Гарааныг шөнийн цагаар тооцдоггүй Тэд шөнөжин сэрүүн байж, өдрийн ихэнх хугацаанд унтдаггүй. Үүний оронд тэдгээрийг crepuscular гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл, тэд бүрэнхий цагт хамгийн идэвхтэй байдаг. Таны гарам үүр цайж, үдшийн бүрий болж, өдөр шөнө дунд унтаж байх магадлалтай.
Энэ хуваарь нь ердийн 9-5 ажилтай хүмүүст тохиромжтой. Та өглөө ажлаасаа өмнө, орой гэртээ харихдаа гарамтайгаа тоглож, харьцаж болно. Өдрийн цагаар таны гарам ихэнх цагаа унтаж өнгөрүүлэх болно.
Та гарамаа өдөрт дор хаяж 4 цаг торноос нь гаргах хэрэгтэй. Энэ нь өглөө, оройд хамгийн идэвхтэй байх үед тохиолдох нь дээр. Та өглөө 2 цаг, орой 2 цаг төлөвлөхийг хүсэж болох ч тэгш бус зохион байгуулалт бас үр дүнтэй.
Ихэнх амьтдын нэгэн адил гарамнууд хүрээлэн буй орчиндоо тохируулан нойрны мөчлөгөө тохируулдаг. Ихэнх гарамнууд өдрийн дундуур унтдаг бол ихэнх нь хүн бүр ажил, сургуулиасаа гэртээ ирж эхлэхэд сэрэхдээ дасан зохицдог.
Хэрэв та өглөө хамгийн идэвхтэй байдаг бол таны гарам эрт сэрдэг. Хэрэв та унтдаг бол таны гарам ч бас байж магадгүй. Тэдний унтах мөчлөгийг тохируулах боломжтой.
Мөн янз бүрийн гарамуудын хооронд зохих хэмжээний хэлбэлзэл байдаг. Заримд нь ердөө 13 цаг унтах хэрэгтэй юм шиг санагддаг бол заримд нь 17 цаг хэрэгтэй. Таны гарамны үйл ажиллагааны түвшин, наснаас хамаарч өөр өөр байж болох тул унтах ёстой ид шидийн тоо байхгүй. Сайн дүрэм бол гарамдаа хүссэн хэмжээгээрээ унтах боломжийг олгох явдал юм. Тэд ихэвчлэн шаардлагатай хэмжээнээсээ илүү унтдаггүй.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та гарамынхаа унтах зуршилд гэнэт өөрчлөлт орсон бол малын эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Өдөр, шөнийн цагаар гэнэт сэрдэг гарам өвдөж эсвэл эрүүл мэндийн шалтгаантай байж болно. Өдөржингөө гэнэт унтдаг хүмүүс цус багадалт эсвэл үүнтэй төстэй асуудалтай байж болно.
Гамалууд шөнийн цагаар илүү идэвхтэй байдаг уу?
Зарим гарамнууд чамаас арай хожуу байж болох ч ихэнхдээ шөнийн ихэнх хугацаанд унтдаг. Харанхуй болох болгонд гарамнууд ихэвчлэн тогтож, унтаж эхэлдэг.
Тэд өдөрт 14-16 цаг унтах хэрэгтэй. Ихэвчлэн тэд үүнийг шөнө, өдрийн хооронд жигд хуваарилдаг. Олон хүмүүс шөнөдөө 7-8 цаг унтдаг бол өдрийн цагаар дахиад 7-8 цаг унтдаг.
Гэсэн хэдий ч гарам шөнөдөө 10 цаг, өдөртөө 6 цаг унтдаг нь бас сонин биш юм. Ихэнх нь гэр бүлийн хамгийн идэвхтэй үед унтах хуваариа тохируулдаг. Энэ нь ихэвчлэн шөнийн цагаар байдаггүй тул олон хүн энэ хугацаанд унтдаг.
Хэрэв таны гарам шөнө сэрж байгаа юм шиг санагдвал унтахынхаа өмнө илүү их хөдөлгөөнтэй болгох хэрэгтэй. Хэрэв тэд ерөнхийдөө өглөөний 7 цагаас оройн 12 цаг хүртэл сэрүүн байвал та өглөөний 5 цагт сэрээхийг оролдож болно. Тэднийг торноос нь гаргаж, судалж, тоглохыг нь явуулах нь тэднийг ядрааж, шөнөжин унтах магадлал өндөр байдаг.
Залуу гарамнууд илүү их хөдөлгөөн шаарддаг ч бүх гарамнууд бага зэрэг дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Энэ дасгалгүйгээр тэд хэт их ачаалалтай байх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд унтахын тулд тайвширдаггүй. Тэд бусад ихэнх зүйлтэй ийм байдлаар төстэй.
Гамалууд шөнөдөө чимээ шуугиантай байдаг уу?
Үгүй ээ, гарамнууд шөнийн цагаар ихэнх цагаа унтдаг. Тэд үдшийн бүрий, үүр цайх үед хамгийн идэвхтэй байдаг. Харанхуй шөнө тэд ихэвчлэн унтдаг.
Гэсэн хэдий ч гарамнууд бусад тэжээвэр амьтдын адил нойрны асуудалтай байдаг.
Хэрэв таны гарам шөнөдөө чимээ шуугиантай байгаа бол тэдний унтах мөчлөгт ямар нэг зүйл буруу байх магадлалтай. Шөнийн цагаар гарамнууд нэг цаг орчим сэрдэг нь ердийн зүйл боловч тэд өөр тохиолдолд унтаж байх ёстой.
Хэрэв таны гарам шөнөжингөө нойргүй хонуулж байвал танд хийж болох олон зүйл бий. Гарамаа гадуур өмсөх нь тэднийг шөнийн цагаар ядрахыг баталгаажуулах хялбар арга юм. Унтахаасаа өмнө таны гарам нийт 2 цаг сэрээх хугацаатай эсэхийг шалгаарай. Боломжтой бол тэднийг торноосоо гарга. Энэ нь тэд энэ 2 цагийг унтаагүй, харин үйл ажиллагаанд зарцуулж байгаа эсэхийг баталгаажуулах болно.
Мэдээж та хэзээ ч гарамаа сэрүүн байхыг албадах ёсгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэд шөнөжингөө тоглох цагаа өнгөрөөх хандлагатай байгаа бол чимээ шуугиантай байх үед нэмэлт тоглох цаг нэмж үзээрэй.
Гамалууд өдрийн цагаар хэр удаан унтдаг вэ?
Гарамнууд өдрийн цагаар ихэвчлэн 7-8 цаг унтдаг. Үүнийг хэд хэдэн урт нойрсож болно, гэхдээ гарамнууд нэг удаа удаан унтдаг нь бас ердийн зүйл юм. Зарим гарамнууд үүнээс илүү унтаж болно, ялангуяа энэ үед гэр нь нам гүм, идэвхтэй байвал.
Зарим эзэд гарамаа өдөржин торонд орхисондоо харамсдаг ч ихэнх цагаа унтаж өнгөрүүлэх болно. Зарим гарамнууд өдөрт 18 цаг хүртэл унтаж чаддаг!
Зэрлэг байгальд гарамууд бүрэнхий болж сэрнэ. Энэ үед тэдний олз омгийн олон амьтад идэвхтэй байдаг тул ихэнх зэрлэг гарамууд энэ цагийг агнуурт ашиглах болно.
Боолчлолд бүх зүйл арай өөр байж болно. Хэрэв хүн бүр 16:00 цагийн орчимд гэртээ харьвал таны гарам тэр үед сэрж магадгүй. Тэд ихэвчлэн гэрийнхээ хамгийн идэвхтэй үед унтах цагаа тохируулдаг.
Бүрэнхийн цаг жилийн туршид бага зэрэг өөрчлөгддөг тул гарамнууд хуваариа тэр бүр тааруулж өөрчлөөд байдаггүй. Ихэнх тохиолдолд тэд жилийн турш ижил унтах хуваарьтай байх болно, ялангуяа өрөөнд нь хиймэл гэрэл ихтэй байвал. Эцсийн эцэст хэрэв та үргэлж гэрэл асаалттай байвал гарам эрт харанхуй болж байгааг анзаарахгүй байх болно.
Гамалууд хэт их унтаж чадах уу?
Гарамнууд ихэнх хүмүүсийн бодож байснаас хамаагүй их унтдаг. Тиймээс зарим нь гарам хэт их унтаж байна гэж санаа зовдог.
Ихэвчлэн, таны гарам өдөрт дор хаяж 4 цаг идэвхтэй ажиллаж байгаа бол тэдний яг унтах мөчлөгийн талаар санаа зовох шаардлагагүй болно. Энэ нь таны гарам өдөрт 20 цаг унтаж, санаа зовж эхлэхээс өмнө болно гэсэн үг.
Таны гарам өдөрт 20-иос дээш цаг унтдагтай холбоотой гол асуудал бол дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх магадлалтай бөгөөд энэ нь таргалалт үүсгэдэг.
Гэсэн хэдий ч та гарамынхаа нойрны өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв таны гарам гэнэт урьдынхаас хамаагүй их унтаж эхэлбэл энэ нь эрүүл мэндийн далд өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Цус багадалт, зүрхний асуудал гэх мэт эрүүл мэндийн хэд хэдэн асуудал таны гарамыг ердийнхөөсөө илүү нойрмоглоход хүргэдэг.
Эдгээр өвчний ихэнхийг малын эмчид яаралтай үзүүлэхэд бүрэн эмчлэх боломжтой. Гарамуудад эрүүл мэндийн асуудал тийм олон шинж тэмдэг илэрдэггүй ч ядрах, хэт унтах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Эцсийн бодол
Гарганууд шөнийн цагаар амьдардаггүй ч өдрийн цагаар амьдардаггүй. Үүний оронд тэд өглөө, оройд ихэнх цагийг сэрүүн өнгөрөөх болно. Олонхи нь мууртай адил богино сэрүүн, богино унтдаг.
Тэд 4-5 цаг унтчихаад нэг цаг сэрчихээд буцаад унтдаг нь сонин биш. Ихэнх нь бүрэнхий болон үүр цайх үед хамгийн урт сэрүүн байх болно.
Гарамнууд нойрны мөчлөгөө хүрээлэн буй орчиндоо тохируулж чаддаггүй. Ихэнхдээ гэр бүл нь идэвхтэй байх үед тэд хамгийн идэвхтэй байх болно. Энэ үед бүх зүйл хамгийн идэвхтэй байдаг тул хүн бүр гэртээ харьж эхлэхэд олон хүн сэрэх болно.
Гараагаа оройн цагаар аль болох их тоглуулахыг санал болгож байна, учир нь энэ нь тэднийг шөнөжингөө зөв унтахад хангалттай ядрах болно. Тэд өдөрт дор хаяж 4 цаг дасгал хийх шаардлагатай байдаг ч үүнийг бүгдийг нэг дор хийх ёсгүй. Ихэнх гарамнууд ийм удаан сэрүүн байж чадахгүй. Идэвхтэй байх нэг цаг эсвэл хоёр цаг бол ихэнх гарамуудын нэг дор даван туулж чадах зүйл юм.
Гарамны нойрны мөчлөг тогтмол бус байж болох ч муур, нохойныхоос тийм ч их ялгаатай биш. Ихэнх махчин амьтад ингэж унтдаг.
