Яст мэлхий юу иддэг нь ямар төрлийн яст мэлхий, дэлхийн аль хэсгээс гаралтай гэдгээс нь шалтгаална. Ийм учраас таны төрөл зүйлийн яст мэлхий байгальд байхдаа юу иддэг талаар илүү ихийг мэдэх нь чухал юм.
Тиймээс бид дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа яст мэлхийн төрөл бүрийн амьдрах орчин, хооллох дадал зуршил, тэдгээрийг гэртээ юугаар тэжээж болох талаар авч үзэх болно. Мөн бид тэжээвэр яст мэлхийгээ хэр олон удаа хооллох ёстойгоос гадна нэмэлт тэжээлд хамрагдах болно, ингэснээр та яст мэлхийгээ урт удаан, эрүүл наслуулах болно.
Мэлхий эсвэл яст мэлхий?
Бид яст мэлхий, яст мэлхий хоёрын ялгааг авч үзье гэж бодсон, ялангуяа энэ хоёрын хооронд төөрөгдөл их байдаг. Танд яст мэлхий эсвэл яст мэлхий байгаа эсэх нь тэдний идэж буй зүйлд ихээхэн нөлөөлдөг тул мэдэх нь чухал.
| Мэлхий | Мэлхий | |
| Хөл | Хэвс шиг урд хойд хөл | Өөр болон хойд хөл нь наалдсан |
| Хөл | Сүлжээтэй хөл | Бодгор, заан шиг хөл |
| Хоолны дэглэм | Бүтэн идэштэн | Өвслөг тэжээлтэн |
| Амьдрах орчин | Газар ус | Зөвхөн газар |
| Бүрхүүлүүд | Илүү нарийхан, зусархан | Бөөрөнхий ба бөөрөнхий |
Яст мэлхий бол хагас усны хэвлээр явагчид бөгөөд мөн л бүх идэштэн тул цагаан хоолтон яст мэлхийг бодвол илүү их уураг шаарддаг. Яст мэлхий жижиг загас, шавж, тэжээвэр амьтдын хувьд уураг ихтэй тусгайлан хийсэн яст мэлхийн хоол идэх болно.
Одоо та эдгээр хоёр төрлийн мөлхөгч амьтдын ялгааг ойлгосон тул бид зэрлэг яст мэлхийн зарим төрөл зүйлийн амьдрах орчин, хооллолтыг судлах болно. Яст мэлхий зэрлэг байгальд юу иддэгийг ойлгосноор та тэднийг гэртээ юугаар тэжээж болохыг илүү сайн ойлгох болно.
Газар дундын тэнгисийн яст мэлхий
Газар дундын тэнгисийг тойрсон гандуу орнуудаас олон тооны яст мэлхий ирдэг. Эдгээрийн ихэнх нь гэрийн тэжээвэр амьтдын хувьд хамгийн алдартай яст мэлхийг бүрдүүлдэг.
- Грек буюу салаа ташаа яст мэлхий:Хойд Африк, Өмнөд Европ, Баруун өмнөд Ази, хагас хуурай бэлчээрт амьдардаг.
- Херманы яст мэлхий: Өмнөд Европт оршдог бөгөөд байгалийн амьдрах орчин нь царс, мөнх ногоон ургасан ой мод, бутлаг ургамал бүхий өвслөг толгод, хуурай хад чулуурхаг энгэрээс бүрддэг.
- Оросын яст мэлхий: Орос, Пакистан, Иран, Афганистан зэрэг хад чулуурхаг цөлд элбэг байдаг.
- Хязгаарлагдмал яст мэлхий: Голдуу Итали, Грекийн өмнөд хэсэгт ой мод, толгод, хуурай бутлаг газар ургадаг.
Газар дундын тэнгисийн яст мэлхий ихэвчлэн хагас хуурай бэлчээрт нутаглаж, хогийн ургамал, бут сөөг, шүүслэг ургамлаар бэлчдэг.
Хуурай/Халуун орны яст мэлхий
Эдгээр яст мэлхий нь хуурай халуун орны бүс нутагт байдаг бөгөөд хоол хүнсэндээ хэрэглэх сонголт багатай байдаг.
- Ирвэс яст мэлхий: Төв болон Өмнөд Африкийн хуурай саванна дахь хагас хуурай бүс нутагт ирдэг.
- Африкийн салаа яст мэлхий: Сулката гэгддэг тэд Хойд Африкийн бэлчээр, цөлд байдаг бөгөөд халуунаас зугтахын тулд нүх гаргадаг.
- Энэтхэгийн од яст мэлхий: Пакистан, Шри-Ланка, Энэтхэгээс гаралтай бөгөөд бутлаг ой, хагас цөлийн бэлчээрт амьдардаг ч чийглэг ширэнгэн ойд ч байж болно.
Эдгээр яст мэлхий өвс, хогийн ургамал, какти, иш, навч, цэцэг гэх мэт хоолонд бэлчдэг.
Мөн үзнэ үү: Тэжээвэр яст мэлхий, яст мэлхийн 15 төрөл (зурагтай)
Ширэнгэн ой/Халуун орны яст мэлхий
Эдгээр яст мэлхий нь өтгөн ширэнгэн ойд амьдардаг бөгөөд төрөл бүрийн ургамал, жимс жимсгэнэ идэж чаддаг.
- Шар хөлт яст мэлхий: Эдгээр яст мэлхий Бразил, Францын Гвиана, Гайана, Боливи, Өмнөд Колумби, Перу, Эквадор, Венесуэл зэрэг улсад байдаг бөгөөд эдгээр яст мэлхий нь эрэгт амьдардаг чийглэг халуун орны ширэнгэн ой.
- Сунгасан яст мэлхий: Тэд Энэтхэг, Бангладеш, Лаос, Камбож, Балба, Мьянмар, Вьетнам, Өмнөд Хятад болон Малайзын зарим хэсэгт тархдаг. Тэд чийглэг, халуун орны ойд байдаг бөгөөд ихэнх цагаа навчис эсвэл халуун орны том ургамлын ёроолд булж өнгөрөөдөг тул жаргадаггүй.
- Бирмийн уулын яст мэлхий: Малайз, Мьянмар, Суматра, Тайланд зэрэг нутгаас гаралтай бөгөөд Урт үүлдрийн нэгэн адил тэд хөрсөнд нүхлэх, чийглэг, сэрүүн температурыг илүүд үздэг.
- Улаан хөлт яст мэлхий: Панамаас Аргентин болон Өмнөд Америк даяар тархаж болно. Эдгээр яст мэлхий нь хуурай, нойтон ойд, мөн бэлчээр, саваннад амьдардаг.
Эдгээр яст мэлхий навч, цэцэг, жимс жимсгэнэ, мөөгөнцөр, өвс ногоогоор хооллодог бөгөөд хааяа хоёр нутагтан, сээр нуруугүй амьтдын хамт иддэг боловч энэ нь тийм ч түгээмэл биш юм.
Тэжээвэр яст мэлхийг тэжээх нь
Бараг бүх яст мэлхий хаанаас ирсэнээсээ үл хамааран ижил төстэй хоол иддэг ч таны тэжээвэр амьтдын хоол тэжээл нь байгальд юу иддэгтэй нь маш нягт холбоотой байх нь таны ашиг сонирхолд нийцнэ.
Газар дундын тэнгисийн яст мэлхий
Хэрэв танд Газар дундын тэнгисийн яст мэлхийн нэг төрөл байвал пуужин, байцаа, нярайн навч зэрэг ногооны салаттай сайн тохирно. Гэхдээ ямар ч тэжээллэг чанаргүй тул мөсөн уул шиг шанцайны ургамал хэрэглэхээс зайлсхий.
Та хоол хүнсэндээ хогийн ургамлыг нэмж болно, жишээ нь:
- Чикори
- Dandelion
- Колеус
- Sowthistle
- Plantain
- Хошоонгор
- Vetch
- Hawkbit
- Хоньчны түрийвч
- Хедж гич
- Mallow
- Хээрийн хогийн ургамал
Эдгээр ургамлыг ямар нэгэн химийн бодис, пестицид цацаагүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай, та өөрөө ургуулж болно! Та мөн тэдний байнгын хооллолтын нэг хэсэг болох өргөст лийр зэрэг цэцэг, шүүслэгийг өгч болно. Эдгээр төрлийн навчит ногоонууд нь тэдний нийт хоолны 80 орчим хувийг бүрдүүлдэг.
Брокколи, цэцэгт байцаа, чинжүү, хулуу зэрэг хүнсний ногоо ч сайн боловч долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа л идээрэй.
Эцэст нь хэлэхэд, ховор жимсээр амтлах нь хөгжилтэй байх ч хэдэн долоо хоногт нэг удаа л хэтрүүлэн өгвөл хоол боловсруулах системийг нь хямрааж болно.
Бүх цитрус жимснээс татгалзаж дараах зүйлсийг хэрэглээрэй:
- Усан үзэм
- Манго
- Гүзээлзгэнэ
- Тор
- Melons
- Лийр
- Интоор
Хуурай/Халуун орны яст мэлхий
Эдгээр бүс нутгийн яст мэлхий, хэрэв та санаж байгаа бол өвс ногоо, саваннагаас ирдэг. Энэ нь тэднийг бэлчээрийн малчин болгодог, үнэндээ тэднийг зүлэг хадагч гэж нэрлэдэг бөгөөд тэд танай хашаан дахь өвсийг аз жаргалтайгаар идэх болно. Та мөн тэднийг Газар дундын тэнгисийн бусад зүйлийн 80% навчит ногоон хоолоор хангаж болно.
Энэтхэгийн од яст мэлхий нь бага хэмжээний уургийн ашиг тустай цорын ганц зүйл юм. Та тэдний хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангахын тулд долоо хоногт нэг удаа бага зэрэг загас эсвэл мах санал болгож болно.
Ширэнгэн ой/Халуун орны яст мэлхий
Ширэнгэн ойн яст мэлхийнүүдийн хоолны дэглэм нь Газар дундын тэнгисийн яст мэлхийнтэй адил навчит ногоон хүнсний ногоог дагаж мөрдөх боломжтой бөгөөд энэ нь тэдний хоолны дэглэмийн 80%-ийг бүрдүүлдэг.
Үндсэн ялгаа нь брокколи, цэцэгт байцаа зэрэг бусад ногоогоос гадна долоо хоногт 1-2 удаа жимсээр хооллож болно.
Эдгээр яст мэлхий чийглэг, чийглэг орчинд амьдардаг тул хааяа бүх идэштэн байдаг тул зарим амьтны гаралтай материалаар хооллодог. Тиймээс та тэдний хоолонд бага хэмжээний уураг нэмж болно, гэхдээ долоо хоногт нэг л удаа.
Та оролдож болно:
- Лаазалсан загас (давс, тосонд савлахгүй)
- Нохойн хоол (уураг ихтэй, өөх тос багатай)
- Тахианы чанасан
- Дэлхийн өт
Хэрэв та яст мэлхийдээ хоол хүнсээ өөрөө тариалж чадахгүй бол зөвхөн органик хүнс худалдаж авах талаар бодоорой. Хоол хүнсэнд нэмэлт бодис бага байх тусам яст мэлхийн эрүүл мэндэд тустай.
Мөн худалдаанаас бэлтгэсэн яст мэлхийн хоол худалдаж авахаас гадна бага хэмжээгээр хэрэглэж болно. Энэ нь төрөл зүйл нэмдэг, гэхдээ та зөвхөн үүнээс хамаарах ёсгүй.
Ус
Гайхах зүйлгүй ч бүх яст мэлхийн хувьд ус амин чухал. Та яст мэлхийгээ ус ууж байхыг тэр бүр хардаггүй ч гэрийн тэжээвэр амьтандаа өдөр бүр сольж өгдөг цэвэр устай, гүехэн аяга таваг үлдээх нь чухал юм.
Мөн та яст мэлхийг гүехэн аягатай усанд хийж долоо хоногт нэгээс хоёр удаа 10-15 минут байлгана. Ингэснээр тэд усанд орж, шаардлагатай усаа авч болно. Шүүсэн ус нь цоргоны уснаас хлор болон металлыг зайлуулдаг тул хамгийн тохиромжтой.
Мэлхийд аюултай байж болзошгүй хүнс
Яст мэлхийнд хортой хэд хэдэн ургамал, хоол хүнс байдгийг мэдэх нь чухал. Яст мэлхий бэлчээрлэж байхдаа өөрт нь муугаар нөлөөлдөг ургамлаас хол байх хандлагатай байдаг ч та зөвхөн доторх яст мэлхийдээ дараах зүйлсийг өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй:
- Foxgloves
- Daffodils
- Buttercups
- Буурцагны нахиалдаг
- Irises
- Модон анемон
- Азалиа
- Авокадо
- Auriculas
- Hydrangeas
- Цитрус жимс
- Өглөөний алдар
Кальцийн бэлдмэл
Яст мэлхийн хоолонд кальци нэмэх нь нэн чухал бөгөөд энэ нь яст мэлхийн бүрхүүлийг бат бөх байлгаж, эрүүл мэндийг маш сайн байлгахад тусалдаг. Кальцийг яст мэлхийн системд шингээхээс сэргийлдэг тул фосфор ихтэй кальцийн нэмэлт тэжээлээс татгалзаарай.
Таны хамгийн сайн бооцоо бол Д аминдэм (яст мэлхийн хувьд бас чухал) агуулсан, фосфор агуулаагүй кальцийн нэмэлтийг нэмэх явдал юм.
Та яст мэлхийдээ яст мэлхийн яс юм уу "яст мэлхийн блок" өгөх талаар бодож болно, гэхдээ урт хугацаанд сайн кальцийн нунтаг хамгийн сайн байх болно.
Витамин D
Таны яст мэлхий гадаа наранд ойр ойрхон бэлчээрлүүлбэл Д аминдэмийг их хэмжээгээр авах боловч гэрийн яст мэлхий нэмэлт хэрэгцээтэй болно.
Та яст мэлхийдээ сайн хэт ягаан туяаны чийдэнг хийж өгснөөр яст мэлхийний Д аминдэмийн түвшинг дээшлүүлж болно. Хэрэв танд Д аминдэм нэмсэн кальци байхгүй бол хоолон дээр нь цацаж болох тусад нь Д аминдэмийн нунтаг хайж олох хэрэгтэй.
Хэр их, хэр олон удаа?
Хэрэв таны яст мэлхий гадаа бэлчдэг бол багц хоол өгөх талаар санаа зовох хэрэггүй. Хэрвээ таны хашаа намгархаг бол та яст мэлхийдээ гэрийн яст мэлхий шиг олон хоол өгөх шаардлагагүй болно.
Ихэнх яст мэлхий өдөр бүр эсвэл долоо хоногт гуравхан удаа хооллоход сайн байдаг, гэхдээ энэ нь яст мэлхийнээс хамаарна. Мөн та яст мэлхийгээ хэдэн өдөр тутам бага хэмжээний боловч шим тэжээлтэй хоолоор хангаж, гадаа бэлчээрлүүлэх боломжтой.
Яст мэлхийгээ судалж үзээд яст мэлхийн тань идэж буй хоол хүнс нь гадна болон дотор аюулгүй эсэхийг шалгаарай. Та яст мэлхийгээ зөв хооллож, хооллох цаг нь болохоо мэдэж, малын эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
Хураангуй
Одоо та олон яст мэлхий зэрлэг байгальд ч, гэртээ ч юу иддэг талаар илүү сайн ойлголттой болсон. Хэрэв та шинээр олж авсан яст мэлхийтэй бол гэрийн даалгавраа хийж, гэртээ авчирсан яст мэлхийнээ сайтар унших хэрэгтэй.
Тухайн зүйл болон түүний байгалийн амьдрах орчинд хэрхэн харьцдаг тухай бүх зүйл нь таны шинэ тэжээвэр амьтдад ямар байр, температур, мэдээжийн хэрэг хоолны дэглэм тохирохыг тодорхойлоход тусалж, яст мэлхийг эрүүл, аз жаргалтай байлгах болно.
