Нохойг хамтрагчтайгаа тоглохоос өөр юу ч догдлуулахгүй бөгөөд тэр мөчүүд нь үнэ цэнэтэй холболтыг бий болгож, улам гүнзгийрүүлдэг. Үүгээр зогсохгүй танд болон таны тэжээвэр амьтдад бие бялдрын дасгал хөдөлгөөн хийх, оюун санааны өдөөлт хийх төгс боломжийг олгодог.
Өдөр тутмын завгүй хуваарь болон гэр бүлийн цагийн хооронд нохойтойгоо тоглох цагийг олоход хэцүү байж болох ч энэ нь тэдний хөгжил, сайн сайхан байдлын салшгүй хэсэг юм. Та хамтрагчтайгаа хэр удаан тоглох нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаална, мөн тэдэнтэй хэрхэн тоглохоос хамаарна.
Би өдөр бүр нохойтойгоо хэр их цаг тоглох ёстой вэ?
Нохойд тань хэр их тоглох цаг шаардагдахыг тодорхойлохдоо нас бол анхаарах ёстой хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Гөлөг нь моторт ур чадвар, дуулгавартай байдлыг хөгжүүлэхийн тулд маш их тоглох цаг шаарддаг. Гөлөг бүрэн том болтол нь өдөр бүр сар бүр дор хаяж 10 минут дасгал хийж байх хэрэгтэй.
Таны нохой нас ахих тусам харилцан үйлчлэл бага шаардагдах боловч эрчим хүчний түвшин өндөр байх болно. Олон үүлдрийн хувьд өдөрт ойролцоогоор 30-60 минут дасгал хийхэд тохиромжтой. Энэ дасгалд хурдан гүйх эсвэл алхах, тоглоом авчрах, тэр байтугай бэлтгэл хийх зэрэг багтаж болно. Эдгээр нь бүгд тоглох цагийг багтаасан болно.
Таны нохой нас ахих тусам хурд нь удааширч, энергийн түвшин буурна. Та өдөрт 30 минутыг нохойнхоо чадвар, бие махбодийн хэрэгцээ шаардлагаас хамааран зөөлөн тоглоомд зарцуулж болно. Усанд сэлэх нь маш сайн сонголт бөгөөд тэд шаардлагатай дасгалуудыг хийж, үе мөчдөө дарамт учруулахгүйгээр тоглох цагийг авдаг.
Нохойн дасгал, тоглоомын шаардлага үүлдрээс хамаарч өөр өөр байдаг. Жижиг үүлдэр нь том үүлдрийнхээс бага үйл ажиллагаа шаарддаг бол зарим том үүлдэр нь илүү их хөдөлгөөн шаарддаг. Зарим үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийн үүлдрийнх зэрэг нь амьсгалын дутагдалд орох тул бага үйл ажиллагаа шаарддаг.
Таны нохойн биеийн тамирын түвшин бас чухал хүчин зүйл юм. Хэрэв таны нохой биеийн галбир сайтай, идэвхтэй байвал ерөнхийдөө илүү их тоглох цаг, хөдөлгөөн шаардагдана. Хэрэв таны нохой илүүдэл жинтэй бол та аажуухан эхэлж, тэдний тоглох цагийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Хэрэв таны нохой гэмтэлтэй эсвэл бие нь муудсан бол эдгэрэхийн тулд аяндаа амрах хэрэгтэй. Гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд богинохон алхах нь (зөвхөн гадаа бизнесээ хийх боломжтой) тохиромжтой.
Нохойтойгоо тоглох нь яагаад чухал вэ?
Нохойтойгоо тоглох нь түүний амьдралын чанарыг төдийгүй таны амьдралыг сайжруулдаг! Энэ нь таны холбоог бэхжүүлэхийн зэрэгцээ бие махбодийн болон оюун санааны өдөөлтийг өгдөг. Нохойтойгоо тоглох нь хайртай эзэндээ анхаарал хандуулж, итгэлцлийг бий болгохын зэрэгцээ тэдэнд санаа тавьдаг гэдгээ харуулдаг.
Тоглох цаг нь таны нохойн илүүдэл энергийг шатаах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр илүү сайн унтаж, амарсан мэт сэрдэг. Бүх мэдрэхүйгээ идэвхжүүлснээр тархийг хөгжүүлэхэд тусална
Нохой тань чамтай тоглоход тархи нь эерэг эндорфин ялгаруулдаг. Эдгээр эндорфин нь аз жаргалын мэдрэмжийг бий болгож, тоглоом дууссаны дараа удаан үргэлжлэх болно. Тогтмол, тогтмол тоглох нь таны нохойны сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сайжруулна.
Нохойтойгоо хэрхэн тоглох вэ
Нохойд янз бүрийн хэлбэрээр тоглох дуртай бөгөөд энэ нь тэдний зан чанараас шалтгаална. Та нохойгоо догдолж байхыг нь ажиглаж, үсэрч, хөөж, цохиж байгааг нь анзаарч болно. Тоглоом дээр туршилт хийснээр ямар төрлийн тоглоом сонирхож байгааг тодорхойлоход тусална.
Нохойны алдартай тоглоомд олс таталт, нуугдаж, хөөцөлдөж олж авах, цохилж сэгсэрдэг.
Тоглох цагтай холбоотой хэдэн зөвлөгөө энд байна:
- Тоглоомыг удирдаж, юу тоглохоо шийдэж нохойдоо өөрийгөө багийн удирдагч гэдгээ харуулах нь чухал. Дүрийг тодотгох хамгийн шилдэг тоглоом бол сэргээх тоглоомууд юм
- Бүдүүлэг тоглох, хүүхдийн араас хөөцөлдөх шаардлагатай тоглоомуудыг бүү дэмжээрэй
- Нохойгоо үсрэхийг нь дэмжихгүйн тулд бэлхүүсээсээ доогуур тоглоом тавьж үзээрэй
- Тоглож байхдаа маш их магтаал, сэтгэл хөдөлсөн хоолойг ашигла
- Командтай тоглоомуудыг нэгтгэх
- Тоглоомын хэсэг болгон бие болон хувцсаа бүү оруул.
Дүгнэлт
Тоглох цаг бол нохой бүрийн үүлдэр, хэмжээ, наснаас үл хамааран чухал үйл ажиллагаа юм. Энэ нь тэдний сайн сайхан байдал, амьдралын чанар, мөн хүмүүстэй харилцах харилцааг хадгалахад чухал ач холбогдолтой юм. Тоглоомын хугацаа нь нохойны нас, үүлдэр, биеийн тамирын түвшин, эрүүл мэнд зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байж болно. Тоглоомын цаг нь тоглоом хэлбэрээр байж болно, эсвэл зүгээр л удаан гүйх, алхах, дуртай тоглоомоо цэцэрлэгт хүрээлэнд зочлох, нууранд сэлэх зэрэг байж болно.
