Жирэмслэлт бол олон сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн сэтгэл хөдөлгөм үе юм. Хүүхэд төрүүлэхийн тулд хийх, болохгүй зүйл маш их байдаг бөгөөд өдөр тутмын амьдралдаа олон янзын тохируулга хийх шаардлагатай байдаг. Энэ хугацаанд архи лангуун дээр байх ёстой гэдгийг мэддэг ч ирээдүйн морьтон ээж эмээлтэй байх ёстой юу гэж эргэлзэх байх.
Америкийн Эх барих эмэгтэйчүүдийн коллежоос жирэмсэн эмэгтэйчүүд морь унах зэрэг унах эрсдэлтэй үйл ажиллагаанаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст энэ нь жирэмсэн эх, түүний эмч хоёрын хооронд хийх ёстой шийдвэр юм. Энэ нийтлэлд бид жирэмсэн үед морь унах нь ямар эрсдэлтэй, ямар ашиг тустай, мөн жирэмсний явц хэрхэн нөлөөлж болохыг нарийвчлан авч үзэх болно.
Ашиг тусын эсрэг эрсдэлийг жинлэх нь
Жирэмсэн үедээ унах эсэх нь ээжийн сонголт. Жирэмсний эрүүл мэндтэй холбоотой аливаа зүйлийг OBGYN-тэй ярилцах хэрэгтэй. Өндөр эрсдэлтэйд тооцогдох хүмүүс эмч болон/эсвэл мэргэжилтнүүдээсээ өөр зөвлөмж өгөх байх.
Хэн ч жирэмсэн байхдаа морь унах аялалаа эхлүүлэх ёсгүй, гэхдээ үүнийг тогтмол хийдэг олон туршлагатай унаачид тодорхой цэг хүртэл үргэлжлүүлэхээр сонгосон байдаг. Үргэлж эрсдэл, ашиг тусыг тооцож үзэх хэрэгтэй бөгөөд энэ сэдвээр юуг анхаарах ёстой вэ.
Жирэмсэн үед морь унахтай холбоотой эрсдэлүүд
Уналтын эрсдэл
Америкийн Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нарын коллеж жирэмсэн үед бэртэх эрсдэл ихтэй эсвэл унахад хүргэж болзошгүй аливаа дасгал хөдөлгөөнөөс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Унах нь морь унахтай холбоотой гол эрсдэлүүдийн нэг тул үүнээс зайлсхийхийг хатуу зөвлөж байна.
Унаах нь мориноос унах, унах, унах хүртэл аль ч үед тохиолдож болох бөгөөд эх, төрөөгүй нялх хүүхэдтэй холбоотой янз бүрийн асуудал үүсгэж болно. Мориноос унах нь өөрийн өндрөөс унахаас бас өөр. Хамгийн дөлгөөн, эвдэрсэн морьд хүртэл хальтирч, цочиж, айж цочирддог тул унадаг хүн хэр туршлагатай, хэр сайн ааштай байх нь чухал биш юм.
Уналтаас үүдэлтэй болзошгүй хүндрэлүүд:
- Ихсийн тасралт
- Ээждээ хугарсан яс
- Ээжийн толгойн гэмтэл
- Дотоод цус алдалт
- Ургийн гавлын ясны гэмтэл
- Ураг ба/эсвэл эхийн үхэл
Гэмтлийн эрсдэл
Морьтой ажиллахад гэмтэл бэртэл авах эрсдэл үргэлж байдаг. Тэд том, хүчирхэг амьтад бөгөөд осол аваар гарч болно. Унах, өшиглөх, хазах, гишгүүлэх, тэр ч байтугай жиндээ дарагдах зэргээс болж гэмтэх боломжтой. Ийм төрлийн гэмтэл нь жирэмсэн эсэхээс үл хамааран аюултай.
Туршлагатай адуучид, уяачид бод малтай ажиллах нь ямар эрсдэлтэйг мэддэг. Хэрэв та жирэмсэн бол эдгээр эрсдэлийг бага ч гэсэн санаж, энэ нь танд болон таны төрөөгүй хүүхдэд ямар хор хөнөөл учруулж болохыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жирэмсэн үедээ унахаар сонгосон хэн бүхэн гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд шаардлагатай бүх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авах ёстой.
Шөрмөсний сулралаас болж тогтворгүй байдал
Relaxin нь өндгөвч болон ихэсээс үүсдэг даавар юм. Жирэмсэн үед түүний үүрэг нь булчин, үе мөч, шөрмөсийг сулруулж, сулруулж, таны биеийг сунгаж, төрөхөд бэлтгэх явдал юм. Энэхүү сул дорой байдал нь сул дорой байдал, тогтворгүй байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь морь унах үед асуудал үүсгэдэг.
Эмэгтэй хүний бие сулрахад үзүүлэх хариу үйлдэл нь харилцан адилгүй байх боловч хэрэв та жирэмсэн үедээ морь унахаар төлөвлөж байгаа бол үүнийг санаж байх нь чухал. Морь унах нь булчингаа чангалж, өөрийгөө морьтойгоо тэнцвэртэй байлгаж, тэнцвэртэй байлгахад ордог бөгөөд релаксин нь үүнд маш их саад болдог.
Жирэмсэн үедээ морь унахын ашиг тус
Биеийн эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай
Морь унах нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас биеийн эрүүл мэндэд гайхалтай тустай. Энэ нь цусны даралтыг бууруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг дунд зэргийн дасгал гэж тооцогддог. Энэ нь мөн тэнцвэр, зохицуулалтыг хадгалахын зэрэгцээ гол цөмийг бэхжүүлж, булчингаа чангалахад тусалдаг.
Эдгээр бүх ашиг тусыг жирэмсэн үед нь авч явахад маш сайн. Ирээдүйн эхчүүд эмчийн зүгээс ямар нэгэн хязгаарлалт байхгүй бол идэвхтэй байх ёстой. Тогтмол дасгал хийх нь илүү сайн унтаж, илүүдэл жин нэмэхээс сэргийлж, нурууны өвдөлт, хавдар, өтгөн хаталтыг бууруулдаг.
Стресс бууруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулна
Унаах нь зөвхөн биед сайн нөлөө үзүүлдэггүй; энэ нь бас оюун ухаанд маш сайн. Энэ нь стрессийн түвшинг бууруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг нь батлагдсан. Та өөрийн гэсэн сэтгэл санааны ач тустай морьтойгоо холбоо тогтоогоод зогсохгүй өдөр тутмын амьдралаас холдож, байгалиасаа хамгийн сайхан таашаал авч байна.
Морь бидний эрч хүчийг авч, яг бидэн рүү эргүүлж чаддаг. Туршлагатай уяачид та стрессээ амбаарын үүдэнд үлдээснээр морьтойгоо эерэг, стресс тайлах боломжтой гэдгийг ойлгодог.
Тайвшрах мэдрэмжийг дэмжинэ
Унаах нь дасгал хөдөлгөөн, стресс тайлах хосолсон арга юм. Үүний үр дүнд тархинд эндорфин ялгардаг бөгөөд энэ нь бие махбодид "сайхан мэдрэмж төрүүлдэг" химийн бодис юм. Энэ нь сэтгэл хангалуун, тайвшрах мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд ихэнх жирэмсэн эхчүүд үүнийг шингээх хэрэгтэй гэж ойлгодог.
Жирэмсэн үед морь унахаас өөр дасгал хийх боломжтой
Хэрэв та жирэмсэн байгаа бөгөөд жирэмсэн байхдаа морь унахаас илүү аюулгүй дасгал хийх аргыг хайж байгаа бол мэргэжилтнүүдийн санал болгож буй гайхалтай зөвлөмжүүд энд байна:
- Алхах
- Йога
- Пилатест
- Суурин дугуй
- Усанд
Эцсийн бодол
Унаах нь унаач, морины туршлагатай эсэхээс үл хамааран унах эрсдэлтэй. Америкийн Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нарын коллеж нь гэмтэл, уналтад хүргэж болзошгүй аливаа дасгал хөдөлгөөнөөс зайлсхийхийг зөвлөдөг тул жирэмсэн үед морь унахаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.
Жирэмсэн үедээ морь унах нь эрсдэл, ашиг тустай. Хэзээ ч унаж үзээгүй эсвэл удаан хугацаанд хийгээгүй хүн жирэмсэн байхдаа хэзээ ч морь унаж эхлэх ёсгүй, гэхдээ ихэвчлэн морь унадаг илүү туршлагатай морьтон эмчтэйгээ ярилцаж, мэргэжлийн зөвлөгөө авах хэрэгтэй. жирэмслэлт.
