Алтан загас зөв арчилгаагаар хэдэн арван жил амьдрах чадвартай. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь савыг зохих ёсоор цэвэрлэх, засвар үйлчилгээ хийх, өвчин эмгэг, эрүүл мэндийн өөрчлөлтийг хянах, цэвэр усаар хангах, алтан загасыг бүхэлд нь баяжуулах орчинтой байх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ үл тоомсорлодог хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг бол хоолны дэглэм юм.
Алтан загас таны бодож байгаагаас ч илүү олон төрлийн хооллолт шаарддаг бөгөөд тэд олон тонн янз бүрийн хоол идэж чаддаг. Алтан загасныхаа хоолны дэглэмийг хэрэгцээ, үндсэн зүйл, амттан хоёрын хооронд хэрхэн тэнцвэржүүлэхийг мэдэх нь алтан загас тань олон жилийн турш тантай хамт байх болно. Алтан загасаа эрүүл байлгахын тулд хамгийн сайн хоолны дэглэмд шууд орцгооё.
Би зүгээр л алтан загасны ширхэгтэй загасыг хооллож болохгүй гэж үү?
Үүний хамгийн энгийн хариулт бол “тийм” бөгөөд 20 жилийн турш алтан загасаа нэг төрлийн ширхэгээр амьдруулсан хүнтэй бараг л таарах нь дамжиггүй. Энэ нь тийм ч тохиромжтой биш бөгөөд бүх алтан загасанд тохирохгүй байх хэд хэдэн шалтгаан бий. Ялангуяа загасны хүнсний ширхэгтэй холбоотой эдгээр хоол нь бусад төрлийн загасны хоолноос бага шим тэжээлийн нягтрал, илүү дүүргэгч агуулдаг. Үрлэн болон баар нь ширхэгтэй харьцуулахад шим тэжээлийн нягтрал ихтэй байдаг ба тэдгээр нь хурдан задарч, усыг бохирдуулах магадлал багатай байдаг.
Үндсэн хооллолт
Арилжааны загасны хоолыг хоол тэжээлийн үндсийг бодолцон хийдэг. Энэ нь тэдгээр нь амьдралыг тэтгэх үндсэн хэрэгцээг хангахын тулд бүтээгдсэн гэсэн үг юм. Үүнийг ойлгохын тулд бид нохой тэжээх тухай ярьж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Зарим хүмүүс нохойгоо насан туршдаа ижил идэш тэжээлээр хооллодог боловч ихэнх нохой тэжээгчид амьдралынхаа үе шатанд тулгуурлан хооллодог, учир нь гөлөг, насанд хүрэгчид, өндөр настнууд, тураалтай, илүүдэл жинтэй, идэвхтэй нохойнууд бүгд өөр өөр хоол тэжээлийн хэрэгцээтэй байдаг.
Та нохойндоо хоол идэхээс гадна витамин болон үе мөчний нэмэлт тэжээл өгч болно. Та үе үе ширээний хаягдал хооллож болно. Та өдөрт олон удаа эсвэл хааяадаа амттан өгдөг байх. Таны нохой танай цэцэрлэгээс хүнсний ногоо хулгайлах эсвэл хаврын шинэхэн өвсөөр хооллох дуртай байж магадгүй юм. Эдгээр бүх хоол хүнс нь таны нохойны эрүүл мэндэд өөр үүрэг гүйцэтгэдэг. Шим тэжээл нь техникийн хувьд дангаараа бүх үндсэн тэжээллэг хэрэгцээг хангадаг боловч эдгээр бүх хоол, амттан нь нийлээд илүү бүрэн тэжээллэг чанарыг бүрдүүлдэг. Таны алтан загас ч мөн адил. Төрөл бүрийн, тэнцвэртэй хооллолт нь эрүүл мэндийн талаарх бүрэн дүр зургийг дэмждэг.
Тэжээх нь чухал
Зөвхөн загасны махны хальс, тэр ч байтугай үрлэн хоолоор хооллох өөр нэг асуудал бол алтан загасны өдрийн турш хооллох, зууш идэх байгалийн хүсэлд нийцэхгүй байх явдал юм. Байгальд алтан загас өдөржин хооллодог. Тэд шавьж, жижиг хавч, ургамал иддэг. Алтан загасаа өдөрт нэг юмуу хоёр удаа загасны хоолоор цацаж өгөх нь хоол тэжээлийн үндсэн хэрэгцээг хангадаг ч идэш тэжээлийг баяжуулж, тэжээл өгөх боломжийг олгодоггүй. Энэ нь уйтгартай байдалд хүргэж, ихэвчлэн алтан загасыг таны үлдээхийг хүссэн ургамлыг үндсээр нь таслах эсвэл идэхэд хүргэдэг.
Алтан загасны хоолны дэглэмийн үндэс
Таны алтан загасны хоолны үндэс нь арилжааны загасны хоол байх ёстой. Энэ нь хоол тэжээлийн бүх үндсэн хэрэгцээг хангах болно. Энэ нь үрэл, баар, шаржигнуур, үйрмэг, вафель эсвэл гель хоолноос бүрдэж болно. Хамгийн тохиромжтой нь янз бүрийн хоолыг ээлжлэн солих нь төрөл бүрийн, тэжээллэг чанарыг хангахад тусална. Эхний хэдэн найрлага болох уураг эсвэл ургамлын эх үүсвэртэй хоол хүнсийг сонго. Эрдэнэ шиш гэх мэт олон дүүргэгч агуулсан хоолноос зайлсхий. Ихэнх арилжааны хүнсний бүтээгдэхүүнүүд ямар нэгэн төрлийн дүүргэгчтэй байдаг тул шошгон дээрх орцуудыг уншаад спирулина, сам хорхой гэх мэт шим тэжээл ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад дүүргэгч нь хэр бага байгааг олж мэдээрэй.
- Үрэл:Эдгээр нь хөвөгч, живэх, удаан живэх хэлбэрээр байдаг. Зарим хүмүүс хөвөгч хоол хүнс нь усанд сэлэх давсагны асуудал үүсгэдэг гэж боддог. Ихэнх алтан загасны хувьд живэх, удаан живэх сортууд нь хамгийн тохиромжтой байж болох ч алтан загасанд юу хамгийн тохиромжтой болохыг олж мэдэхийн тулд та туршилт, алдааг ашиглах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Хайрс: Хайрст үлдэгдэл нь үрлэн гэх мэт бусад төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнээс илүү цэвэрлэхэд илүү хэцүү байдаг. Мөн хайрс нь бусад хоолыг бодвол шим тэжээл багатай байдаг ч зах зээл дээр эрүүл ширхэгтэй сортууд байдаг.
- Шаржигнуур: Шаржигнуур нь тэжээллэг чанараараа ширхэгтэй төстэй боловч цэвэрлэхэд хялбар бөгөөд бие махбодийн хувьд илүү нягтралтай тул усыг бохирдуулах магадлал багатай.
- Баар/саваа: Эдгээр нь тэжээллэг чанараараа ихэвчлэн үрэлтэй төстэй байдаг. Цөөрөм болон олон алтан загас бүхий том савыг тэжээхэд бар/саваа хоол нь ихэвчлэн хэмнэлттэй сонголт байдаг.
- Вафель: Вафлайн хоолыг алтан загасанд тусгайлан зориулж хийсэн нь ховор. Тэдгээр нь ихэвчлэн өвсөн тэжээлтэн болон ёроолын тэжээлд зориулагдсан байдаг. Алтан загас нь замаг болон бусад төрлийн өргүүрийг дуртайяа иддэг боловч алтан загасанд тусгайлан зориулсан илүү тэжээллэг хооллолт бараг үргэлж хэрэгтэй байдаг.
- Гель хүнс: Эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь зах зээлд шинээр гарч ирсэн бүтээгдэхүүн бөгөөд нунтаг суурийг халуун устай хольж гель бүтэцтэй болгох шаардлагатай. Гель хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь маш их шим тэжээлтэй, хадгалах хугацаа нь бусад арилжааны хүнсний бүтээгдэхүүнээс хамаагүй богино байдаг.
Хэрэгцээ
Алтан загасыг навчит ногоон ургамлуудад хүрэх боломжийг үргэлж хангах ёстой. Энэ нь тэднийг өдрийн турш завгүй, ханасан байлгах болно. Алтан загас нь усны ургамлаас сонгогддоггүй бөгөөд нугасны ургамал, усан шанцайны ургамалд дуртай юм шиг санагддаг.
Олон алтан загас буруу хооллолт, хооллолт болон/эсвэл порцын хэмжээнээс болж үхдэг бөгөөд үүнийг зохих ёсоор сургаснаар урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Тийм учраас бидхамгийн их борлуулалттай номыг санал болгож байна,Алтан загасны тухай үнэн алтан загасны тэжээл, савны засвар үйлчилгээ, өвчин ба бусад! Өнөөдөр Amazon дээрээс үзээрэй.
Та алтан загасандаа байнга идэж болох “хүмүүсийн” хоолыг энд оруулав:
- Ургамлууд: Базилик, килантро, яншуй зэргийг ихэвчлэн сайн хүлээн авдаг. Таны алтан загас бас ганга, гаа, орегано амталж магадгүй.
- Нэвчит ногоон: Аругула, бууцай, ромайн салат, зөөлөн хаврын ногоо, манжин, байцаа, данделион, гич, манжин, байцаа зэрэг нь алтан загасанд тохиромжтой.
Жимс ногоотой амттан
Дээр дурдаагүй жимс, ногоог амттан болгон өгөх хэрэгтэй. Тэднийг өвс ногоо эсвэл навчит ногооны орлуулагч болгон хааяа хооллож болох ч алтан загасны хоолны дэглэмийн үндсэн хэсгийг бүрдүүлэх ёсгүй.
- Жимс: Алим, банана, амтат гуа (тарвас, амтат гуа, зөгийн бал), хальстай усан үзэм, лийр, жүрж, бэрсүүт жүрж, жимс (гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс),
- Хүнсний ногоо: Өвлийн хулуу (цөцгийн самар, царсны самар, хулуу), зуны хулуу (цуккини, шар), брокколи, цэцэгт байцаа, брюссель нахиалдаг, лууван, өргөст хэмх, хальстай лима шош, амтат төмс, ногоон шош, спаржа, болгарын чинжүү
Уургийн амттан
Эдгээр амттанг ихэвчлэн гэрийн тэжээмэл амьтдын дэлгүүр, усны дэлгүүр, онлайн борлуулагчдаас олж болно, гэхдээ эдгээрийн зарим нь таны арын хашаанд ойрхон байдаг. Уургууд нь их хэмжээгээр өтгөн хатах шалтгаан болдог тул долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа бага хэмжээгээр хооллож байх ёстой. Уургууд нь хөлдөөж хатаасан, гэсгээсэн хөлдөөсөн, шинэхэн эсвэл амьд байж болно.
- Шөнийн хорхой/Шөнийн мөлхөгч: Хэрэв та пестицид болон бусад болзошгүй хорт бодистой холбоогүй гэдэгт итгэлтэй байгаа бол эдгээрийг өөрийн хашаанаас гаргаж авч болно.
- Улаан өт/Улаан Wigglers
- Хар цэргийн авгалдай
- Дафниа
- Давсны уусмалд хадгалсан сам хорхой
- Крилл
- Цусны хорхой
- Mysis сам хорхой
- Чанасан, амтлаагүй сам хорхой
- Шумуулын авгалдай
Болгоомжтой үргэлжлүүлээрэй
- Төмс
- Эрдэнэ шиш
- Хаш
- Улаан лооль
- Талх
- Мах (чанасан тахиа, цацагт хяруул, үхрийн мах)
Хооллож болохгүй хоол
- розмарин
- Лаазалсан загас/хясаа
- Сүүн бүтээгдэхүүн
- Нимбэг
- Лаймс
- Шуурсан хоол
- Давстай хоол
Алтан загасандаа яаж шинэхэн хоол өгөх вэ?
Алтан загасаа шинэхэн жимс, ногоогоор хооллохдоо хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Алтнууддаа хооллохын өмнө ямар нэгэн зүйлийг уураар жигнэх, цайруулах, буцалгах нь дээр. Ингэснээр тэд хоолыг урж, зажлах, шингээх чадвартай болдог. Усан үзэм, вандуй зэрэг нимгэн хальстай хүнсний бүтээгдэхүүнийг арьсыг нь авах хэрэгтэй. Өргөст хэмх, цуккини зэрэг зузаан арьстай хүнсний бүтээгдэхүүнийг хальсалж үрийг нь авах хэрэгтэй.
Нэвчит ногоон, банана, авокадо болон бусад зөөлөн хоолыг бүхлээр нь санал болгож болно, учир нь таны алтан загас хоолоо зохицуулах чадвартай. Лууван, вандуй зэрэг илүү хатуу хоол эсвэл "барьж авахад хэцүү" хоолыг хазаж, жижиглэн хэрчсэн байх ёстой. Хоолны хавчаар болон шорлог нь алтан загасандаа шинэхэн хоол санал болгох гайхалтай сонголт юм.
Дүгнэлт
Алтан загасандаа шинэ хоол санал болгох нь хөгжилтэй байх болно, ялангуяа та тэдний дуртай зүйл олж авбал хөгжилтэй байх болно. Үржлийн орчноос гаралтай алтан загасыг ихэвчлэн арилжааны загасны хоолонд өсгөж үржүүлж, шинэхэн хоол хүнс авах эрхгүй байдгийг санаарай. Таны алтан загас шинэхэн хоол идэхэд цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд энэ нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв та чихэрлэг өглөөний будаа, гамбургер идэж өссөн бол салат идэхэд дасан зохицоход цаг хугацаа хэрэгтэй болно. Тэвчээртэй байж хөгжилтэй байгаарай!
