Тэжээвэр амьтад хүнд ямар их ашиг тус авчирдаг талаар хүмүүс олон мянган жилийн өмнөөс мэддэг болсон. Хүмүүс анх 30,000 жилийн өмнө нохойг гаршуулж, муурнууд өөрсдийгөө нэгтгэж, эцэст нь 10,000 жилийн өмнө бидэнтэй (мэдээж тэдний шийдвэр байсан) гаршуулсан. Гэрийн тэжээвэр амьтдыг өмчлөх нь бүх талуудад маш удаан хугацааны туршид харилцан ашиг авчирсан бөгөөд орчин үеийн ертөнцөд ийм хэвээр байна.
Сүүлийн үед гэрээсээ ажиллах нь ихэсч, Америкийн хүн амын 17 гаруй хувь нь гэртээ ширээтэй болсон байна. Энэ нь хүмүүс болон тэдний тэжээвэр амьтад хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөж байна гэсэн үг юм. Гэрээсээ ажиллаж байхдаа гэрийн тэжээвэр амьтан таны эрүүл мэндэд тустай найман аргыг олж мэдэхийн тулд уншина уу.
Тэжээвэр тэжээвэр амьтдад гэрээсээ ажиллахын эрүүл мэндэд үзүүлэх 8 ашиг тус
1. Стрессийн түвшин буурсан
Тэжээвэр амьтантай байх нь стрессийн түвшинг бууруулдаг нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Хүмүүс амьдралынхаа аль ч үе шатанд гэрийн тэжээвэр амьтадтай байх нь ашиг тусаа өгөх болно; Энэ нь гэрээсээ шаргуу ажилладаг хүмүүсийн хувьд ч мөн адил.
Гэрээсээ тэжээвэр амьтдынхаа эргэн тойронд ажилладаг тэжээвэр амьтдын эзэд зөвхөн гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа дэргэд байх нь стрессийн түвшинг бууруулж чадна гэдгийг нэгэн судалгаагаар харуулж байна.
Стресстэй холбоотой гормон болох кортизолын түвшин судалгаанд оролцогчдод нохойтой байх үед буурч байсан нь таны нохой таныг ажиллаж байх үед тантай хамт өрөөнд байсан ч гэсэн энэ нь сөрөг нөлөө үзүүлэх болно гэсэн үг юм. таны эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлнө.
Өөр нэг судалгаанд кортизол болон окситоцин хоёрын аль алиных нь түвшинг судалсан бөгөөд энэ нь амралт, холбоо барих (ялангуяа эх, хүүхдийн хоорондын) холбоотой байдаг даавар юм. Судалгаанд оролцогчид нохой тэжээх үед окситоцины хэмжээ нэмэгдэж, кортизолын түвшин буурч байгааг тогтоожээ. Тэд нохойг өхөөрдүүлэх тусам энэ нөлөө илүү их харагддаг байсан тул нохойгоо хүрэлцэхүйц ойр байлгах нь таатай мэдрэмжийн даавар ялгаруулж, стрессийг бууруулдаг.
2. Тусгаарлах мэдрэмж багасна
Тусгаарлах нь өргөн тархсан эрүүл мэндийн асуудал бөгөөд улам бүр нэмэгдсээр байна: одоо нийт Америкчуудын 36% нь "ноцтой ганцаардал" гэж мэдээлдэг бөгөөд нийгмээс тусгаарлагдмал, ганцаардал нь эрүүл мэндийн хэд хэдэн асуудлаас болж зовж шаналах эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг нь одоо мэдэгдэж байна:
- Бүх шалтгааны улмаас эрт нас барах эрсдлийг нэмэгдүүлнэ
- сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл 50% нэмэгддэг
- Зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэл нэмэгддэг
- Сэтгэл гутрал, айдас түгшүүр, амиа хорлох эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ
Гэрээр ажил хийх нь ихсэх тусам эдгээр асуудлууд нэмэгдэх эрсдэлтэй. Гэхдээ эргэн тойронд гэрийн тэжээвэр амьтантай байх нь хүн болон тэдний тэжээвэр амьтад хүмүүс болон тэдний хүүхдүүдтэй ижил түвшинд холбоотой байдагтай холбоотой байж магадгүй ганцаардлын мэдрэмжийг бууруулдаг.
Судалгаанаас харахад гэрийн тэжээвэр амьтдыг гэр бүлийнхээ нэг хэсэг гэж үздэг тул гэрээсээ ажиллаж байхдаа тэднийг дэргэд байлгах нь маш их ашиг тустай байдаг.
3. Илүү их дасгал
Ширээн дээрээ ажиллаж байхдаа гэрийн тэжээвэр амьтантай байх нь дасгал хөдөлгөөн хийхэд тань тусална. Гэрийн ажилчид өдрийн ихэнх хэсгийг ширээн дээрээ өнгөрөөдөг. Гэсэн хэдий ч тоглохыг хүссэн нохой эсвэл муур мяавах гэх мэт идэвхтэй тэжээвэр амьтантай байх нь эзэд нь тогтмол амарч, сунгаж, цэвэр агаарт гарахад тусалдаг.
Нохойтой байх нь ялангуяа гэрээсээ ажиллаж байгаа хүмүүст илүү их дасгал хийж, зүрх судасны эрүүл мэндээ сайжруулахад тусалж, урт насалж, гэрээсээ ажиллахад илүү аз жаргалтай байх болно.
4. Сэтгэцийн эрүүл мэнд сайжирна
Гэрээсээ ажиллах нь хүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд олон гэрийн ажилчид ажлаасаа хөндийрөхөд хэцүү байдаг гэж хэлдэг. Тусгаарлах, хамт ажиллагсадтайгаа харилцахгүй байх нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, амиа хорлох бодол нэмэгдэхтэй холбоотой.
Сонирхолтой нь та ажил хийж байхдаа гэртээ тэжээвэр амьтантай байх нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралыг бууруулж, ганцаардлыг бууруулж, хамт ажиллагсад болон бүлгийн харилцаанаас хол байх үед маш их тус болдог.
5. Дархлаа нэмэгдүүлсэн
Шинжлэх ухааны зөгнөлт киноных шиг сонсогдож байгаа ч энэ нь үнэн: гэртээ тэжээвэр амьтан тэжээх нь таны дархлааг сайжруулдаг. Нэгэн судалгаагаар оролцогчдын нохойг өхөөрдсөний дараа цусан дахь эсрэгбие (IgA) мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн болохыг тогтоожээ.
IgA нь бидний дархлааны тогтолцооны гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бөгөөд муур, нохой нь хүмүүст янз бүрийн дархлааны хариу урвал үүсгэхэд тусалдаг гэж мэдээлсэн. Гэрээсээ ажиллаж байгаа хүмүүс гэрийн тэжээвэр амьтдаа хажуудаа байлгаснаар бие махбодийн дархлааны систем илүү их IgA ялгаруулдаг төдийгүй стрессийн түвшинг бууруулснаар өвлийн зовиурыг даван туулахад тусалдаг.
6. Харшлын магадлал бага
Сүүлийн цэгтэй ижил судал дээр гэрийн тэжээмэл амьтад харшил үүсгэх магадлалыг бууруулдаг. Энэ үзэгдлийг хүүхдүүдэд маш сайн баримтжуулсан байдаг ч гэртээ ажиллаж байгаа насанд хүрэгчид нохой, муурыг мэдрэмтгий болгох нь харшлын ринит, астма зэрэг харшлын урвалыг даван туулахад тусалдаг.
Хүүхдэд нэг нас хүрээгүй байхад гэрийн тэжээвэр амьтантай харьцах нь илүү их нөлөө үзүүлдэг ч судалгаагаар тэжээвэр амьтантай харьцах нь насанд хүрэгчдэд арьсны харшил болон бусад харшлын эрсдлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нөлөө нь дотор болон гадаа харшил үүсгэгчдэд хамаатай тул муур, нохойгоо ажилдаа хажууд нь байлгах нь хаврын хадлан өвчнийг багасгахад тусална.
7. Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулна
Гэрээсээ ажиллахад хүмүүсийн мэдэрдэг дарамт нь оффис дээр ирэх хугацаатай уулзах, даргынхаа захиасыг тайлбарлах, их ажлын ачаалалтай тэмцэх зэрэгтэй төстэй. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь түгшүүр төрүүлж болох ч гэрийн тэжээвэр амьтантай байх нь бүтээмжийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусална.
Энэ нь таны гэрийн тэжээвэр амьтантай харилцах нь кортизолын түвшинг бууруулж, сайн сайхан мэдрэмж төрүүлдэг окситоцин дааварыг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, түгшүүртэй бодлуудаас ангижруулдагтай холбоотой юм.
8. Цусны даралтыг бууруулсан
Тэжээвэр амьтдын цусны даралтанд үзүүлэх нөлөөг сайн баримтжуулсан. Нохой, муур (мөн муурны шуугиан) тэжээх нь эзэндээ тайвшруулах нөлөөтэй тул цусны даралтыг бууруулдаг. Таныг ажиллаж байхдаа нохойгоо хажууд чинь суулгаж эсвэл муураа өвөр дээрээ хэвтүүлбэл цусны даралтыг бууруулах хэд хэдэн зүйлийг бие махбодид өдөөж болно:
- Цусан дахь кортизолын хэмжээг бууруулдаг
- " сайхан мэдрэмж төрүүлэх" гормон ялгаруулна
- Холестериныг бууруулна
Тэжээвэр тэжээвэр амьтдын гэрийн тэжээмэл амьтад гэрээсээ ажиллаж байхдаа дасгал хөдөлгөөн хийх нь ерөнхийдөө нэмэгдэхийн зэрэгцээ цусны даралтыг мэдэгдэхүйц бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Таны тэжээвэр амьтан үүнээс юу авдаг вэ?
Гэрийн тэжээмэл амьтад ч гэсэн эзнийхээ оффис руу явахгүй байхын үр шимийг хүртэх боломжтой. Нохой, муур эзэдтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөж, тэдний хоорондын холбоог бэхжүүлдэг. Тэд эзэн нь оффист орж ирснээсээ илүү анхаарал татаж, ерөнхийдөө дасгал хөдөлгөөн хийж, хэрэгцээгээ хурдан хангадаг.
Эдгээр нь таны тэжээвэр амьтдад маш сайн ашиг тустай бөгөөд гэрээсээ ажиллах динамик нь ихэвчлэн та хоёрт төгс тохирох болно. Гэхдээ энэ зохицуулалт заримдаа сул талуудтай байдаг.
Гэрээсээ ажиллаж байхдаа тэжээвэр амьтантай байхын сөрөг тал бий юу?
Гэрээсээ ажиллахдаа гэрийн тэжээвэр амьтантай байх нь ашиг тусаасаа бага нөлөө үзүүлдэг ч сөрөг талтай. Эзэмшигч муур нь гар дээрээ үсрэх эсвэл зугаалахаар гаслах нохойгоо хурдан сатааруулж болно. Ялангуяа гэрээсээ ажиллах нь түр зуурын ажил юм бол тэд санамсаргүйгээр салах зовиурыг нэмэгдүүлж болзошгүй.
Цар тахлын дараах судалгаагаар 2021 оноос хойш АНУ-д нохдын 76% нь салах түгшүүрийг мэдэрч байгаа нь олон нохойг эзнийхээ дэргэд байнга өсгөж үржүүлдэг болохыг харуулжээ. Байнга эргэн тойронд байхаас өдөрт 8-аас дээш цаг ганцаараа байх болж өөрчлөгдөх нь гэрийн тэжээвэр амьтдын сэтгэлийг хөдөлгөж магадгүй юм.
Ажиллаж байгаа хүнд ямар тэжээвэр амьтан илүү тохиромжтой вэ?
Гэрээсээ ажиллахдаа үрчлүүлэх гэрийн тэжээвэр амьтан сонгох сонголт нь оффист ажиллахаас хамаагүй өргөн юм. Жишээлбэл, удаан хугацаагаар ганцааранг нь орхиход тийм ч сайн зүйл хийдэггүй амьтад эзэд нь үргэлж дэргэд байх үед өсч хөгжих боломжтой.
Муур бол өхөөрдөм, өхөөрдөм, энхрий тэжээвэр амьтад бөгөөд нохойноос илүү удаан ганцаараа байх нь илүү сайн байдаг. Тэд жижиг хэмжээтэй, цэвэрлэхэд хялбар, мөн таныг ширээн дээрээ ажиллаж байхад зугаацаж чадна. Тэд таны гар дээр үсэрч байвал битгий гайхаарай!
Мэрэгч, туулай зэрэг жижиг тэжээвэр амьтад бас сайн сонголт байж болно. Мэдээжийн хэрэг, тэдэнд засвар үйлчилгээ, харилцан үйлчлэл, тоглоом, өдөөлт, хайр халамж шаардлагатай хэвээр байна. Харин хархнууд жишээлбэл, нялцгай биетэй, өөрөөр хэлбэл үүр цайх, үдшийн бүрийд илүү идэвхтэй байдаг нь гэрээсээ гадуур ажиллахад тохиромжтой.
Дүгнэлт
Гэрээсээ ажиллах нь хүмүүсийн үзэл бодлоос шалтгаалж их бага стресстүүлдэг. Ажиллаж байхдаа хамт байх гэрийн тэжээвэр амьтантай байх нь стрессийг тайлж, эрүүл мэндээ сайжруулах маш сайн арга бөгөөд зарим тэжээвэр амьтад зүрх судасны эрүүл мэндийг эрс сайжруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа дэргэд 24/7 байх нь зарим нэг сул талуудтай байж болох ч тэдгээрийг хялбархан зохицуулж болох бөгөөд ашиг тус нь сул талаасаа илүү байдаг.
