Та гэртээ туулай авчрахаар шийдсэн бол та болон таны туулай бие биенийхээ унтах цагийн хуваарьт тохируулна гэсэн үг. Гэхдээ хэрэв та богино хугацаанд ч гэсэн бөжинтэй байсан бол тэд хүмүүстэй нэг цагт унтдаггүйг мэдэх байх.
Ижил төстэй унтах цаг байхгүй байгаа нь туулайн шинэхэн болон удаан хугацаагаар тэжээгддэг хүмүүсийн хувьд стрессийн эх үүсвэр болдог. Туулайнууд зэрлэг байгальд махчин амьтдаас зайлсхийхэд тусалдаг нойрны хэмнэлийг бий болгосон. Харин гэрт энэ нь өглөө эрт чимээ шуугиан үүсгэж, бидний унтах хэв маягийг алдагдуулдаг.
Энэ нийтлэлд бид туулай хэзээ, хэр их унтдаг тухай үндсэн мэдээллийг авч үзэхээс гадна туулайгаа "транс" -д оруулах талаар ярилцах болно. Дараа нь та туулайгаа сайн унтаж, чимээгүй сэрээхэд нь туслах олон ашигтай зөвлөгөө, зөвлөмжийг авах болно. Энэхүү гарын авлагын төгсгөлд та туулайныхаа өөр унтах дадлыг хамгийн сайнаар ашиглахад бүрэн бэлэн байх болно.
Туулай хэзээ хэвийн унтдаг вэ?
Амьтдын унтах гурван үндсэн хэмнэл байдаг:
- Шөнийн амьтад шөнө хамгийн сэрүүн байдаг
- Өдрийн амьтад өдрийн цагаар хамгийн сэргэг байдаг
- Crepuscular амьтад үүр цайх, үдшийн бүрийд хамгийн идэвхтэй байдаг
Туулайнууд идэш тэжээлтэн амьтдын статусын улмаас махчин амьтдаас зайлсхийхэд тусалдаг хэд хэдэн шинж чанарыг бий болгосон бөгөөд үүнд тэдний нойрмоглох мөчлөг орно. Туулай үүр цайх, үдшийн бүрий болоход хамгийн идэвхтэй байдгаараа тэр үед бүрхэг гэрлийг ашиглан махчин амьтдаас нуугдаж байдаг.
Хүнээс ялгаатай нь туулай нэг тасралтгүй унтдаггүй. Үүний оронд та туулайгаа хоёр үндсэн хэсэгт унтаж байхыг харах болно: нэг нь өдөр, нөгөө нь шөнө дунд.
Туулай нүдээ аниад унтдаг уу?
Тийм ээ! Үнэн хэрэгтээ туулайнууд гурав дахь зовхитой байдаг бөгөөд ингэснээр нүдийг нь чийгтэй байлгахад тусалдаг. Энэ бол махчин амьтдаас зайлсхийхэд туслах өөр нэг дасан зохицох арга юм: туулайнууд нүдээ нээлттэй унтаж байхдаа аюул ойртож байгааг илтгэх гэрлийн өөрчлөлтийг мэдэрдэг хэвээр байна.
Миний туулай унтаж байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Тэд сонор сэрэмжтэй байж, бүр огт унтдаггүй юм шиг харагддаг тул таны туулай хэзээ унтаж байгааг мэдэх нь чухал. Ингэснээр та тэднийг ганцааранг нь орхиж, амраана гэдэгт итгэлтэй байж болно.
Таны туулай унтаж байгааг илтгэх шинж тэмдгүүд нь:
- Тэдний хамар мултрахаа больсон
- Тэдний амьсгал удааширдаг
- Тэд "талх" эсвэл хажуу тийшээ унжина
Эдгээрийн аль нэг нь таны туулай үнэхээр эвтэйхэн, аюулаас айхгүй унтаж чаддаг болохыг харуулж байна.
Туулайнууд хэр их унтдаг вэ?
Туулайнууд хүнийхтэй ижил хэмжээний унтах шаардлагатай байдаг бөгөөд National Geographic сэтгүүлийн 2011 оны 7-р сарын дугаарт нийтлэгдсэн нэг нийтлэлд 8.4 цаг эрүүл байх ёстой гэж дурдсан байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тэдний нойрны хэмнэлээс болж олон хэсэгт хуваагдах болно.
Та туулайгаа "Транс" -д оруулах ёстой юу?
YouTube-г тойрон туулайгаа хэрхэн “транс” эсвэл “гипнозид” оруулахыг харуулсан олон бичлэгийн нэгийг та харсан байх. Үндсэндээ энэ нь тэднийг ид шидээр хөдлөхөө болих хүртэл нуруугаар нь эргүүлж, нүдийг нь халхлах явдал юм.
Энэ нь анх харахад өхөөрдөм мэт боловч үнэн хэрэгтээ туулайдаа харьцах гүн хариуцлагагүй арга юм.
Зэрлэг байгальд туулайнууд өөрийгөө хамгаалах чадвар маш бага; тиймээс тэд махчин амьтадтай мөргөлдөхөөс зайлсхийх олон арга замыг боловсруулсан. Туулайг гипнозын эсвэл туулайг нь хөрвүүлэхэд ашигладаг рефлексийг тоник хөдөлгөөнгүй байдал гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь таны туулайнд маш их дарамт учруулдаг хамгийн сүүлчийн айдастай хариу үйлдэл юм.
Товчхондоо, туулайгаа унтуулах өөр арга замуудыг хай. Туулайгаа гэмтээсэн тохиолдолд туслах эцсийн арга зам боловч тэднийг унтуулахын тулд үүнийг тогтмол хийж болохгүй.
Туулайгаа сайн унтахад туслах 4 арга
Таны туулайн амьдрах орчин, нөхцөл байдалд хэд хэдэн тохируулга хийх нь тэднийг илүү урт, илүү тайван унтахад нь туслах болно. Танай туулай гэртээ аюулгүй, тав тухтай унтаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд дараах зөвлөмжийг хэрэгжүүлээд үзээрэй:
1. Тэднийг тухтай ор болгоё
Туулайдаа хашаан дотор нь амрах зөөлөн, зөөлөн газар өгөхөө мартуузай. Энэ нь дулаан, тансаг, тухтай байх ёстой.
2. Тэдний орыг аюулгүй, чимээгүй газар тавь
Гэрийнхээ коридор, хаалга гэх мэт дуу чимээний эх үүсвэрээс хол байх харанхуй буланг сонго. Зэрлэг байгальд туулай сайн нуугдсан нүхэнд унтдаг; Та тэдний орыг ингэж мэдрүүлэх тусам тэд илүү сайн унтах болно.
3. Бүх гэрлийг унтраа
Туулайнууд гэрэлд маш мэдрэмтгий тул өрөөнд бага ч гэсэн гэрлийн эх үүсвэр байвал сайн унтдаггүй. Туулайгаа унтдаг өрөөний бүх гэрлийг унтрааж, гэрэл орох боломжтой цонхон дээр сүүдрэвч зурахаа мартуузай.
4. Тэд маш их дасгал хийж байгаа эсэхийг шалгаарай
Хэрэв та туулайдаа сэрүүн цагт нь гүйж, тоглох хангалттай зай гаргаж өгвөл тэд шөнө илүү сайн унтдаг. Боломжтой бол өглөө эрт орой эрт сэрүүн байх үед нь тэдэнтэй тоглоорой.
Эцсийн бодол
Таны туулай хангалттай унтдаг байх нь эрүүл мэндэд нь чухал. Туулайгаа сондгой цагт сэрүүн байхад нь "гипнозлох" нь сонирхолтой байж болох ч энэ нь тэдний хувьд маш их дарамттай зүйл бөгөөд үүнээс бүрэн зайлсхийх хэрэгтэй. Оронд нь унтах нөхцөлийг нь аль болох нам гүм, харанхуй, тохь тухтай байлгахыг хичээгээрэй. Уншсанд баярлалаа, та болон таны туулай хоёулаа сайхан амарна гэж найдаж байна!
