Супер хүнс нь тэжээллэг чанараараа нягт, илчлэг багатай хүнс юм. Үүгээр зогсохгүй биднийг эрүүл байлгахын тулд витамин, эрдэс бодис, эслэг, антиоксидантуудыг санал болгодог. Гэхдээ супер хоол нь зөвхөн хүмүүст зориулагдсан биш, нохой ч гэсэн супер хоол идэх боломжтой. Үнэнийг хэлэхэд, нохой таны өгсөн бүх зүйлийг идэх дуртай байдаг бөгөөд амттан болгон супер хоолоор хооллох нь таны зулзагануудын эрүүл сонголт юм. Гэхдээ нохойд ямар супер хүнс аюулгүй вэ?
Энэ гарын авлагад бид хайртай нохойн найздаа хооллоход таатай байх 10 гайхалтай хоолыг жагсаах болно. Нохойныхоо дараагийн дуртай амттанг олж мэдэхийн тулд уншаарай!
Нохойд зориулсан гайхалтай 10 супер хоол бол:
1. Нэрс
Нэрс жимс нь таны нохойг тэжээхэд хамгийн хялбар супер хүнсний нэг юм. Тэдгээр нь жижиг хэмжээтэй бөгөөд түүхий, хөлдөөсөн эсвэл нухаш хэлбэрээр өгч болно. Нэрс жимс нь эслэг, витамин С, К, антиоксидант, зэс, манган зэрэг олон төрлийн шим тэжээлийг агуулдаг.
Хэт их хооллох нь ходоод гэдэсний хямралд хүргэдэг тул бага хэмжээгээр өгөхийг анхаараарай. Өдөрт 8-10 нэрс тэжээх нь сайн байх ёстой. Гэсэн хэдий ч зарим арилжааны "дээд зэрэглэлийн" нохойн хоолонд нэрс байдаг боловч боловсруулалтын явцад зарим тэжээллэг чанар алдагддаг. Ингэж хэлээд нохойдоо амттан болгон хэдэн нэрс өгөөрэй.
2. Бууцай
Бууцай нь нохойнд өгөх маш сайн хоол бөгөөд зөвхөн бага хэмжээгээр, бага хэмжээгээр өгөх болно. Хэт их бууцай нь оксалийн хүчил ихтэй тул бөөр гэмтэх аюултай. Таны нохой ямар нэгэн асуудал үүсгэхийн тулд их хэмжээний хоол идэх хэрэгтэй болно, гэхдээ зөвхөн дунд зэрэг өгөх нь дээр.
Уураар жигнэх бууцай нь нохойдоо өгөх нь хамгийн сайн арга бөгөөд буцалгах нь зарим шим тэжээлээ алддаг ба түүхий бууцай нь нохойд хоол боловсруулахад хэцүү байдаг. Та нохойнхоо хоолонд хэдэн өдөр тутамд 1-3 хоолны халбага жижиглэсэн, энгийн, уураар чанаж болгосон бууцай өгч байгаарай.
3. Лууван
Лууван нь бета-каротин, эслэг, А аминдэм ихээр агуулдаг. Лууван нь хатуу бөгөөд шаржигнууртай тул нохойны шүдэнд сайнаар нөлөөлдөг. Ихэнх нохойнууд лууванд дуртай байдаг бөгөөд та тэдгээрийг түүхий болон чанаж болгосон хоолоор хооллож болно; Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг ямар ч амтлагч, халуун ногоогүйгээр үйлчил, учир нь таны нохойд эдгээр найрлага хэрэггүй бөгөөд тэдгээр нь нохойнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Та цөөхөн хэрчиж нохойныхоо хоолонд нэмж эсвэл шуудайнаас нь нэгээс хоёр жижиг лууван өгч болно.
4. Сардин/Анчоус
Хүн бүр сардин загас, анчоусыг сонирхдоггүй ч таны нохойд дуртай байх магадлалтай. Анчоус бол омега-3 тосны хүчлээр баялаг давстай жижиг загас бөгөөд таны нохойд маш сайн хоол болдог. Анчоус нь тус бүрдээ ердөө 8 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд та нохойгоо өдөрт хоёроос гурван удаа хооллоход аюулгүй байх болно. Хэрэв та уут эсвэл цагаан тугалгатай лаазанд худалдаж авбал нэмэлт хадгалалтын бодис, амтлагч байхгүй эсэхийг шалгаарай.
Сардин жимс нь мөн омега-3 тосны хүчил агуулдаг бөгөөд үрэвслийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээ үзүүлдэг. Тэд мөн таны нохойг эрүүл байлгахад туслах витамин, кальци, эрдэс бодис, уураг агуулдаг. Та долоо хоногт нэг удаа нохойнхоо ердийн хоолонд хэдэн сардин жимс нэмж болно.
5. Чиа үр
Чиа үр нь антиоксидант болон эслэгээр баялаг. Эдгээр нь гялалзсан, эрүүл нөмрөгтэй болоход тусалдаг, цусан дахь сахарын хэмжээг хянаж, харааг сайжруулж, нохойны биеийн эсийг бэхжүүлдэг. Тэд мөн төмөр, кали, цайр, магни, витаминаар дүүрэн байдаг.
Чиа үрийг нохойныхоо хоолонд оруулахын өмнө дэвтээсэн нь дээр, учир нь амьсгал боогдох аюулаас сэргийлнэ. Та мөн өөх тосны хүчлийн агууламжаас болж нэг удаад хэт их зүйл өгөхийг хүсэхгүй байна; Нохойнхоо жингийн 10 кг тутамд ¼ цайны халбага цацаж өгөөрэй.
6. Хулуу
Хулуу бол таны нохойнд өгч болох хамгийн ашигтай супер хүнсний нэг бөгөөд ихэнх нь амтанд нь дуртай. Хулуунд А, С, Е витаминууд, мөн кали, төмөр агуулагддаг. Мөн хоол шингээхэд зориулсан эслэгээр баялаг.
Хоол боловсруулах эрхтний тухай яривал хулуу нь өтгөнийг ихэсгэдэг тул нохойныхоо гэдэс хямрах үед өгөхөд тохиромжтой. Лаазалсан хулуу нь хооллох хамгийн хялбар арга юм. Цорын ганц орц нь хулуу гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Та нохойныхоо хоолонд 1-4 хоолны халбагыг нэмж болно, гэхдээ нохойгоо хоолонд сайн шингээхийн тулд бага багаас эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв таны нохой гэдэс нь муудсан бол лаазнаас нь хоёр халбага өгөөрэй.
7. Тарвас
Тарвас нь амин дэм, калигаар баялаг чийгшүүлэгч амтлаг амттан бөгөөд илчлэг багатай. Мөн үрэвслийг багасгаж, зүрхний эрүүл мэндийг дэмжинэ. Нохойдоо хооллохын өмнө гэдэс бөглөрөхөөс сэргийлэхийн тулд хальс, үрийг нь авахаа мартуузай. Халуун өдөр хөлдөөж, эсвэл хэсэг хэсгээр нь үйлчил. Хэрэв та нухаштай бол нухаш хийж болно.
8. Алим
Алим нь витамин С, А кали, антиоксидант, эслэгээр хангадаг. Алимны амтлаг чанар нь ихэвчлэн нохойд таалагддаг бөгөөд таны нохой идэхэд шаардлагатай шим тэжээлийг авч байгаа гэдэгт итгэлтэй байх болно.
Гэхдээ алимны тухай чухал зүйл бол алимны энэ хэсэг нь хортой тул зөвхөн үр, цөмийг нь салгаж идэх хэрэгтэй. Алимны зүсмэлийг 2-оор өгч болно, гэхдээ энэ нь суулгалт үүсгэж болзошгүй тул хэт их өгч болохгүй.
9. Чанасан өндөг
Өндөг нь уураг ихтэй бөгөөд нохойд маш их ач тустай. Тэд амин дэм, өөх тосны хүчлээр дүүрэн байдаг бөгөөд нохой нь тэднийг залгидаг. Хэт их хэтрүүлэн хэрэглэх нь таргалалтад хүргэдэг тул өдөрт зөвхөн нэг өндөг хоолло. Та нохойныхоо ердийн хоолонд өндөг хийж болно.
Нохойдоо өндөг өгөхөөс өмнө давс, амтлагч нэмэлгүйгээр чанаж байгаарай. Түүхий өндөг нь таны нохойг өвчлөх аюултай бактери агуулдаг.
10. Амтат төмс
Амтат төмс нь эслэг, витамин, кальци, кали, төмрөөр дүүрэн байдаг. Тэд өөх тос багатай бөгөөд хорт хавдартай тэмцэх, зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, үрэвслийг бууруулах зэрэг эрүүл мэндэд үзүүлэх олон талын ашиг тустай.
Нохойдоо хэзээ ч түүхий амтат төмс бүү өг, учир нь энэ нь бөглөрөл үүсгэж болзошгүй. Нохой заримдаа хоол хүнсээр амьсгалдаг бөгөөд хатуу амтат төмс нь таны нохойн гэдэсний замд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Төмсийг мөн хальсалж хальслах хэрэгтэй, учир нь арьс нь шингэхэд хэцүү байдаг.
Эцсийн бодол
Ямар ч амттантай адил эдгээр супер хүнсийг зөвхөн бага хэмжээгээр идээрэй. Хэт их сайн зүйл нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй бөгөөд энд зорилго нь эрүүл зууш эсвэл нохойныхоо хоолыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ нийтлэлд дурдсан бүх супер хүнс нь таны нохойны ердийн хоолны дэглэмийг орлох зорилготой биш харин таны нохойг амттай, эрүүл зууш эсвэл амттангаар хангах болно.
Нохойдоо ямар нэгэн шинэ зүйл өгөхөөс өмнө малын эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь ухаалаг хэрэг бөгөөд та нохойныхоо хоол боловсруулах систем хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг харахын тулд аажмаар эхлэх хэрэгтэй.
