Хэрэв та анхны далайн гахайгаа худалдаж авсан бол энэ талаар илүү ихийг мэдэхдээ баяртай байгаа байх, мөн ойлгох ёстой хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол тэднийг эрүүл байлгах тэнцвэртэй хооллолтоор хангах явдал юм. тэд бүрэн дүүрэн амьдарч чадна. Гвинейн гахайнууд өвс, Тимоти өвс идэх дуртай ч төрөл бүрийн ногоо идэх дуртай. Бид таны тэжээвэр амьтдыг тэжээх аюулгүй хүнсний ногооны жагсаалтыг гаргаж, үйл явцыг хурдасгаж, тэдэнд эрүүл бус зүйл өгөх эрсдэлийг бууруулахад туслах болно. Бид танд хоол хүнс бүрийн зураг, юу нь сайн болохыг тайлбарласан товч тайлбарыг өгөх болно. Гвиней гахайгаа хооллож болох хэд хэдэн хүнсний ногоог үзэх зуур бидэнтэй нэгдээрэй, ингэснээр та оройн хоолондоо сэтгэл хангалуун байх болно.
Гвиней гахайнд зориулсан шилдэг 17 хүнсний ногоо (A-Z):
1. Аспарагус
Спаржа бол далайн гахайгаа байнга тэжээж болох тэжээллэг хүнсний ногооны төгс жишээ юм. Энэ нь элсэн чихэр багатай бөгөөд таны тэжээвэр амьтдыг маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодисоор хангадаг. Энэ нь ходоодны хямрал, суулгалт үүсгэх магадлал багатай. Энэ нь пестицид багатай тул угаасны дараа эрүүл мэндийн асуудал үүсэх аюул багатай. Та гэрийн тэжээвэр амьтдаа долоо хоногт хэд хэдэн удаа ¼ аяга түүхий жижиглэсэн аспарагусаар хооллож болно.
2. Basil
Базилик нь эрүүл бөгөөд таны тэжээвэр амьтдыг витамин С болон бусад шим тэжээлээр хангана, өөх тос, элсэн чихэр багатай. Гэсэн хэдий ч энэ нь маш их кальци агуулдаг тул та үүнийг гэрийн тэжээвэр амьтанд өдөр бүр өгч болохгүй. Ихэнх мэргэжилтнүүд долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа жижиглэсэн лаврын хэмжээг цөөн тоогоор хязгаарлахыг зөвлөж байна.
3. Манжин
Та гэрийн тэжээвэр далайн гахайдаа манжингийн ургамлын үндэс, навч, иш зэрэг бүх хэсгийг тэжээж болно. Энэ нь маш их хэмжээний витамин, кали, эслэгээр хангадаг. Манжингийн цорын ганц сул тал нь кальци ихтэй байдаг бөгөөд хэрэв тэд хэт их авбал далайн гахайд хор хөнөөл учруулдаг. Ихэнх мэргэжилтнүүд гэрийн тэжээвэр амьтандаа долоо хоногт нэг удаа 1/4 аяга амттан болгон өгөхийг зөвлөж байна.
4. Болгарын чинжүү
Хонхны чинжүү нь таны тэжээвэр амьтдыг тэжээхэд маш сайн ногоо юм. Эдгээр нь А, С витамин зэрэг хэд хэдэн витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Болгарын чинжүү нь элсэн чихэр багатай байдаг тул тэд төгс үндсэн хоол болдог. Болгарын түүхий чинжүүг зохих хэмжээгээр нь хэрчиж, өдөр бүр тэжээвэр амьтандаа өг.
5. Брокколи
Броколи бол далайн гахайнд өгөх аюулгүй хоол бөгөөд та үүнийг өдөр тутмын хоолондоо нэмж болно. Ургамлын бүх хэсгүүд нь идэж болохуйц бөгөөд таны тэжээвэр амьтдыг олон тооны ашигтай бодисоор хангах болно. Ихэнх мэргэжилтнүүд гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа өдөр тутмын хоолонд нэг цайны халбага брокколи нэмж оруулахыг зөвлөж байна.
6. Байцаа
Улаан болон ногоон байцаа нь далайн гахайн хоолонд маш сайн нэмэлт болдог бөгөөд ихэнх мэргэжилтнүүд эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд долоо хоногт 2-3 удаа түүхийгээр хооллохыг зөвлөж байна. Энэ нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг боловч зарим далайн гахайн хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг. Таны тэжээвэр амьтан хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг харахын тулд бага хэмжээгээр эхлүүлээрэй.
7. Лууван
Лууван бол таны далайн гахай зажлах дуртай хүнсний ногоо юм. Энэ бол тэдний дуртай зүйлсийн нэг тул маш сайхан амттан болдог. Лууван нь элсэн чихэр ихтэй байдаг тул та долоо хоногт хэд хэдэн удаа ¼ аягаас бага хэмжээгээр өгч болно. Таны тэжээвэр амьтан бас их хэмжээний шим тэжээл агуулсан ногоон луувангийн оройг идэж болно, гэхдээ эдгээр нь кальци ихтэй тул долоо хоногт нэг удаа л өгөх хэрэгтэй.
8. Цэцэгт байцаа
Цэцэгт байцаа нь таны далайн гахайд бага хэмжээгээр хэрэглэхэд аюулгүй байдаг цэцэрлэгийн энгийн хүнсний ногоо юм. Ихэнх гахайнууд ургамлын навчийг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь тэдэнд идэх нь илүү дээр юм. Хүнсний ногоог жигнэх нь шим тэжээлийг арилгадаг тул мэргэжилтнүүд түүхийгээр нь өгөхийг зөвлөж байна.
9. Селөдерей
Селлерей бол зарим тэжээвэр амьтдад суулгалт үүсгэдэг, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг кальци ихтэй тул та далайн гахайдаа долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа л өгөх ёстой өөр нэг тэжээллэг хоол юм. Энэ нь витамин С-ийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд далайн гахай үүнд дуртай байдаг ч та амттандаа зөвхөн ¼-ээс илүүгүй ишийг навчны хамт өгөх хэрэгтэй. Бусад ногоо нэмбэл шим тэжээлийг тэнцвэржүүлж, суулгалт өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
10. Collard Greens
Хөлийн ногоонд А, С, К витамин зэрэг олон төрлийн ашигтай бодисууд агуулагддаг. Зарим судалгаагаар хулд ногоон нь альфа-липоидын хүчил хэмээх ферментийн ачаар цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлдэг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь кальци, усыг их хэмжээгээр агуулдаг тул суулгалт болон бусад эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд долоо хоногт нэг удаа л ууж болно.
Мөн үзнэ үү: Гвиней гахайг хооллох: Хэр их, хэр олон удаа? [Тэжээлийн график ба гарын авлага]
11. Өргөст хэмх
Өргөст хэмхийг жижиг хэсэг болгон хэрчвэл таны далайн гахай идэхэд аюулгүй бөгөөд тэдгээрт ашигтай шим тэжээл агуулагддаг. Энэ нь мөн 97% ус учраас бараг илчлэггүй бөгөөд зуны саруудад гэрийн тэжээвэр амьтдыг чийгшүүлэх сайхан арга юм. Гэсэн хэдий ч энэ их хэмжээний ус нь таны тэжээвэр амьтдад суулгалт, бөөлжих, гэдэс дүүрэх мэдрэмж төрүүлдэг. Ихэнх мэргэжилтнүүд зуны амттан эсвэл өтгөн хаталтаас бусад нь илүү тэжээллэг хоол хүнс сонгохыг зөвлөж байна.
12. Dandelions
Dandelions нь маш эрүүл бөгөөд та тэдгээрийг өдөр бүр хэд хэдэн жижиг хэсэг болгон хувааж гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа хоолонд нэмж болно. Энэ хогийн ургамал бараг бүх хашаанд ургадаг тул энэ жагсаалтын хамгийн хямд сонголтуудын нэг юм. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, дархлааг сайжруулахад тусалдаг. Гвинейн гахайд хор хөнөөл учруулж болзошгүй бүх зүйлийг арилгахын тулд эхлээд данделионыг угаахаа мартуузай.
13. Кале
Кале нь шим тэжээлээр баялаг учраас хүний хувьд эрүүл хүнс юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны тэжээвэр далайн гахайд өдөр бүр өгөхөд хэт их кальци агуулдаг. Өндөр чийгшил нь суулгалт, бөөлжихөд хүргэдэг тул ихэнх мэргэжилтнүүд үүнийг долоо хоногт нэг удаа цөөн тоогоор хязгаарлахыг зөвлөж байна.
14. Ромайн салат
Ромаин салат нь том навчит ногоон бөгөөд таны далайн гахай идэхэд таатай байх болно. Энэ нь таны тэжээвэр амьтдад тустай маш их тэжээллэг бодис агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулах тогтолцоог зохицуулахад туслах эслэгээр хангадаг. Та гэрийн тэжээвэр амьтанд пестицидийг арилгахын тулд сайтар угааж байвал долоо хоногт хэд хэдэн удаа ромайн салат өгч болно. Хоол хийхэд хялбар болгохын тулд 1 инчийн дөрвөлжин хэрчинэ.
15. Бууцай
Ихэнх мэргэжилтнүүд бууцайг далайн гахайдаа өгч чадах хамгийн эрүүл хүнсний нэг гэж үздэг. Энэ нь таны тэжээвэр амьтдыг эрүүл байлгахын тулд эслэг, антиоксидант болон бусад шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Бууцайны цорын ганц сул тал бол том хавтгай навчнууд нь пестицидээр бохирдох боломжтой байдаг тул гэрийн тэжээвэр амьтанд өгөхөөс өмнө тэдгээрийг угаах нь чухал юм. Таны гахай навчийг бүхэлд нь идэж чаддаг ч эмх замбараагүй байдлыг багасгахын тулд 1 инчийн квадрат болгон хуваасан нь дээр.
16. Манжингийн ногоонууд
Манжин ногоонууд нь маш их тустай шим тэжээл агуулсан бас нэг алдартай хүнсний ногоо боловч таны тэжээвэр амьтдад өдөр бүр өгөхөд хэт их кальци агуулдаг. Хэрэв таны гэрийн тэжээвэр амьтан энэ амттанд дуртай бол долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа бага багаар жижиглэж, атга ч бага хэмжээгээр өгч болно.
17. Zucchini
Цуккини нь таны тэжээвэр амьтдын дархлааг сайжруулах витамин С болон бусад ашигтай бодисоор хангадаг тэжээллэг ургамал юм. Ямар ч хор хөнөөлгүй тул та гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа өдөр тутмын хоолны дэглэмд нэмж болно. Цуккинигээ жижиг хэсэг болгон хайчилж, далайн гахайнхаа өдөр тутмын хоолонд нэмж оруулаарай.
Дүгнэлт
Бидний жагсаасан ногоо дотроос хамгийн сайн нь спаржа, брокколи, болгарын чинжүү, данделион, ромайн салат, бууцай, цуккини юм. Та эдгээр хоолыг далайн гахайнхаа өдөр тутмын хоолны дэглэмд нэмж оруулж, урт удаан, эрүүл амьдрахад нь шаардлагатай шим тэжээлийг авч болно. Хүнсний ногоог бүлээн усаар угааж, хортон шавьж устгах бодис, лавыг зайлуулж, таны тэжээвэр амьтдын удирдаж чадах хоолыг жижиг хэсгүүдэд хуваана. Хүнсний ногоог үргэлж түүхийгээр нь идээрэй.
Таныг энэ жагсаалтыг уншихад таатай байж, туршиж үзэх хэдэн шинэ санаа олсон гэж найдаж байна. Хэрэв бид танд гэрийн тэжээвэр амьтдаа илүү олон төрлийн хоолны төлөвлөгөө гаргахад тусалсан бол далайн гахайд зориулсан хамгийн сайн хүнсний ногоог Facebook, Twitter дээр хуваалцаарай.
