Салмон бол мууранд зориулсан өндөр чанарын уургийн эх үүсвэр тул тиймээ, муур хулд загас идэж болно. Мөн таны муурны арьсанд зайлшгүй шаардлагатай омега тосны хүчлээр баялаг. болон цув. Салмон загасыг муурны хоолны үндсэн найрлагад оруулдаг эсвэл эрүүл мэндэд тустай тул малын эмчийн санал болгосон нь сонин биш юм.
Гэсэн хэдий ч таны муур олон төрлийн махны эх үүсвэр агуулсан олон төрлийн хооллолтоос илүү сайн хөгждөг. Салмон загас нь өндөр чанартай сонголт боловч таны муур ганцаараа хулд загас идэж чадахгүй. Зарим муур хулд загасны хоол нь бусдаас илүү ашиг тустай байж болно.
Муур түүхий хулд загас идэж чадах уу?
Хулд загас нь мууранд маш сайн сонголт боловч мууранд хэзээ ч түүхий загас өгч болохгүй. Загас нь ихэвчлэн хоол хүнсээр дамждаг эмгэг төрүүлэгч бичил биетээр бохирддог бөгөөд энэ нь таны муурыг өвчлөхөд хүргэдэг. Хэдийгээр олон муур эдгээр эмгэг төрүүлэгчтэй тэмцэж чаддаг ч таны муур хүндээр өвчлөхөд нэг л халдвар хэрэгтэй.
Цаашилбал, тэд бусад муур болон хүмүүст халдварыг ялгадасаар дамжуулдаг. Та тэдний хогийн савыг гаргаж авах гэж байгаа тул эмгэг төрүүлэгчтэй холбоо тогтоохгүй байх магадлалтай.
Түүхий загасанд мөн таны муурны хоол хүнсэнд шаардлагатай В1 витаминыг устгадаг ферментүүд байдаг. Түүхий загас хэрэглэх нь таны муурны өсөлтөд шаардлагатай витаминыг саатуулж болзошгүй.
Муур лаазалсан хулд загас идэж чадах уу?
Зарим лаазалсан хулд загас мууранд тохирно. Гэсэн хэдий ч лаазалсан хулд загасны олон брэнд нь загасыг хадгалахад туслах натри, тос агуулсан байдаг. Өөх тос нь мууранд чухал тэжээл болдог ч хулд загасыг аль хэдийн тарган загас гэж үздэг тул нэмэлт тос нь таны муурны өдөр тутмын хэрэгцээнд хэт их илчлэг өгөх болно. Тиймээс лаазалсан хулд загас худалдаж авахаасаа өмнө шошгыг унших нь чухал юм. Эсвэл лаазалсан хулд загасыг бүрмөсөн алгасаж болно.
Муур утсан яргай загас идэж болох уу?
Утсан хулд загасыг ихэвчлэн давсаар эмчилдэг тул мууранд хэт их хэмжээгээр өгөхгүй байхыг зөвлөж байна. Харин хааяа нэг амттан болгон жижиг хэсгийг л хэрэглээрэй.
Муур хулд загасны арьс идэж чадах уу?
Хулд загасны арьс тэдний хувьд муу биш ч зарим тохиолдолд амьсгал боогдох аюултай. Салмоны арьс нь Омега 3 тосны хүчлийн маш сайн эх үүсвэр юм. Асуудлаас зайлсхийхийн тулд хулд загасны арьсыг жигнэж, жижиг хэсэг болгон хуваасан тохиолдолд л тэжээх хэрэгтэй.
Салмон загас мууранд сайн уу?
Салмон нь мууранд зохих хэмжээгээр тустай. Та өөрийн мууранд хэт их хулд загас өгөхийг хүсэхгүй байна, учир нь энэ нь таны мууранд шаардлагатай амин хүчлийн бүтэц, уургийн тэнцвэрийг бүрэн агуулдаггүй. Энэ нь тэдний хоолны дэглэмийн маш тэжээллэг хэсэг байж болох ч.
Салмонд олон төрлийн ашиг тустай омега-3 тосны хүчлүүд маш өндөр байдаг. Энэ төрлийн тосны хүчил нь таны муурыг арьс, дээлний асуудлаас хамгаалахад тусалдаг. Мөн таны муурны дархлаа болон тархины эрүүл мэндэд тустай.
Салмон нь мөн кали, селен, В бүлгийн витамин зэрэг витамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр юм. Таны мууранд эдгээр бүх микроэлементүүд хэрэгтэй бөгөөд хулд загасанд их хэмжээгээр агуулагддаг.
Мөнгөн ус яах вэ?
Муураа ихэвчлэн загас агуулсан хоолоор хэтрүүлэн тэжээх талаар маргаан гарч байна. Эцсийн эцэст, загас нь мөнгөн ус харьцангуй өндөр байдаг. Энэ нь үргэлж тийм байдаггүй байсан ч аж үйлдвэрийн хувьсгалаас хойш загас аажмаар мөнгөн устай болсон бололтой. Энэ нь бохирдолтой холбоотой байж магадгүй – зүгээр л загас хэрхэн хөгжсөнөөс биш.
Хэрэв таны муур загас идвэл энэ мөнгөн уснаас бага хэмжээгээр идэх болно. Загасны мөнгөн усны агууламж бүгд ижил биш юм. Бүх загас хүрээлэн буй орчноос мөнгөн ус авдаг. Гэсэн хэдий ч бусад загас иддэг махчин загас нь хүнсний сүлжээн дэх бага загаснаас илүү мөнгөн усаар баялаг байдаг. Учир нь тэд мөн мөнгөн усыг хоол хүнсэндээ шингээж авдаг. Тиймээс ургамал иддэг загас бусад загас иддэг загаснаас хамаагүй бага мөнгөн устай байдаг. Салмон загас нь хүнсний сүлжээнд доогуур байдаг. Тэд мөн бүх насаа далайд өнгөрөөдөггүй тул мөнгөн усны агууламж маш бага байдаг.
Салмонтой холбоотой бусад асуудал
Салмон загастай холбоотой бусад асуудлууд бас бий. Санал болгож буй бүх асуудал шинжлэх ухааны үндэслэлтэй байдаггүй.
Зарим хүмүүс хулд загасыг кали, фосфор ихээр агуулдаг тул бөөрөнд хүндрэл учруулдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч ихэнх муурыг зовоох нь хангалтгүй байх магадлалтай. Хэрэв таны муур бөөр, шээсний замын өвчнөөр өвчилсөн бол та санаа зовох хэрэгтэй. Бид загасны гол хоолыг шээсний замын асуудалтай холбосон шинжлэх ухааны нотолгоо олоогүй.
Зарим муур бусад төрлийн уурагнаас харшилтай байдаг шиг загаснаас харшилтай байж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь загаснаас зайлсхийх шалтгаан биш юм. Муурны хоолны харшил нь ихэвчлэн арьсны цочрол эсвэл шингэнээр дүүрсэн жижиг бөөгнөрөл хэлбэрээр илэрдэг. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийг мууранд анзаарсан бол малын эмчтэйгээ хоол хүнсний уургийн эх үүсвэрээ солих талаар ярилцаж болно. Харамсалтай нь та муурыг хооллохдоо харшил үүсгэх бүх эрсдэлээс зайлсхийж чадахгүй. Муурны хамгийн түгээмэл хүнсний харшил нь үхрийн мах, загас, тахиа юм.
К витамины нийлэгжилт нь ихэвчлэн загасаар хооллодог муурны хувьд хүндрэлтэй байдаг. Судалгаанаас үзэхэд зулзага болон хөхүүл муур ихэвчлэн загас агуулсан арилжааны хоолоор хооллодог бол дутагдалд ордог. Гэсэн хэдий ч ихэнх хоолны дэглэмд нэмэлт витамин К байдаг. Нэгэн судалгаагаар загасанд суурилсан муурны хоолыг нэг кг хоол тутамд дор хаяж 60 мкг К витаминаар баяжуулж байх ёстой гэж үздэг. Өнөөдөр муурны хоол үйлдвэрлэгч олон компаниуд үүнийг хийдэг тул ямар нэгэн зүйл худалдаж авахаасаа өмнө шошгыг шалгана уу.
Яагаад ч юм загас ихтэй хооллолт муурны гипертиреодизмтэй холбоотой байдаг. Бусад амт нь элэг, гибрит зэрэг амттай байдаг.
Зарим муур загасыг арай хэтрүүлэн илүүд үздэг. Тэд өөр юу ч идэхээс татгалзаж, оронд нь зөвхөн дуртай загасны амттай хоолоо шаардаж болно. Ер нь, муурнууд олон төрлийн хоолыг тогтмол өгөхөд илүү сайн байдаг тул бид муурныхаа хоолыг байнга сольж байхыг зөвлөж байна. Хэрэв таны муур хулд загаснаас өөр зүйл идэхээс татгалзвал хоолоо солиход хэцүү байх болно.
Та муурныхаа хоолыг үргэлж хэмжиж байх хэрэгтэй - зүгээр л үнэгүй хооллохыг зөвшөөрөхгүй. Энэ нь ялангуяа хулд загасны хувьд үнэн юм, учир нь олон муур хэт их идэж болно. Энэ нь зүгээр л амттай юм. Бид ерөнхийдөө муураа өдөрт хоёр удаа хооллож, жин, биеийн байдал, эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг хянаж, зохих хэмжээний хоол хүнс авахыг зөвлөж байна.
Хураангуй
Салмон нь мууранд зориулсан өндөр чанартай уургийн сонголт юм. Энэ нь омега тосны хүчлүүдийн өндөр агууламжтай бөгөөд арьс, дээлний эрүүл мэндээс эхлээд тархины хөгжилд тусалдаг. Энэ шалтгааны улмаас ихэнх муурны хоолонд загасны тосыг ихэвчлэн оруулдаг. Омега тосны хүчил нь мууранд маш чухал.
Үүнийг хэлэхэд хулд загас нь хэд хэдэн асуудал үүсгэдэг. Жишээлбэл, энэ нь бөөрний өвчтэй мууранд тохиромжгүй, учир нь энэ нь кали бага зэрэг өндөр байдаг. Зарим муур хулд загаснаас харшилтай байдаг тул үүнийг идэж болохгүй.
Муур хулд загасанд их дуртай байдаг. Хэрэв та муураа хооллоход хэцүү байгаа бол энэ нь хэрэг болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны муурыг хэт их идэхэд хүргэдэг тул таргалалтаас зайлсхийхийн тулд муурныхаа хоолыг сайтар хэмжихийг зөвлөж байна.
