Хэрэв таны гарт идэштэн сонгомол хүн байвал эсвэл таны нохой зүгээр л хоолоо зажилж чадахгүй байгаа бол хоолыг нь зөөлрүүлэх хэрэгтэй. Та нохойныхоо хоолонд өөр зүйл нэмснээр үүнийг хийх хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд бид доороос хамгийн сайн сонголтуудын жагсаалтыг гаргалаа.
Нохойн хоолыг зөөлрүүлэх 16 зөвлөгөө
1. Ус
Нохойн хоолыг зөөлрүүлэх хамгийн энгийн арга бол бага зэрэг ус нэмэх явдал юм. Энэ нь хоолыг зажлахад хялбар болгож, таны нохойг чийгтэй байлгахад тусална. Хэт их ус нэмж болохгүй, эс тэгвээс хоол амт, шим тэжээлээ алдах болно.
2. Тахианы шөл
Нохойн хоолыг зөөлрүүлэх бас нэг гайхалтай арга бол тахианы шөл юм. Энэ нь жигнэмэгийг зажлахад хялбар болгоод зогсохгүй таны нохойд таалагдах нэмэлт амтыг нэмэх болно. Нохойгоо давсаар хэтрүүлэхгүйн тулд натри багатай шөл хэрэглэхээ мартуузай.
3. Лаазалсан хулуу
Лаазалсан хулуу нь нохойныхоо хоолонд чийг, шим тэжээл нэмэх сайхан арга юм. Энэ нь эслэгийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд тогтмол ажиллахад бэрхшээлтэй нохойд тустай. Нохойд хэт их элсэн чихэр агуулсан бялууг биш цэвэр хулуу авахаа мартуузай.
4. Тараг
Тараг нь уураг, кальциар баялаг бөгөөд хоолонд бага зэрэг цөцгий нэмнэ. Элсэн чихэр нэмээгүй энгийн тараг авахаа мартуузай.
5. Зуслангийн бяслаг
Зуслангийн бяслаг нь уураг, кальцийн бас нэг гайхалтай эх үүсвэр юм. Энэ нь мөн маш цөцгийтэй тул боовыг зажлахад хялбар болгоно. Нохойныхоо илчлэгийг хянахын тулд өөх тос багатай зуслангийн бяслаг авахаа мартуузай.
6. Нухсан төмс
Нухсан төмс нь нохойн хоолонд бага зэрэг бөөнөөр, чийг нэмэх сайхан арга юм. Эдгээр нь витамин, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр тул та нохойнхоо хоолонд нэмэлт тэжээл нэмэхийг хүсч байвал маш сайн сонголт болно.
7. Өндөг
Өндөг бол нохойн хоолонд уураг, шим тэжээл нэмэх бас нэгэн гайхалтай арга юм. Тэд мөн өөх тосны сайн эх үүсвэр бөгөөд хоолыг сонгон хэрэглэдэг хүмүүст илүү амттай болгоход тусалдаг. Түүхий өндөг нохойд хортой тул өндөгийг хоолонд нэмэхээсээ өмнө чанаж идэхээ мартуузай.
8. Газрын самрын тос
Самарны цөцгийн тос нь нохойн хоолонд нэмэлт амт, өөх тос нэмэх гайхалтай арга юм. Энэ нь мөн уургийн сайн эх үүсвэр бөгөөд хэрэв та нохойныхоо хоолонд нэмэлт тэжээл оруулахыг хүсч байвал маш сайн сонголт болно. Элсэн чихэр, давс нэмээгүй байгалийн самрын цөцгийн тос авахаа мартуузай.
9. Бяслаг
Бяслаг нь нохойн хоолонд амт, өөх тос нэмэх бас нэгэн гайхалтай арга юм. Энэ нь уураг, кальцийн сайн эх үүсвэр бөгөөд хоол хүнсэндээ бага зэрэг нэмэлт тэжээл шаардагддаг нохойд маш сайн сонголт болдог. Нохойныхоо илчлэгийг хянахын тулд өөх тос багатай бяслаг авахаа мартуузай.
10. Туна эсвэл Салмон
Туна эсвэл хулд загас нь нохойны хоолонд нэмэлт амт, уураг нэмэх гайхалтай арга юм. Тэд мөн омега-3 тосны хүчлүүдийн сайн эх үүсвэр бөгөөд нохойд тустай. Энэ нь витамин, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр бөгөөд хоол хүнсэндээ бага зэрэг нэмэлт тэжээл шаардагддаг нохойд маш сайн сонголт болдог. Давс, тос нэмээгүй лаазалсан туна загас эсвэл хулд загас авахаа мартуузай.
11. Лууван, Сквош, ногоон шош, эсвэл Брокколи
Лууван, хулуу, ногоон шош, брокколи зэрэг нь илчлэг багатай тул жингээ хасах гэж буй нохойд маш сайн сонголт болдог. Давс, элсэн чихэр нэмээгүй лаазалсан ногоо авахаа мартуузай.
12. Алимны соус
Алимны соус нь нохойн хоолонд чихэрлэг амт, шим тэжээл нэмэх гайхалтай арга юм. Энэ нь эслэгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд хоол боловсруулахад бага зэрэг нэмэлт тусламж хэрэгтэй нохойд маш сайн сонголт болдог. Нохойныхоо элсэн чихрийн хэрэглээг хянахын тулд чихэргүй алимны соус авахаа мартуузай.
13. Арилжааны гэрийн тэжээвэр амьтдын хоол хүнс
Арилжааны гэрийн тэжээвэр амьтдын хоолны дээд хэсэг нь нохойн хоолонд нэмэлт амт, тэжээл нэмэх гайхалтай арга юм. Эдгээр нь таны нохойны хоолонд төрөл бүрийн зүйл нэмэх сайн арга бөгөөд таны нохой идэх дуртай бол тустай.
14. Гөлөгний томъёо
Гөлөгний сүүн тэжээл нь жирэмсэн болон хөхүүл нохойд хэрэгтэй нэмэлт тэжээлийг өгөхөд тустай сайн сонголт юм. Элсэн чихэр, давс нэмээгүй гөлөгний сүүн тэжээл авахаа мартуузай.
15. Ямааны сүү
Ямааны сүү нь үнээний сүүнээс илүү амархан шингэдэг тул лактоз үл тэвчих нохойд тохиромжтой сонголт юм. Элсэн чихэр, давс нэмээгүй ямааны сүү авахаа мартуузай.
16. Хүүхдийн хоол
Хүүхдийн хоол бол нохойн хоолонд нэмэлт тэжээл өгөх гайхалтай арга юм. Энэ нь ихэвчлэн гөлгөр, идэхэд хялбар байдаг тул иддэг нохойд тохиромжтой сонголт юм. Мөн нунтаг сармис, сармис зэрэг халуун ногоотой хоолноос татгалз.
Нохойд хэзээ ч өгөхгүй хоолнууд
Хэрэв та нохойнхоо хоолыг зөөлрүүлэхийг хүсвэл дараах орцуудыг хэзээ ч бүү нэмээрэй:
- Сүү:Нохойндоо сүү өгөхөөс зайлсхий, энэ нь ходоодны хямралд хүргэдэг. Нохой лактоз үл тэвчих ба сүү нь тэднийг өвчлүүлдэг.
- Сахар: Нохойныхоо хоолонд элсэн чихэр нэмэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь жин нэмэх болон эрүүл мэндийн бусад асуудалд хүргэдэг.
- Давс: Нохойныхоо хоолонд давс нэмэх нь шаардлагагүй бөгөөд хор хөнөөлтэй. Хэт их давс нь шингэн алдалт болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.
- Тос: Нохойныхоо хоолонд тос нэмэх нь шаардлагагүй бөгөөд тэднийг таргалуулдаг. Хэт их тос нь жин нэмэх болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.
- Кофе: Кофе нь нохойнд хортой нөлөө үзүүлдэг.
- Цай: Цайнд кофейн агуулагддаг тул нохойд хортой. Нохойныхоо хоолонд цай нэмэхээс зайлсхий.
- Шоколад: Шоколад нь нохойд хортой тул хоолонд нь хэзээ ч хийж болохгүй. Шоколад нь нохойд хортой теобромин хэмээх химийн бодис агуулдаг.
- Согтууруулах ундаа: Нохойнхоо хоолонд архи нэмэхээс зайлсхий, энэ нь хортой байж болзошгүй. Бага хэмжээний архи ч гэсэн нохойд хортой.
- Ксилитол: Ксилитол нь нохойнд хортой сахар орлуулагч бодис юм. Нохойныхоо хоолонд оруулахаас зайлсхийж, чихэргүй чихэр, ундаанаас хол байлга.
- Сонгино: Сонгино нь цус багадалт болон бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.
- Сармис: Сармис нь нохойд хортой тул хоолонд нь хэзээ ч хийж болохгүй. Сармис нохойд цус багадалт үүсгэдэг.
- Улаан лооль: Улаан лоольд соланин хэмээх нохойд хортой бодис агуулагддаг.
- Усан үзэм: Усан үзэм нь нохойг үхэлд хүргэдэг цианид хэмээх хорт бодис агуулдаг. Тэд бас амьсгал боогдох аюултай.
- Үзэм: Үзэм нь нохойн бөөрийг гэмтээдэг хорт бодис агуулдаг.
- Макадами самар: Макадамия самар нь нохойд хортой тул хоолонд нь хэзээ ч хийж болохгүй. Тэд бөөлжих, сулрах, саажилт үүсгэдэг хорт бодис агуулдаг.
- Цитрус: Цитрус нь ходоодны хямрал болон бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.
- Мөөгөнцөртэй эсвэл муудсан хоол: Мөөгөнцөртэй эсвэл муудсан хоол нохойд хортой тул хоолонд нь хэзээ ч хийж болохгүй. Хэрэв та идэхэд хэтэрхий хөгширсөн бол тэд идэхэд хэтэрхий хуучин байна.
- Амтлагч, Уксус, Нимбэгний болон Шохойн шүүс, Цитрусын тос: Амтлагч нь нохойд хортой тул хоолонд нь хэзээ ч нэмж болохгүй.
Дүгнэлт
Эдгээр нь нохойн хоолонд нэмээд илүү амттай болгохын тулд цөөн хэдэн зүйл юм. Эдгээр сонголтуудын зарим нь бүх нохойд тохирохгүй байж болох тул нохойныхоо хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө малын эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай.
