Хэдийгээр Гавана нохойнууд жижиг боловч тэд маш их энергитэй байдаг тул амьдралын өндөр чанарыг хангахын тулд дасгал хийх хэрэгтэй. Тэд өдөр бүр дор хаяж хагас цаг алхаж байх ёстой, гэхдээ тэд ямар ч өдөр үүнээс илүүг хийж чадна! Эдгээр нохойнууд идэвхтэй байх дуртай боловч аз болоход тэд олон том үүлдрийн нохойтой адил их дасгал хөдөлгөөн шаарддаггүй. Та Гаваначуудаа элэгдэхийн тулд гадаа олон цагийг өнгөрөөхгүй. Энэ үүлдрийн дасгалын хэрэгцээний талаар та юу мэдэх хэрэгтэй вэ.
Өдөрт 30 минут л хангалттай
Гаванчууд эрүүл мэнд, аз жаргалыг хамгийн сайн байлгахын тулд өдөрт ердөө 30 минут дасгал хийх шаардлагатай байдаг бол ихэнх том үүлдрийн үүлдэрт шаардлагатай цаг ба түүнээс дээш байдаг. Энэ үүлдэр ойд удаан хугацаагаар явах эсвэл нохойн цэцэрлэгт хүрээлэнд удаан хугацаагаар зугаалахын оронд байшинг тойрон хурдан алхаж, гэртээ тоглох дуртай бөгөөд энэ нь тэднийг чанартай байлгахад хангалттай юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь Гавана нохойн үүлдрийн дасгалын цорын ганц төрөл биш юм.
Гаванчуудын эрүүл мэндэд тустай дасгалын төрлүүд
Өдөр тутмын алхалтаас гадна Гаваначууд маш олон төрлийн дасгал хийх боломжтой. Жишээлбэл, Гаванчууд зусланд дуртай бөгөөд ойд адал явдалд явахдаа баяртай байдаг. Эдгээр нохойд таалагддаг бусад дасгалууд нь:
- Нуугдан хайх- Нохойнхоо дуртай тоглоом эсвэл амттанг гэрийн хаа нэгтээ нууж, тэднийг олоход нь урамшуул. Шаардлагатай бол тэднийг амттан руу чиглүүл. Тэд агнуурын үр шимийг хүртэж, үйл явцын явцад өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх болно.
- Хөөх- Нохойгоо хөөхөөр нь бөмбөг шидэж, тэр бөмбөгний араас гүйж байхад нохойгоо хөө. Та мөн энэ тоглоомыг нохойг зөвшөөрдөг олон нийтийн цэцэрлэгт хүрээлэнд тоглож болно. Энэ бол оролцогч бүх хүмүүст эрүүл дасгал, хөгжилтэй байх хөгжилтэй тоглоом юм.
- Сургалт- Гаваначууд бэлтгэл хийх дуртай, учир нь тэд хүний хамтрагчдаа сэтгэл хангалуун байлгахад таатай байдаг. “Ирээрэй”, “суу”, “байх”, “тоглох” зэрэг нь хаванчуудад дасгал хийж байхдаа дасгал хийж болох тушаалууд юм.
- Явган аялал -Гаванчууд хүнтэйгээ хамт явган аялал хийх дуртай. Тэд өгсүүр, урууддаг, тэгш газартай явган аялал хийх боломжтой бөгөөд энэ нь та нохойтойгоо цагийг хэрхэн өнгөрөөх талаар маш олон янз байх боломжийг олгодог.
- Тааврын тэжээгч- Ялангуяа гадаа бороо орж байгаа үед нохойгоо баярлуулж, өдрийг нь гэрэлтүүлэхэд ашиглаж болох олон төрлийн оньсого тэжээгч байдаг.
дүгнэлтэнд
Амьтны амьдралын туршид хамгийн сайн эрүүл мэнд, аз жаргалыг хангахын тулд Хаванчуудыг хангалттай дасгал хөдөлгөөнөөр хангахад их зүйл шаардагдахгүй. Энэ үүлдрийг аз жаргалтай, эрүүл байлгахын тулд блокоор хурдан алхаж, гэр бүлийнхэнтэйгээ хэд хэдэн тоглоом тоглоход хангалттай. Энэ нь таны нохойд хамгийн их таалагддаг дасгал хөдөлгөөн хийх нь таны өвөрмөц зан чанараас хамаарна.
