Та анх удаа туулай тэжээж байгаа ч бай, эсвэл туршлагатай туулай манаач ч бай тэдний хэр их идэш тэжээл идэж чадах нь таны бодож байснаас амархан. Хэрэв та энэ болон бусад шалтгаанаар туулайн хоолоо дуусгасан бол сэтгэлээ бодоорой: илүү их хатаасан хоол ирэх хүртэл таны туулайг аз жаргалтай байлгах эрүүл хувилбарууд бий.
Хэдийгээр туулай өвсөөр хооллох боломжгүй ч туулайн хатаасан хоол нь дуусч байгаа нь тэдний эрүүл мэндэд тийм ч их саад болохгүй. Энэ нийтлэлийг дагаж мөрдөөрэй, бид танд туулайн хоолонд хэрэгтэй нэмэлт тэжээл болох олон жимс, хүнсний ногоог танилцуулах болно. Өндөр эслэгээс эхлээд их хэмжээний витамин хүртэл та туулайгаа хязгааргүй хугацаанд давхих сонголттой байх болно.
Туулайны 10-н хоол, нэмэлт тэжээл
Туулайн тэжээлд тавигдах шаардлагуудыг харгалзан туулайн хоолгүй үед туулайдаа өгч болох хамгийн сайн жимс, хүнсний ногоог харцгаая.
1. Dandelion навч
Хүмүүст ч бас амттай салатанд ордог бага зэрэг мэддэг ногоон данделоны навч нь хавар, зуны улиралд өргөн тархсан байдаг. Та тэдгээрийг гадаа зам багатай газраас сонгож болно, гэхдээ химийн бодис цацсан байж болзошгүй газраас авахаас болгоомжил. Шинэхэн түүсэн ногоонуудыг туулайдаа өгөхөөсөө өмнө сайтар угааж байгаарай.
2. Брокколи
Бага хэмжээгээр хооллож, эслэгийн өндөр агууламжтай, өтгөн шим тэжээлийн найрлагатай брокколи нь таны туулайн хоол, иш болон бусад бүх зүйлд маш сайн нэмэлт болно. Брассика гэр бүлийн энэ ногоо нь зарим туулайн хоол боловсруулах системд дарамт учруулж болзошгүй тул үүнийг хэтрүүлэхээс болгоомжил.
3. Collard Greens
Маш бага хэмжээний элсэн чихэр агуулсан уураг, эслэгийн эрүүл хольцыг агуулсан зулзаган ногоон нь ямар ч туулайн хоолонд гайхалтай нэмэлт болдог. Хооллоход эсрэг заалт байхгүй тул өдөр бүр туулайн хүзүүвчтэй ногоон ногоо өгч байгаарай.
4. Манжин ногоон
Төмөр, магни, кали, эслэг ихтэй, манжингийн оройноос гадагшилдаг ногоонууд нь таны тэжээвэр амьтдын тэжээлд маш сайн нэмэлт болдог. Туулай ч гэсэн манжинг бага хэмжээгээр идэж болох ч ногоон нь эрүүл мэндэд нь хамаагүй сайн.
5. Ромайн салат
Мөсөн уулын шанцайны ургамлаас хамаагүй илүү хатуулаг, шим тэжээлт чанараараа илүү сайн байдаг Ромайн (мөн улаан, ногоон шанцайны сорт) нь таны туулайн хоолонд хэрэгтэй нэмэлт зүйл юм. Их хэмжээний усны агууламж нь хэтрүүлэн хэрэглэвэл суулгалтад хүргэдэг тул та тэдгээрийг дунд зэрэг хооллохыг хүсэх болно. Мөсөн уулын шанцайны ургамал бараг ямар ч тэжээллэг чанаргүй тул бүрэн хэрэглэхээс зайлсхий.
6. Бууцай
Өргөн хэмжээний витамин, эрдэс бодисын ачаар гайхалтай эрүүл бууцай нь эслэгээр баялаг бөгөөд таны туулайн хоол боловсруулалтыг байгалийн жамаар зохицуулахад тусална.
7. Кале
Брассика гэр бүлийн өөр нэг хүнсний ногоо бөгөөд үүнийг бага хэмжээгээр хэрэглэхэд илүү тохиромжтой, байцаа нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан тул таны туулайн хоолонд тустай нэмэлт болно. Туулайныхаа гэдсийг аз жаргалтай, эрүүл байлгахын тулд бусад навчит ногоонуудтай хамт эргүүлээд үзээрэй.
8. Mint
Бүжингийн хамарт анхилуун үнэртэй боловч тааламжгүй хурц үнэргүй энгийн гаа бол гэртээ болон хашаандаа тарьж ургуулж болох гайхалтай ургамал юм. Энэ нь хурдан ургаж, бараг тэр даруйдаа тогтож, таны туулайн хоолонд эслэгийн байнгын (мөн үнэгүй!) эх үүсвэр болдог.
9. Basil
Итали болон Газар дундын тэнгисийн хоолонд алдартай, ямар ч төрлийн лаврын туулайнд маш сайхан зууш болдог. Бүх туулай үнэрт адилхан дуртай байдаггүй тул туулайдаа нэмэлт зүйл худалдаж авахаасаа өмнө шийдээрэй.
10. Cilantro
Тасалгааны цэцэрлэгт сайн ургадаг өөр нэг хурдан ургадаг өвс бол килантро бөгөөд олон туулайн дуртай амттан юм. Энэ нь эслэгээр баялаг бөгөөд дунд зэргийн витамин, эрдэс бодис агуулсан тул таны туулайн хоолонд өдөр бүр хэрэглэхэд тохиромжтой.
Туулайныхаа хоол тэжээлийн хэрэгцээг ойлгох нь
Таны туулай хатаасан идэш тэжээлийн байнгын эх үүсвэргүйгээр амьд үлдэж чадах ч эрүүл, сайн байхын тулд шинэ тимоти өвстэй байх ёстой гэдгийг ойлгох нь чухал.
Тимоти Хэй нь таны туулайн хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэнд, гэдэсний нян бактерийг зохицуулахад чухал ач холбогдолтойгоос гадна таны туулайн байнга ургаж буй шүдийг нунтаглах бүдүүлэг бүтэцтэй. Өвс байхгүй бол таны бөжин найз богино хугацаанд ходоод гэдэсний өвчинд нэрвэгдэж, улмаар шүдний ноцтой асуудалд орох магадлалтай.
Таны туулай шинэхэн өвс, усны арвин эх үүсвэртэй л эвтэйхэн зохицож чаддаг ч жимс, ногоо нь өвсөөр дутагдаж болзошгүй витамин, эрдэс бодисын хэрэгцээг нөхөх болно. Та туулайндаа илүү их тэжээл өгөхөөс болгоомжилж, хүнсний ногоог өдөр бүр, элсэн чихэр ихтэй жимсийг хааяа нэг амттангаар хязгаарлах хэрэгтэй.
Эцсийн бодол
Хэрэв та туулайдаа өвс, ус хангалттай байгаа бол туулайн хатаасан хоол нь хэрэгцээ гэхээсээ илүү тансаг хэрэглээ юм. Хэрэв та тэдний хоол дутуу дууссан бол бүү хөлрүүл; Энэ жагсаалтад байгаа хүнсний ногоог бага зэрэг нэмээд өгчихвөл тэд хатаасан хоол ирэх хүртэл сэтгэл хангалуун байх болно.
