Conures бол үнэхээр үзэсгэлэнтэй бяцхан шувууд бөгөөд та амьдралынхаа туршид янз бүрийн жимсээр тэжээж байсан байх. Гэсэн хэдий ч ихэнх жимс нь таны тотьны эрүүл зууш байдаг ч жүрж гэх мэт тодорхой жимсний талаар юу хэлэх вэ? Жүрж бидэнд сайн гэдгийг бид бүгд мэднэ, гэхдээ манай конурам яах вэ?
Жүрж нь таны борцонд аюулгүй бөгөөд эрүүл амттан боловч зөвхөн бага хэмжээгээр хэрэглэнэ. Жүрж нь ашигтай байхын зэрэгцээ хүчиллэг ихтэй, элсэн чихэр ихтэй, хэт их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. жүрж нь таны нүдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
Хэрэв та илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл үргэлжлүүлэн уншина уу, учир нь бид жүржийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар, мөн хэрэв та үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл юу болох талаар илүү дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.
Конурын хоолны дэглэм
Хүүрэгт жүржийн сайн муугийн талаар ярихаасаа өмнө эдгээр жижиг тотьны ердийн хоолны дэглэмийг харцгаая.
Зэрлэг байгальд боргоцой төрөл бүрийн самар, үр, жимс жимсгэнэ, жимс, ургамал, хааяа шавж, авгалдай иддэг. Тэд ихэвчлэн модны оройд хооллодог.
Боолчлогдож байхдаа ихэнх конуреууд үрлэн хооллож, нэмэлт жимс, ногоо, үр иддэг. Үрэл нь ихэвчлэн конурийн хоолны дэглэмийн 75-80% -ийг бүрдүүлдэг. Эдгээр нь төрөл бүрийн хоол хүнс (хүнсний ногоо, жимс, үр тариа, эрдэнэ шиш), үрлэн хэлбэрээр шахагдсан витамин, эрдэс бодисуудаас бүрддэг.
Хоолны бусад хэсэг нь ерөнхийдөө шинэхэн ногоо байх ба жимс нь хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстой ч зөвхөн багахан хэсгийг, өдөрт нэг удаа л хийх ёстой.
Конурсын эрүүл хүнсний ногоод:
- Цуккини
- вандуй
- Эрдэнэ шиш
- Амтат төмс
- Кале
- Бок чой
- Ромаин салат
- Лууван
- Усан дарс
Хамгийн сайн жимсэнд: орно
- Гүйлс
- Папайя
- Мангос
- Лийр
- канталуп
- Гүзээлзгэнэ
- Тор
- Киви
- Тарвас
- Жүрж
Одоо жүрж болон түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ашиг тусыг харцгаая.
Улбар шарын тухай бага зэрэг
Жүрж нь дэлхийн хамгийн алдартай тав дахь жимс (улаан лооль, банана, тарвас, алимны ард) байж болох ч энэ нь хамгийн шилдэг нь биш гэсэн үг биш юм! (Мэдээж энэ бол субъектив.)
Жүржийг халуун орны, ялангуяа Өмнөд Африк, Австрали, Газар дундын тэнгис, магадгүй хамгийн алдартай нь Флоридагийн модонд ургадаг.
Жүрж бүр (хүйс, Кара Кара, мандарин гэх мэт төрөл бүрийн сортуудыг оруулаад) өдөрт санал болгож буй витамин С-ийн 100% -иас илүүг агуулдаг! Тэд мөн А аминдэм, кальци, тиамин, фолат, эслэг, антиоксидантаар дүүрэн байдаг.
Жүржийн эрүүл мэндэд үзүүлэх 5 ашиг тус
Жүрж нь бүх төрлийн сайн сайхан зүйлээр дүүрэн байдаг ч эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай вэ?
1. Витамин С
- Төмрийг шингээхэд тусалдаг тул цус багадалтаас сэргийлнэ
- Хараа алдах, ялангуяа катаракт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг
- Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжиж, цусны даралтыг бууруулдаг
- Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулна
- Шархыг эдгээхэд туслана
- Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй
2. Fiber
- Холестериныг бага байлгаж зүрхний эрүүл мэндэд тустай
- Конусын хоол боловсруулахад туслана
- Гэдэсийг эрүүл байлгахад тусалдаг
3. Кальци
- Ясыг бат бөх болгоход хувь нэмэр оруулна
- Булчин эрхтнийг хүчирхэгжүүлнэ
4. Нимбэгийн хүчил ба цитратууд
- Бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлнэ
- Хоол боловсруулахад тустай
- Арьсыг сайжруулахад тусална
5. А аминдэм
Витамин А нь мөн антиоксидант бөгөөд өөхөнд уусдаг витамин юм.
- Биеийн эд эсийг нөхөн сэргээх, өсгөхөд тусалдаг
- Таны арьс, яс, нүд, сонсгол, салст бүрхэвчийн эрүүл үйл ажиллагаанд туслана
- Дархлааг дэмжинэ
Энэ жижигхэн улбар шар жимс нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай! Гэхдээ жүржийн сул тал бий.
Жүржтэй холбоотой 3 асуудал
Жүрж бол таны борцонд эрүүл зууш байх нь дамжиггүй, гэхдээ таны борц хэт их идвэл яах вэ?
Эрүүл мэндийн эрсдэл бага ч гэсэн таны борцыг эвгүй байдалд оруулдаг.
1. Хоол боловсруулах эрхтний асуудал
Жүрж нь эслэгээр дүүрэн байдаг тул хэт олон жүрж нь эслэг ихтэй гэсэн үг бөгөөд энэ нь дараах шалтгаануудыг үүсгэж болзошгүй:
- Газ
- Гэдэс дүүрэх
- Хоол боловсруулахад таагүй байдал
- Суулгалт
- Хэвлийн өвдөлт
Хэт их эслэг нь кальци, төмөр, цайр зэрэг бусад шим тэжээлт бодисуудын дутагдалд хүргэдэг, учир нь энэ нь таны боргоцойд шингэхэд нөлөөлдөг. Нэмж хэлэхэд, эслэг нь таны шувууг илүү цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд энэ нь тэд өөр юу ч идэхийг хүсэхгүй байх болно гэсэн үг бөгөөд та конурай зөвхөн жүрж идэхийг хүсэхгүй байна.
Хэт их хэмжээний витамин С нь хэт их эслэгтэй адил нөлөө үзүүлдэг: хоол боловсруулах эрхтний хямрал, дотор муухайрах, базлах, суулгах гэх мэт
2. Өндөр хүчиллэг
Жүржид нимбэгийн хүчил ихээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь мөн хүмүүсийн зүрхний шархыг үүсгэдэг. Таны конутурын хувьд нимбэгийн хүчил хэт их уувал ходоод цочроож, гэдэс хямрах, өтгөн шингэн гарах аюултай.
3. Өндөр сахар
Эцэст нь хэлэхэд жүрж нь фруктоз гэгддэг элсэн чихэр ихтэй бөгөөд байгалийн гаралтай ч элсэн чихэр хэвээрээ байдаг. Хүмүүсийн нэгэн адил хэт их элсэн чихэр нь таны боргоцой жин нэмэх, цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхэд хүргэдэг. Энэ нь ходоодны хямралд хүргэж болзошгүй бөгөөд хоол боловсруулахад хэцүү байж болзошгүй.
Мэдээж боргоцойгоо хэт олон жүржээр хооллохгүй бол энэ бүх эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийх боломжтой.
Жүржийн хальс яах вэ?
Конурууд жүржийн хальсыг идэж чаддаг ч ихэнх жүржийн хальсан дээр пестицид, химийн бодис агуулагддаг гэдгийг анхаараарай. Хэрэв та 1 халбага хүнсний содыг 2 аяга устай хольсон бол жүржийг 15 минутын турш дэвтээж болох бөгөөд энэ нь пестицидийн ихэнхийг арилгах ёстой. Эсвэл жүржийг боргоцойдоо өгөхөөс өмнө хальсалж болно.
Хэр их жүрж?
Жүржийг амттан гэж үзэх ёстой бөгөөд долоо хоног бүр жүржийн нэг сегментээс илүү жүржээр хооллож болохгүй. Та долоо хоногийн турш шувуудаа олон төрлийн жимс өгөхийг хүсч байгаа тул жүржийг долоо хоногт нэгээс хоёроос илүү удаа өгч болохгүй.
Шувуундаа анх удаа өгч байгаа бол бага зэрэг жүрж өгөөрэй. Жүрж рүү пестицид шилжүүлэхийг хүсэхгүй байгаа тул хальсыг нь хальслахаасаа өмнө угаах нь дээр. Мөн жүржийг жижиглэн хэрчинэ.
Дүгнэлт
Жүрж нь таны боргоцонд аюулгүй бөгөөд эрүүл зууш юм. Бага хэмжээний шинэхэн шахсан жүржийн шүүсийг бас зөвшөөрнө. Хэдийгээр нэмэлт болон хадгалалтын бодисоор дүүрэн байдаг тул жүржийн шүүс хэрэглэхээс зайлсхий.
Гэдэс хямарч, өөр хоол идэхийг хүсэхгүй байгаа тул 7 хоногт 1-2 удаа жүржийн жижиг хэсэг өгөхөө мартуузай. Таны тотьны эрүүл мэнд олон төрлийн хооллолтоос бүрэн хамаардаг.
Хэрэв та өөрийн эрүүл мэнд, хоолны дэглэмийн талаар эргэлзэж байвал шувууны эмчтэйгээ ярилцаарай. Гэрийн тэжээвэр амьтанд ямар нэгэн шинэ зүйл өгөхөөс өмнө судалгаагаа үргэлжлүүлээрэй. Ингэснээр та олон жилийн турш өөрийн биеийг хадгалах болно!
