Та бүхнээс айдаг мууртай байсан уу? Хэрэв тийм бол та ганцаараа биш. Олон муурны эзэд гадаа гарах, шинэ хүмүүстэй уулзах, тэр байтугай чанга дуу чимээ гэх мэт гэм зэмгүй зүйлээс айдаг найз нөхдөөсөө айдаг. Таны муур яагаад байнга айдагийг ойлгоход хэцүү байж болох ч тэдний өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход туслах зарим зүйл бий.
Муурыг ихэвчлэн хүн хэрэггүй бие даасан амьтад гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч муурнууд эзэдтэйгээ маш хүчтэй холбоо тогтоож, өөрсдийнхөөрөө тэдэнтэй маш их холбоотой байдаг. Аз жаргалтай, эрүүл саруул, өөртөө итгэлтэй мууртай болохын тулд тэдэнтэй харилцах харилцаагаа ашиглан тэдний эр зоригийг нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд муурны стрессийг багасгах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнийг хийх хэд хэдэн хялбар арга бий.
Эхлэхээсээ өмнө
Та муураа өөртөө илүү итгэлтэй болгохын тулд өөрчлөлт хийж эхлэхээсээ өмнө санаа зовсон муурнууд заримдаа ичимхий, ичимхий байдаг ч тэд зодоонтой эсвэл зохисгүй маажих зэрэг зан үйлийн бусад асуудалтай байж болохыг ойлгох нь чухал. Эдгээр сөрөг зан үйлүүд нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг боловч ихэвчлэн айдсын шинж тэмдэг болдог. Жишээ нь, исгэрэх, архирах нь таны муур аюул заналхийлж, айж байгаагийн шинж байж болно.
Тэвчээртэй, эерэг баталснаар та мууранд өөртөө итгэлтэй болж, айдсыг нь даван туулахад нь тусалж чадна. Хайр ба харилцан ойлголцлын ачаар дайсагнасан мэт санагдах олон зулзага цаг хугацааны явцад дулаарч, тайвширч, гэр бүлийн хайртай гишүүд болж чаддаг. Гэсэн хэдий ч амьдралын эхний хэдэн долоо хоногт тохиолдсон туршлага нь муурны эргэн тойрон дахь ертөнцөд итгэх итгэлийг тодорхойлдог бөгөөд амархан өөрчлөгддөггүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
Мууранд өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох 11 зөвлөгөө
1. Тогтвортой, урьдчилан таамаглах боломжтой бай
Муур бол дадал зуршилтай амьтад бөгөөд тэд өдөр тутмын амьдралдаа цэцэглэдэг. Зан үйлийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тууштай байх нь чухал юм. Сорилттой зан үйлийг шийдвэрлэх арга замдаа найдвартай, урьдчилан таамаглах боломжтой бай. Хэрэв та нэг өдөр зарим үйлдлүүдийг үл тоомсорлож, дараагийн өдөр нь шийтгэвэл муур тань эргэлзэж, стресст орох болно. Энэ нь танай гэр бүлийн гишүүн бүр дүрэм журам, хүлээлттэй нийцэх ёстой гэсэн үг юм. Нэг хүн муур руу тавилга маажлаа гэж хашгираад нөгөө хүн тоохгүй байвал муур маш их будилна.
Үүнээс зайлсхийх хамгийн сайн арга бол зулзагадаа хэрхэн туслах талаар гэр бүлийн хурал хийх явдал юм. Тогтвортой байснаар та муураа гэртээ тав тухтай, аюулгүй байлгахад тусална.
2. Өөрийн зан төлөвт дүн шинжилгээ хий
Муурандаа итгэх итгэлийг бий болгохдоо өөрийнхөө зан араншинд дүн шинжилгээ хий. Таны үйлдлүүд тэдний айдсыг санамсаргүйгээр нэмэгдүүлж байна уу? Үүнийг хэлэх нэг арга бол тэдэнтэй уулзах үед тэд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг анхаарч үзэх явдал юм. Хэрэв тэд түгшүүртэй эсвэл сандарч байгаа мэт санагдвал ухарч, тэдэнд зай гаргаж өг. Хэрэв та тэдний бухимдлыг байнга зовоодог бол та тэдний бие даасан байдал, бие даасан байдлын хэрэгцээг хүндэтгэж байна уу? Үгүй бол та тэднийг баригдаж, эвгүй байдалд оруулж магадгүй.
Хэрвээ та мууранд илүү итгэлтэй болоход нь туслахыг хүсвэл энэ бүхэн чамаас эхэлнэ. Муурны зан байдал, түгшүүрийн шинж тэмдэг, биеийн хэлэмжийн талаар суралцах нь эхний чухал алхам юм.
3. Цаг бүрд нь хооллодог
Хэрэв та муураа өөртөө итгэлтэй байгаасай гэж хүсч байвал хооллох дэглэмээ баримтлах хэрэгтэй. Муур хэзээ идэх, хэр их хоол идэхээ мэдэж байхдаа аюулгүй байдлыг мэдэрдэг. Найдвартай хуваарийн дагуу амттай хоолоор хангах нь зулзагатайгаа харилцах хялбар арга юм. Мэдээжийн хэрэг, та цагийн хуваарийг дагаж мөрдөхгүй байх (аялж явах эсвэл яаралтай тусламж үзүүлэх гэх мэт) байх болно, гэхдээ эдгээр тохиолдлыг аль болох бага байлгахыг хичээ. Таны муур урьдчилан таамаглах чадварыг үнэлэх бөгөөд энэ нь тэдэнд илүү аюулгүй байдлыг мэдрэхэд тусална.
4. Байгалийн сониуч зангаа дарахгүй байхыг хичээ
Муурандаа итгэх итгэлийг бий болгоход таны хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол тэдний сониуч занг хэзээ ч саатуулахгүй байх явдал юм. Сонирхолтой муур бол өөртөө итгэлтэй муур, өөртөө итгэлтэй муур бол аз жаргалтай муур юм. Муурандаа судлах олон боломжийг олго. Тэднийг аль болох гэрээрээ чөлөөтэй тэнүүчлэхийг зөвшөөр. Олон муурны хувьд өөртөө итгэх итгэлийг нь нэмэгдүүлэх нь тэднийг өөрсдийнхөө ертөнцийг цаг тухайд нь сайтар судлахад урамшуулахтай адил хялбар байдаг.
Муур нь нутаг дэвсгэрийн шинж чанартай бөгөөд үнэрлэх, сонсох, амтлах, үзэх, хүрэх зэргээр нутаг дэвсгэрийнхээ газрын зургийг бүтээдэг. Хэрэв муур өөрийгөө болон хэн нэгэнд аюул учруулахгүй бол тэднийг тойрон тэнүүчилж, хүссэнээрээ байшингаа судлахыг зөвшөөр. Муур авирч, судлах дуртай тул тэдэнд ийм боломж олгох нь хүрээлэн буй орчинд итгэх итгэлийг нь нэмэгдүүлэхэд тусална.
5. Аюулгүй орон зайг бий болгох
Муур бол угаасаа өөртөө итгэлтэй амьтан биш. Зэрлэг байгальд тэд ихэнх цагаа махчин амьтдаас нуугдаж өнгөрөөдөг. Муурандаа итгэх итгэлийг бий болгосноор тэдний ухрах боломжтой аюулгүй орон зайг бий болгосноор та тэдэнд аюулгүй байдлыг мэдрэх газар олгож байгаа хэрэг юм. Таны муур орох, гарахад зориулж нүх гаргасан цаасан хайрцаг шиг энгийн аюулгүй зай байж болно.
Хайргийг гэрийнхээ чимээ шуугиан, хүмүүсээс хол, юу болж байгааг харж болох боловч саад болохгүй чимээгүй газар байрлуул. Тэдний дуртай тоглоом юм уу хөнжлийг хайрцган дотор нь хийж өгөөрэй.
Ихэнх муур шүүгээ, хананы тавиур эсвэл цонхны тавцан дээр өндөрт суугаад өөрийгөө аюулгүй гэж боддог. Зарим нь доошоо доошоо бууж эсвэл тухтай хөнжил дотор нуугдахыг илүүд үздэг. Муурандаа ашиглах боломжтой янз бүрийн төрлийн аюулгүй зайг санал болго.
6. Тэдэнд тоглоомоор ан хийхийг зааж өгөөрэй
Тоглох нь муурны амьдралын чухал хэсэг юм. Энэ нь тэдэнд илүүдэл энергийг шатаах, ан хийх ур чадвараа сайжруулах, оюун ухааныг өдөөж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тусалдаг. Амжилттай махчин амьтан тэдний нутаг дэвсгэрийг эзэгнэж, сайн ан хийж байгаа мэт мэдрэмж нь таны мууранд аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгөх болно.
Тоглоомоор дамжуулан муураа агнахыг заахдаа өөртөө итгэх итгэлийг нь бий болгоход туслах хэд хэдэн үйл ажиллагаануудыг хийж болно. Муурныхаа өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох нэг арга бол олзыг дуурайдаг тоглоом ашиглах явдал юм. Энэ нь жижиг чихмэл эсвэл ширээний теннисний бөмбөг гэх мэт зүйл байж болно. Тоглоомыг тогтворгүй байдлаар хөдөлгөж, өөрөө тоглож эхэл. Энэ нь таны муурны анхаарлыг татаж, тоглоомыг мөргөж, цохиход нь туслах болно. Таны муур энэ тоглоомд илүү итгэлтэй болж байгаа тул та тэдний дээгүүр эсвэл доогуур үсрэх саад тотгорыг нэмж эхэлж болно.
Чухал нь та муураа байнга ялахыг зөвшөөрөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэд эзэн болох, хянах мэдрэмжийг олж авах болно. Хэзээ ч муураа тоглоход бүү татаарай.
7. Битгий чанга дуу гарга
Муурандаа өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохдоо чанга дуу чимээ гаргахаас зайлсхий. Муур нь мэдрэмтгий сонсголтой тул чанга эсвэл гэнэтийн дуу чимээнээс амархан айдаг. Хэрэв та муураа эргэн тойронд тань тав тухтай, өөртөө итгэлтэй байгаасай гэж хүсч байвал түүнийг хүрээлэн буй орчинд аюулгүй байлгах нь чухал юм. Тайван, нам гүм уур амьсгалыг бий болгосноор таны муур амарч, аюулгүй байдлыг мэдрэх болно.
Хэрэв та завгүй, чимээ шуугиантай гэртэй бол - үдэшлэг хийхээр эсвэл бага насны хүүхдүүдтэй гэрт байнга байдаг бол санаа зовсон муур өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад илүү хэцүү байх бөгөөд тэдэнд аюулгүй газар хэрэгтэй болно. ухрах.
8. Тэдний бие даасан байдлыг хүндэтгэж, биеийн хэлэндээ анхаар
Муурныхаа бие даасан байдлыг хүндэтгэх нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход маш чухал юм. Тэднийг тааламжгүй нөхцөл байдалд бүү тулга. Тэдний биеийн хэлэнд анхаарлаа хандуулах нь чухал; Хэрэв тэд түгшүүртэй эсвэл түгшүүртэй мэт санагдах юм бол тэдэнд бага зэрэг зай гаргаж өгөөд өөрт тохирсон байдлаар тан дээр ирээрэй. Жаахан тэвчээр, ойлголттой байвал та муураа ямар ч нөхцөлд цэцэглэн хөгжихөд нь тусалж чадна.
9. Феромон хэрэглэж үзээрэй
Та мууранд итгэх итгэлийг бий болгохдоо феромон цацагчийг ашиглаж үзээрэй. Феромон шүршигч эсвэл диффузор нь таны муурыг тайвшруулж, тайвшруулахад тусалдаг байгалийн химийн бодис ялгаруулдаг төхөөрөмж юм. Зах зээл дээр олон төрлийн феромон бүтээгдэхүүн байдаг тул таны мууранд тохирохыг нь сонгох нь чухал. Зарим диффузорууд феромонуудын тасралтгүй урсгалыг ялгаруулдаг бол зарим нь үе үе ялгаруулдаг.
Шүршигчээр та бүтээгдэхүүнээ хэзээ хаана гаргахаа шийднэ. Феромон бүтээгдэхүүн нь таны мууранд илүү итгэлтэй, тайвшрахад туслах үр дүнтэй арга юм. Хэрэв та ямар төрлийн бүтээгдэхүүн сонгохоо мэдэхгүй байгаа бол малын эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
10. Олон тооны алгана өгөөрэй
Алганууд нь мууранд хүрээлэн буй орчныг нь судлах боломжийг олгодог. Энэ нь стрессийн түвшинг бууруулж, шинэ эсвэл танил бус орчинд тэднийг илүү ая тухтай байлгахад тусалж, хүрээлэн буй орчинд илүү аюулгүй байдлыг мэдрэхэд тусалж, хэт их ачаалалтай үед ухрах газар өгөх болно. Алга нь мууранд хяналт, хүч чадлыг өгдөг. Тэд нөхцөл байдлаа хариуцаж байгаа юм шиг мэдрэмж төрвөл тэд амарч, өөрөөрөө байх магадлал өндөр байдаг.
11. Хангалттай нөөцийг бэлэн болго
Муур бол нийгмийн амьтан биш бөгөөд ихэнх нь ганцаараа амьдрахыг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч бусад мууртай гэрт шинэ муур авчрахдаа энэ үйл явц үргэлж жигд явагддаггүй гэдгийг санах нь чухал. Шинэ муур өөртөө итгэлтэй, тав тухтай байхын тулд хангалттай нөөц байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Энэ нь хангалттай хэмжээний хоол хүнс, усны сав, хогийн сав, маажих шон, ор, тоглоомтой байвал муур бүр өөрийн гэсэн орон зайтай байх ба аливаа зөрчилдөөнөөс зайлсхийх боломжтой гэсэн үг. Хангалттай нөөцөөр хангаснаар та шинэ муураа богино хугацаанд гэр бүлийнхээ нэг хэсэг мэт мэдрэхэд нь туслах болно.
Дүгнэлт
Дүгнэж хэлэхэд мууранд өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох нь таны бодож байгаа шиг тийм ч хэцүү биш юм. Гэр орноо аль болох стрессгүй, мууранд ээлтэй болгож эхэл. Цаг хугацаа, тэвчээр, хайрын ачаар олон муур өөртөө итгэлтэй муур болж чадна. Муурны хурдаар явах нь чухал бөгөөд тэднийг хэзээ ч өөрт тохирохгүй зүйл хийхийг албадах ёсгүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны холбоо бэхжиж, муур тань танд итгэж эхэлнэ. Муурын зулзаганаасаа хэзээ ч бүү бууж өг, тэгвэл тэд эцэст нь тав тухтай, ядаж шинэ нөхцөл байдалд илүү тэвчээртэй байж сурах болно.
