Наймаалж бол гэр ахуйн энгийн хоол биш ч, хэрэв танай гэрт байгаа бол нохойнд чинь эрүүл хоол байх болов уу гэж бодож магадгүй.
Нохойд наймалж ерөнхийдөө эрүүл, аюулгүй байдаг ч та үүнийг хэрхэн бэлдэж, хэр их өгч байгаагаас шалтгаалдаг нь үнэн. Үүнийг хийхэд хялбар байдаг. Үүнийг хэтрүүлээрэй, тиймээс үргэлжлүүлэн уншаарай, тэгвэл бид танд хэрэгтэй бүх зүйлийг танд өгөх болно.
Нохой наймаалж идэж чадах уу?
Тийм ээ! Хэрэв та нохойгоо чанаж болгосон, амтлаагүй наймалж махаар хооллодог бол дунд зэрэг хооллож болно. Наймаалж нь эрүүл өөх тос, уураг, витамин, эрдэс бодисоор дүүрэн бөгөөд таны нохойны эрүүл мэндэд тустай.
Гэхдээ нохойны наймалж хоол тэжээлийн бүх хэрэгцээг дангаараа хангадаггүй тул бага зэрэг хооллоорой.
Та нохойгоо хэр их наймалж тэжээж чадах вэ?
Нохой наймалж хооллохдоо 90/10 дүрмийг баримтлахыг зөвлөж байна. Наймаалжыг амттан гэж үзэж, нохойныхоо нэг өдрийн дотор идэж буй амттан нь тэдний хоолны дэглэмийн 10 гаруй хувийг бүрдүүлдэггүй. Энэ нь та нохойгоо хэр их наймалж тэжээхээ шийдэхийн тулд өдөрт хэр их хоол идэж байгааг хянах хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Нохойгоо наймаалж хооллохдоо анхаарах зүйлс
Хэрэв та нохойгоо наймалж тэжээж байгаа бол хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх нь чухал. Нэгдүгээрт, та нохойгоо зөвхөн чанасан наймалж тэжээх хэрэгтэй. Эс бөгөөс наймалж бөөлжих, гүйлгэх болон бусад ноцтой халдварт өвчин үүсгэх нянтай байж болно.
Дараа нь та нохойгоо зөвхөн амтлаагүй наймаалж идээрэй. Тиймээс, хэрэв та өөртөө наймалж хоол хийж, амтлагч хэрэглэж байгаа бол үүнийг төлдөө өгөх ёсгүй. Учир нь наймалж таны нохойд аюулгүй байж болох ч таны хэрэглэж буй амтлагч тийм биш байж магадгүй юм.
Бага хэмжээний натри эсвэл тос, халуун ногоо ч гэсэн таны нохой идвэл сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Нохойд зориулсан эрүүл мэндийн бусад сонголтууд
Нохойдоо наймалж тэжээх нь гарцаагүй ч зөв бэлдэж чадвал энэ нь таны цорын ганц сонголтоос хол байна. Доор бид зулзагаа хооллож болох эрүүл мэндийн хэд хэдэн санааг онцоллоо.
Нэрс
Нэрс жимс нь таны нохойны эрүүл мэндэд маш сайн антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Нэрс нь олон тонн витамин С, К, мөн олон тонн эслэг агуулсан байдаг. Та тэдний чихрийн агууламжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй, гэхдээ ерөнхийдөө эдгээр нь таны нохойд маш сайн сонголт юм.
Лууван
Лууван нь бидний хувьд маш сайн, нохойд ч бас гайхалтай! Тэд эслэг, бета-каротин агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад тустай бөгөөд зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хэрэв таны нохой лууван иддэг бол та аз жаргалтайгаар хэдхэн хооллож болно. Түүхий луувангаа жижиг хэсэг болгон хэрчинэ үү, ингэснээр нохой чинь хатуу ногоонд хахаж болохгүй.
Алим
Нохойдоо хооллохын өмнө алимны цөм, үрийг нь салгах хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь тэдэнд маш их таалагдах эрүүл зууш болно. Алим нь хоол боловсруулахад тусалдаг олон тонн эслэгтэй бөгөөд А, С витамин агуулдаг.
Канталупей
Канталуптай бол та хальс, үрийг нь арилгах хэрэгтэй, гэхдээ олон нохой амтат жимсний амтанд дуртай байдаг. Энэ нь эслэг, фолат, ниацин, кали, витамин, бета-каротин агуулдаг тул эрүүл шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Энэ нь байгалийн элсэн чихэрээр дүүрэн байдаг тул нохойдоо бага хэмжээгээр хооллоорой.
Selery
Хэрэв таны нохой шаржигнуурт амттанг илүүд үздэг бол селөдерей нь маш сайн сонголт юм. Энэ нь маш их ус боловч маш олон витамин агуулдаг. Энэ нь тийм ч их илчлэггүй гэдгийг санаарай, тиймээс та гөлөггөө селөдерейгээр хэт их дүүргэж, өөр хэрэгцээтэй хоолоо алгасахыг хүсэхгүй байна.
Эцсийн бодол
Хэрэв танд устгах гэж байгаа наймалж байгаа бол нохойдоо тэжээх нь төгс шийдэл байж болох юм. Мэдээжийн хэрэг, тэдэнд илүү амттай болгохын тулд хэдэн тонн амтлагч нэмж оролдох нь сонирхолтой байж болох ч энэ нь тэдэнд тийм ч сайн биш бөгөөд тэд зөөлөн амтыг огт тоодоггүй. Энэ нь шинэхэн л бол тэд баяртайгаар идэх ёстой!
