Манай нохойн унтах хуваарь биднийхтэй тэр бүр таарч байдаггүй. Тэд сэрэх үедээ, ялангуяа шөнийн сайхан амарсантай тэнцэхүйц энергийн багц болж чаддаг. Гэхдээ хэрэв та удаан эсвэл тогтмол бус цагаар ажилладаг, эсвэл танд бага зэрэг нүдээ аних хэрэгтэй бол таны хамгийн сүүлд хүссэн зүйл бол таны нойрыг хангалттай хооллосон нохой тасалдуулах явдал юм.
Үслэг дөрвөн хөлт найзууддаа бид хичнээн их хайртай ч сэрүүлэг дуугарахаас хэдэн цагийн өмнө биднийг сэрээхэд тийм ч их дургүй байдаг. Хэдийгээр таны нохой танай өрөөнд шууд орж ирээгүй, орон дээр чинь үсэрч, нүүрийг чинь долоож эхлээгүй ч тэр байшинг тойрон гүйж, бүх зүйл рүү орж, замдаа маш их чимээ шуугиан тарьж магадгүй юм.
Хэрэв энэ нь таны гөлөг шиг сонсогдож байгаа бол энэ асуудалд зөвхөн та өртөөгүй. Олон нохойны эзэд өдөр бүр ийм асуудалтай тулгардаг. Энд л бид орж ирж байна. Та болон таны нохой өдөр бүр нэгэн зэрэг сэрж, хоёулаа сайхан амарсан хэвээр байхын тулд бид танд энэ асуудлыг арилгахад тусална.
Миний нохой яагаад намайг эрт сэрээдэг вэ?
Нохойнууд өөрсдийгөө бие даасан гэж бодох дуртай хэдий ч тэдний анхаарал халамж, зугаа цэнгэлийн ихэнхийг танд өгөхөд тэд танд найдаж байна. Таны нохой таныг босохыг хүссэнээс чинь эрт сэрээх гурван үндсэн шалтгаан бий. Тэд өлссөн, угаалгын өрөө ашиглах шаардлагатай эсвэл зүгээр л тоглох эсвэл тантай ойр байхыг хүсэж байгаа байх.
Таны нохой өөрийгөө тэжээж чадахгүй байгаа тул хэрэв тэр чамайг эрт сэрээж байгаа бол тэр таныг аягаа хоолоор дүүргэхийг хүсч магадгүй юм. Эсвэл тэр хамгийн сүүлд явснаас хойш хэдэн цаг өнгөрсөн бол өөрийгөө тайвшруулахын тулд гадаа гарах хэрэгтэй гэж хэлж магадгүй юм. Хэрэв танд нохойн хаалга байхгүй бол тэр өөрийгөө гаргаж чадахгүй. Мөн гэрийн сургасан ноход хүртэл муу явах ёстой бол дотогшоо савлана.
Эцэст нь таны нохой зүгээр л уйтгартай эсвэл ганцаардаж магадгүй тул тэр таныг сэрээж, түүнийг зугаацуулж, түүнтэй хамт байх болно. Хэрвээ тэр таныг сэрээхдээ эрч хүчээр дүүрэн байгаа юм шиг санагдвал тэр сайн амарч, хэн нэгэнтэй харьцах эсвэл ямар нэгэн зүйл хайж байна.
Зарим нохойн хувьд таны нохой таныг сэрээхэд хүргэж буй шалтгааныг тогтооход хялбар байж болох юм. Бусад тохиолдолд үүнийг тодорхойлоход илүү хэцүү эсвэл дээр дурдсан асуудлуудын хослол байж болно. Хэрэв та шалтгааныг олж чадвал асуудлыг шийдэж чадна. Гэхдээ та юу хийхээ мэдэхгүй байж энэ зуршлаасаа салах гэж оролдох шаардлагагүй. Бид танд туршиж үзэх хэдэн зөвлөмжийг гаргасан.
Нохойгоо таныг эрт сэрээхгүй болгох 5 арга
1. Нохой тань өвдөөгүй байгаа эсэхийг шалгаарай
Хэрэв таны нохой таныг үргэлж эрт сэрээдэггүй ч саяхан сэрээсэн бол өвдөж магадгүй юм. Гэхдээ таны нохой эрт эсвэл илүү олон удаа сэрдэг шалтгаан нь нэг өвчнийг тодорхойлоход хэцүү байж болно. Хөгшрөлт, халдвар эсвэл ерөнхий таагүй байдал зэрэг нь таны нохойны унтах хуваарьт нөлөөлж болзошгүй.
Нохой чинь өвдөж байгаа нь нохой чинь чамайг сэрээж байгаа шалтгаан биш юм. Гэхдээ энэ нь шинэ зүйл бол зан авирын өөрчлөлт гэж үзэж болно. Таны нохой өвчтэй байж болзошгүй бусад зан үйлийн өөрчлөлт, шинж тэмдгийг шалгахын тулд та нохойгоо сайтар ажиглах хэрэгтэй. Үүнд хоолны дуршил буурах, буурах, хөдөлгөөний түвшин буурах зэрэг орно.
Нохойд ч гэсэн хүн шиг сэтгэцийн хомсдол үүсч болно. Дементиа нь ихэвчлэн хөгшин нохойд нөлөөлдөг боловч нойрны мөчлөгт нь өөрчлөлт орж, таныг эрт сэрээхэд хүргэдэг. Эсвэл салах зовиуртай ноход таныг удаан хугацаанд хараагүй тул санаа зовсондоо таныг эрт сэрээж магадгүй юм.
Хэрэв та нохойгоо өвдсөн гэж сэжиглэж байгаа бол тэднийг эрт сэрээхгүй байхын тулд та ганцаараа юу ч хийж чадахгүй. Аливаа өвчнийг оношлох, эмчлэхийн тулд түүнийг малын эмчид үзүүлэх нь зүйтэй. Тохиромжтой эмчилгээ хийснээр таны нохой ердийн цагийн хуваарьдаа орох болно.
2. Өрөөг нойрмог орчин болго
Таны нохой тантай хамт өрөөнд унтдаг эсвэл тусдаа өрөөтэй эсэхээс үл хамааран өрөө нь унтах цаг болоход унтахад тохиромжтой байх нь чухал юм. Нохойнууд өөрийн гэсэн дотоод цагтай бөгөөд нартай хамт сэрдэг. Хэрэв таны нохой өглөө бүр таныг сэрээдэг бол та нохойгоо унтаж буй нар болон бусад орчныг "хянах" хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Үүгээр бид юу гэсэн үг вэ? Эхлээд өрөөг харанхуй болгох хөшиг байхгүй бол хөрөнгө оруулалт хий. Хэрэв таны нохой унтлагын өрөөндөө унтдаг бол хөшгөө өлгөж, шөнийн цагаар тагла. Маргааш өглөө нь өрөөнд орох нарны гэрлийн хөшиг нь таны нохойг илүү удаан унтахад тусална. Та сэрэхдээ хөшгөө онгойлгож нарны гэрлийг оруулаарай, тэгвэл таны нохой сэрэх цаг болсныг мэдэх болно.
Хэрэв таны нохой хайрцагт унтдаг бол та мөн адил үр дүнд хүрэхийн тулд хайрцган дээр хөнжил нөмрүүлж болно. Дараа нь өглөө бүр хөнжлөө тайл. Мөн та нохойгоо дулаан, тохь тухтай унтах газартай болгож, нохойныхоо унтдаг өрөөнөөс бүх тоглоом, хоол хүнсийг зайлуулах хэрэгтэй. Та унтахынхаа цагаар тоглох эсвэл идэхийг дэмжихийг хүсэхгүй байна.
3. Нохойгоо унтахынхаа өмнө шууд гарга
Нохойгоо 30 минутын өмнө гадаа гаргасан ч дахин нэг удаа гадаа гаргаад угаалгын өрөө ашиглаад шууд унт. Ноход унтахынхаа өмнө шууд бие засахгүй бол шөнө эсвэл өглөө таныг босохоос өмнө хамгийн түрүүнд орох шаардлагатай болдог.
Хэрэв та нохойгоо унтахынхаа өмнө шууд гаргаж аваад, дараа нь шууд унтвал унтахын өмнө идэж, ууж амждаггүй. Дээр дурдсан зөвлөмжийг дагаж, унтахынхаа өмнө түүний унтаж байгаа газраас хоол хүнс, усаа зайлуул. Ингэснээр таны нохой маргааш өглөө нь бие засах шаардлагагүй тул илүү удаан унтахад тусална.
4. Нохойгоо маш их дасгал хийж байгаа эсэхийг шалгаарай
Хэрэв таны нохой таныг байнга эрт сэрээж, эсвэл маргааш өглөө нь ердийнхөөсөө эрт сэрээдэг бол тэр хангалттай дасгал хийхгүй байж магадгүй юм. Таны нохой өмнөх өдөр нь гарч амжаагүй маш их эрч хүчтэй болсон байж магадгүй, тиймээс тэр ядарсан биш байна.
Өөр өөр хэмжээтэй, нас, үүлдрийн нохойнууд өөр өөр хэмжээ, түвшний дасгал шаарддаг. Жижиг нохойд ядрахын тулд тийм их дасгал хийх шаардлагагүй, харин том нохойд илүү их дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Нохой тань таныг сэрээх зуршилтай бол унтахынхаа өмнө түүнтэй тоглож эсвэл дасгал хийж үзээрэй. Энэ нь түүнийг ядрааж, маргааш өглөө нь удаан унтахад нь түлхэц өгөх болно.
5. Нохойгоо цагийн хуваарьт оруулаарай
Тийм ээ, нохойнууд өөрсдийн цагийн хуваарийн дагуу, өөрийн дотоод цагаар ажилладаг нь үнэн. Гэхдээ яг л хүн шиг нохойд хуваарьтай байх нь ашигтай байдаг. Та нохойтойгоо өдөр бүр ижил цагийн хуваарийг баримталснаар тэдний дотоод цагийг өөрчилж болно.
Нохойгоо гөлөг байхад нь хуваарь гаргаж эхлэх нь дээр, гэхдээ та хөгшин нохойтойгоо хуваарийг хэрэгжүүлж болно. Хэрэв та тууштай байгаа бол таны нохой дасан зохицоход удаан хугацаа шаардагдахгүй. Та тэдний хооллолт, тоглох цаг, унтах цагийг ингэж төлөвлөх боломжтой.
Тодорхой цагийн хуваарийг баримтлахын тулд та нохойгоо өдөр бүр нэг цагт тэжээхийг хичээх хэрэгтэй. Хоолныхоо цагаар нохойгоо хооллохыг төлөвлөх нь үүнийг хөнгөвчлөхөд тусална. Та өглөө, өөр нэгийг унтах цагийг товлох замаар нохойнхоо тоглоомын цагийг өдөр бүр тогтмол байлгах боломжтой. Ингэснээр таны нохой өдрийн дундуур унтаж амрах бөгөөд энэ нь түүнд унтахынхаа өмнө дахин ядрах хангалттай хугацаа өгөх болно.
Эцэст нь өдөр бүр нэг цагт унтаж, сэрэхийг хичээгээрэй. Тогтвортой байх нь чухал гэдгийг санаарай, тиймээс унтах цагийн тодорхой горимыг дагаж мөрдөх, дээр дурдсан зарим зөвлөмжийг хослуулан таны нохой таныг эрт сэрэхийн оронд илүү удаан унтахад тусална.
Нохойд хэр их унтах хэрэгтэй вэ?
Нохойд шаардлагатай нойрны хэмжээ нь түүний наснаас шууд хамаардаг. Ихэнх насанд хүрсэн нохой өдөрт 10-12 цаг унтдаг бол гөлөг илүү унтдаг. Энэ хэмжээний нойрыг өдрийн турш унтах болон унтах хооронд хуваадаг.
Нохойн ямар ч үед унтдаг хугацаа нь ихэвчлэн ариун цэврийн өрөө ашиглах шаардлагатай үед таарч байдаг ч өлсгөлөн болон дасгалын хэмжээ нь үүнд нөлөөлдөг. Тийм ч учраас нохойгоо цагийн хуваарьт оруулах нь нохойны эзний хувьд нойрны хэв маягаа хадгалж, эрт сэрэхгүй байхын тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм.
