик нэмэлтийг худалдаж авах хэрэгтэй.
Турмерик нь цагаан гаа овогт багтдаг цэцэгт ургамал юм. Энэ нь curcumin хэмээх нэгдлүүдийг агуулдаг. Энэ нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, өөхөнд уусдаг антиоксидант юм. Төвлөрсөн куркумин нь таны нохойны үе мөчний үрэвслийг багасгаж, мөгөөрсний эрүүл үйл ажиллагааг хангана.
Та тусгайлан боловсруулсан нохойн амттан, зажлуур болон бусад нэмэлт тэжээлүүдээс турмерик куркуминыг олж болно.
3. Өндөгний хальс
Өндөгний хальсан доорх нимгэн хальс нь таны нохойны үе мөчний эрүүл мэндэд тустай нэмэлт тэжээл болдог гэдгийг мэдсэний дараа та өндөгний хальсаа хаяхаа болино. Өндөгний хальс нь гликозаминогликан агуулдаг бөгөөд глюкозамин, хондроитин, гиалуроны хүчлийн байгалийн гаралтай эх үүсвэр юм. Эдгээр бүх шим тэжээл нь таны гөлөг (мөн танд) мөгөөрс, үений шингэнийг эрүүл байлгахад тусалдаг ба үе мөчний эрүүл мэндийг ихээхэн сайжруулдаг.
Бид танд зөвхөн хальстай пастержуулсан өндөг худалдаж авахыг санал болгож байна. Ингэснээр та нянгийн халдварын талаар санаа зоволтгүй нохойгоо шууд тэжээх боломжтой.
4. Витамин С
Витамин С нь эрүүл мэндийн хэд хэдэн салбарт тусалдаг хүчтэй антиоксидант юм. Витамин С-ийн дархлааг сайжруулах гайхалтай ач тусыг бид бүгд мэднэ.
Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. С витамин нь үе мөчний цочролыг тайвшруулдаг үрэвслийн эсрэг антиоксидант юм. Коллаген бол булчин, үе мөчний уураг юм. Витамин С нь коллагены нийлэгжилтийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь зөв үе мөчний мөгөөрсийг үүсгэдэг.
Нохойнхоо өдөр тутмын дэглэмд витамин С нэмбэл эрч хүчийг нь нэмэгдүүлж, үе мөчний өвдөлтийг намдаана. Зөвхөн тохирох тунг анхаарч үзээрэй. Эрүүл нохойд витамин С хэрэггүй (бие нь өөрөө өөртөө бий болгодог) боловч сүүлийн үеийн судалгаагаар стресст орсон эсвэл өвчтэй нохойд витамин С дутагддаг тул нэмэлт тэжээл өгөх нь тэдэнд маш их ашиг тустай болохыг харуулж байна.
4. Загасны тос
Загасны тос нь эрүүл омега тосны хүчлээр дүүрэн байдаг. Эдгээр хүчил нь үе мөчний эдийг хамгаалдаг байгалийн үрэвслийн эсрэг бодис юм. Судалгаанаас харахад остеоартитик нохойд загасны тосоор нэмэлт тэжээл өгсөн нь сайжирсан байна. Олон тооны арилжааны нохойн хоолны жорууд нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах загасны тос агуулдаг. Мөн арьс, дээлийг гялалзсан эрүүл байлгана.
Та нохойныхоо өдөр тутмын хоолонд загасны тосыг нэмэлт тэжээлээр оруулах эсвэл одоо байгаа хоолонд нь баяжуулсан тос нэмж оруулах боломжтой.
6. Хондроитин
Хондроитин нь глюкозаминтай төстэй, учир нь таны нохой үүнийг яг адилхан авах бөгөөд энэ нь ижил төстэй нөлөө үзүүлэх болно. Хондроитин нь мөгөөрсийг задлахаас сэргийлж, мөгөөрсийг нөхөн сэргээх механизмыг идэвхжүүлдэг. Энэ нь өвдөлтийг бууруулдаг тул таны нохой илүү идэвхтэй байж, үе мөч, булчингаа дасгалжуулж чадна.
Энэ нэгдэл нь гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэхэд тохиромжтой. Тиймээс, хэрэв та нохойгоо бага зэрэг үрэвсэж байгааг анзаарсан бол хоол хүнсэндээ үүнийг нэмбэл хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, гэмтэхээс сэргийлнэ.
Та үе мөчийг тайвшруулах зориулалттай их хэмжээний хондроитин агуулсан нэмэлтүүдийг олж болно. Гэхдээ энэ нь таны малын эмчийн тарилгын тариагаар хамгийн үр дүнтэй байдаг.
7. Амтат төмс
Амтат төмс нь шим тэжээлээр баялаг үндэст ургамал бөгөөд таны нохойны биед сайнаар нөлөөлдөг. Амтат төмс нь таны нохойны эрүүл мэндэд олон талын ач тустай бөгөөд үүнд хамгийн тохиромжтой үе мөчний дэмжлэг байдаг.
Амтат төмс нь их хэмжээний бета-криптоксантин агуулдаг тул үе мөчний үрэвсэл үүсэхээс сэргийлдэг. Эдгээр шүршигч нь эслэгээр дүүрэн тул хоол боловсруулалтыг жигд болгодог тул таны тэжээвэр амьтад боогдохгүй.
Хэрэв та амтат төмс санал болговол хальсыг нь бүрэн хальсалж, чанаж болгосон эсэхийг шалгаарай. Та үүнийг нухаж, дээр нь хийж эсвэл бие даасан зууш болгон амтлах боломжтой. Нохойгоо хэзээ ч түүхий амтат төмсөөр бүү хооллоорой.
8. Цагаан гаа
Цагаан гаа нь эмийн олон хэлбэрээр хэрэглэгддэг түгээмэл үндэс юм. Энэ нь антиоксидантаар баялаг тул өвчинтэй тэмцдэг. Энэ нь дотор муухайрах маш сайн тэмцэгч боловч цагаан гаа нь мөн байгалийн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
Цагаан гаа нь мөн үе мөчний бүрэн дэмжлэгийг агуулсан эрүүл хөгшрөлтийг дэмждэг. Цагаан гааны ханд болон орон нутгийн эмчилгээ нь нохойн үе мөчний үрэвсэлийг мөн тайвшруулдаг.
Цагаан гаа нь ихэвчлэн шингэн болон хатуу хэлбэрээр байдаг тул та нохойдоо хамгийн сайн аргаар өгч болно.
10. Нэрс
Нэрс жимс нь таны нохойны хоолонд нэмэхэд тохиромжтой жимс юм. Эдгээр жижиг жимс нь зөвхөн хамтарсан дэмжлэгээр зогсохгүй олон тооны шим тэжээлтэй байдаг. Түүхий нэрс хамгийн их үр өгөөжөө өгдөг ч таны нохойг хөдөлгөөнд оролцуулахын тулд идэж болох хоолны хазуулсан хоол байдаг - нэрс нь гол найрлага юм.
Нэрс жимс нь жижиг хэмжээтэй, зажлахад хялбар, хүчтэй антиоксидантаар баялаг тул таны нохойг эрүүл байлгаж, эд эсийг гэмтээхээс хамгаална.
Та нохойдоо бага зэрэг жимс хийж өгөх юм уу урам зориг өгөх зууш болгон ашиглаж болно. Аюулгүй байхын тулд химийн хордлогыг багасгахын тулд үргэлж органик жимс сонгоорой.
11. Селөдерей
Гайхалтай амттай иштэй ногоо нь үе мөчний үрэвслийг намдааж, усанд суурилсан маш эрүүл хүнсний ногоо юм. Та энэ ногоог нохойдоо маш их ашиг тустай шаржигнуур зууш болгон өгч болно.
Селелер нь полисахарид, антиоксидант агуулдаг бөгөөд үе мөчний өвдөлт, даралтыг бууруулдаг. Мөн үрэвслийн эсрэг антиоксидант болох лютеолин хэмээх бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг.
Та нохойдоо селөдерейн түүхий зүсмэлүүдийг өгч болно, гэхдээ үр нь илүү үр дүнтэй байдаг. Амьсгал боогдох аюултай тул селөдерейг нимгэн хэсэг болгон цавчих эсвэл утаснаас нь салгаж байгаарай.
Нохойн үе мөчний асуудал юунаас болдог вэ?
Нохойнууд биеийн тамирын дасгал хийхэд зориулагдсан хөнгөн атлетик бүтэцтэй байдаг. Зарим нь буйдан дээр хурхирах нь хамаагүй илүү байдаг. Амьдралын хэв маяг, дасгал хөдөлгөөн, генетик зэрэг нь таны нохойн биеийг хөгшрүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Нохойн үе мөчний эмгэг нь доройтлын болон хөгжлийн гэсэн хоёр төрлийн өвчин байдаг. Үе мөчний доройтол нь удаан хугацааны туршид хөдөлгөөн, хүч чадлаа алдах явдал юм. Өсөлтийн явцад үе мөчний хэлбэр үүсэхгүй байх үед үе мөчний хөгжлийн асуудал үүсдэг.
Наснаас шалтгаалж доройтлын ихэнх асуудал үүсдэг бол зарим үе мөчний өвчин гөлөг наснаас эхэлдэг. Малын эмчид тогтмол очиж үзэх нь таны нохойг эрүүл байлгаж, жин, амьдралынхаа туршид зөв хооллолтыг хангах болно.
Хамтарсан асуудлуудыг тодорхойлж болох зарим хүчин зүйлүүд энд байна:
Таргалалт
Нохой хэт их таргалах үед яс, үе мөчний ачаалал ихтэй байдаг. Тэд маш их жинтэй байдаг бөгөөд энэ нь бүх төрлийн ачааллыг үүсгэдэг (энэ нь тэдний эрхтнүүдэд хүндрэл учруулдагийг дурдахгүй).
Үлдрийн хэмжээ
Том, аварга том нохойн үүлдэр нь том хэмжээтэй тул үе мөчний асуудалтай байдаг. Жишээлбэл, Герман овчарк, Ньюфаундлендс, Сент Бернардс болон бусад том үүлдрийн үүлдэрт түнх, тохойны дисплази маш их ажиглагддаг.
Хэмжээ, жин хурдацтай нэмэгдэж байгаа нь хэд хэдэн үүлдрийн асуудал үүсгэдэг тул гөлөгний нас маш чухал байдаг. Зарим үе мөчний эмгэгүүд удамшлын шинж чанартай байж болох ч амьдралын хэв маягийн бусад хүчин зүйлүүд заримд нь нөлөөлдөг.
Үлдрийн генетик
Зарим ноход үе мөчний хүнд өвчинд хүргэдэг эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдалд өртөмтгий байдаг. Зөв үржүүлснээр эрүүл гөлөг үе мөчний удамшлын олон эмгэгээс зайлсхийх боломжтой.
Гэхдээ санамсаргүй эсвэл арын хашаандаа үржүүлснээр гөлөг ижил эрүүл мэндийн баталгаатай байдаггүй. Тийм ч учраас худалдан авахаасаа өмнө нэр хүндтэй үржүүлэгч эсвэл зөв үнэлэгдсэн нохойг сонгох нь маш чухал бөгөөд таны ядуу гөлөг ямар асуудал гарч болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй.
Нас
Манай нохой жил ирэх тусам хөгшрөх тусам бие нь үр нөлөөг нь мэдэрдэг. Хөгшрөлт нь бие махбодийн байгалийн доройтолд хүргэдэг тул тэдэнд тулгарч болох аливаа бэрхшээлийг даван туулах нь маш чухал юм. Хөгшин нохойд үе мөчний үрэвсэл зэрэг өвддөг.
Хэдийгээр уналт нь зайлшгүй боловч таны нохойд тийм ч хэцүү байх албагүй. Хэрэв та үе мөчний эрүүл мэндийг сайжруулах хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл алтан он жилүүдээ үслэг найзынхаа бялууны зам болгож чадна.
Нохойн үе мөчний ажилд туслах шилдэг 5 зөвлөгөө
Та нохойгоо хөгшрөхөд нь маш сайн үе мөчтэй байхад нь тусалж чадна. Хоолны дэглэм нь үе мөчний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ч үүгээр зогсдоггүй. Нохойгоо хялбар хөдөлгөхөд тань туслах хэдэн зөвлөгөө байна.
1. Нохойгоо зөв хооллож өгөөрэй
Нохойгоо зөв замд нь оруулахын тулд үе мөчний асуудал үүсч эхлэхийг бүү хүлээ. Тэдний үндсэн хоол тэжээл нь тэдний хоол тэжээлийн хэрэгцээг үргэлж хангаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Дараа нь та хоол, зуушны үеэр нэмэлт ашигтай амттан санал болгож болно. Янз бүрийн нохойн хэмжээ, эрчим хүчний түвшин харилцан адилгүй байдаг тул нэг төрлийн цэс байхгүй тул нохойныхоо хэмжээнээс хамааран хоолоо өөрчил.
Та өндөр чанартай шинэхэн хоол, хуурай шарсан эсвэл нойтон хоолыг бүх сайн зүйлээр сонгоорой, хортой дүүргэгч, хиймэл хадгалалтын бодис агуулаагүй. Судалгаа хийхээс бүү ай эсвэл хоолны дэглэмийн талаар малын эмчээсээ зөвлөгөө аваарай. Үүлдэр бүр нь бусдаас илүү тодорхой арилжааны хоол шаарддаг байж магадгүй.
Ollie Fresh нохойн хоолонд 50% ХЯМДРАЛТАЙ
2. Нохойгоо жинд нь тааруулж байлгаарай
Илүүдэл жин нь биенд ачаалал өгч, үе мөчний үрэвсэл үүсгэдэг. Нохой нь хэр их гуйж байгаа ч гэсэн өдөрт тохирох калоригоор тэжээж байгаарай. Мөн хөнгөн зуушаа хязгаарлаарай. Буян хийх бүртээ сүүний яс шидэх нь амархан байж болох ч хэтэрхий олон амттан нь илүү фунттай тэнцэнэ.
Хэрэв та насанд хүрсэн нохойгоо өдөрт хоёр удаа хооллоход сэтгэл хангалуун бус байгаа бол тэдний хоолыг гурван удаа жижиг хоол болгон хувааж болно. Ингэснээр та тэднийг өдрийн турш илүү сайн хооллох хуваарьтай байлгаж, өлсгөлөнгөөр өвдөхгүй.
3. Нохойгоо хангалттай дасгал хийж байгаарай
Дасгал хийх нь таны уутанд гайхалтай зүйлийг өгдөг. Энэ нь үе мөч, шөрмөс, шөрмөс, булчинг бэхжүүлж, биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Таны нохой явахад бага зэрэг хүндрэлтэй байсан ч та тэдэнтэй хамт зугаалж, зугаацаж байгаарай.
Дасгалын сайн төлөвлөгөө гаргахын тулд малын эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Тодорхой нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд зарим нохойд дасгал хөдөлгөөн хийх хязгаарлалт байж болно. Үе мөчний өвчтэй нохойд усанд сэлэх нь маш сайн дасгал юм.
4. Хөдөлгөөний асуудалтай нохойг байрлуул
Хэрэв таны нохой ямар нэг хэлбэрийн үе мөчний асуудалтай бол тэдний амьдралыг бага зэрэг хөнгөвчил. Ор, хаалга, хоолны савыг хялбархан хүртээмжтэй болго. Тэднийг бүдүүлэг тоглоомд оруулахыг бүү зөвшөөр. Тайвширч, богино алхаарай. Амьдрах орон зайгаа тав тухтай, аюулгүй байлгахыг хичээгээрэй.
Нохойгоо тав тухтай байлгахын тулд хэдий чинээ ихийг хийж чадах тусам бие нь илүү сайн хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Боломжтой бол нохойныхоо ор ортопед байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр амрах үед нь бүрэн дэмжлэг авах болно.
5. Биеийн массажийг ойр ойрхон санал болго
Таны нохойн булчингууд яг манайх шиг хурцадмал байдаг. Нохойдоо массаж хийснээр цусны эргэлтийг сайжруулж, зөөлөн эдийг тэжээж, булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулна.
Та гэрийн нөхцөлд массажны үндсэн аргуудыг хийж болно, эсвэл мэргэжлийн нохой массажист хийлгэж болно. Энэ нь таны найзыг сэтгэл сэргээсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Эцсийн бодол
Бидний гөлөгнүүдэд үе мөчний эрүүл мэнд яагаад ийм чухал байдгийг одоо та ойлгох болно-үе мөчний нугас нь бүх зүйлийг холбодог. Таны нохой аль болох идэвхтэй амьдралын хэв маягаар амьдрах эрхтэй. Нохойнхоо хоолыг үе мөчний хоолоор нөхөж өгснөөр та ирээдүйдээ тэжээл өгч байна.
Хэрэв танд нохойны үе мөчний эрүүл мэндийн талаар асуух зүйл байвал малын эмчтэйгээ холбоо бариарай. Мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг юу ч орлож чадахгүй.
