Нохойн амттан нь сургалтанд тусалж, нохойгоо биеэ зөв авч явахад туслах хэрэгсэл болж, нохойгоо өөгшүүлэхэд туслах болно.
Арилжааны амттанг маш их боловсруулдаг, эсвэл эрүүл мэндэд тустай найрлагатай нохойн амттанг өөрөө хийж болно. Гэхдээ төрлөөс үл хамааран амттанг бага хэмжээгээр өгөх ёстой гэдгийг санах нь чухал бөгөөд ихэнх мэргэжилтнүүд нохойны өдрийн хоолны дэглэмийн 10% -иас ихгүй байх ёстой гэж үздэг.
Та нохойгоо яг хэдэн нохойтой хооллох ёстой, яагаад илүү их хооллохгүй байх, хэт их хооллохоос сэргийлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг олж мэдэхийг хүсвэл уншаарай.
Амьтны биеийн жинг хэвийн байлгахад шаардагдах илчлэгийн хэмжээ нь хувьсах бөгөөд генетик, нас, үүлдэр, хөдөлгөөний түвшин зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Энэ хэрэгсэл нь зөвхөн эрүүл хүмүүст зориулагдсан заавар бөгөөд малын эмчийн зөвлөгөөг орлохгүй
Нохойд хэдэн хоол өгөх ёстой вэ?
Ихэнх шинжээчид, тэр дундаа Америкийн үржүүлгийн клубын үзэж байгаагаар амттан нь нохойны өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 10-аас бага хувийг эзэлдэг. Гэхдээ энэ яг юу гэсэн үг вэ?
Жинхэнэ утгаараа нохойнхоо өдөр тутмын илчлэгийн 10%-ийг амттан болгон өгөх ёстой гэсэн үг бөгөөд үүнээс илүүгүй. Хэрэв таны идэвхтэй Голден ретривер өдөрт хяналттай 1500 калори илчлэг идэж байгаа бол та 150 калори амттангаар хооллож болно.
Үүнийг өдөр тутмын илчлэгийн тооцоонд оруулах ёстой гэдгийг анхаарах хэрэгтэй, тиймээс хэрэв та тэр Retriever-д өдөрт 100 калори амттан өгвөл хоолны үеэр өдөрт 1400 калори л өгөх ёстой.
Илчлэгийн хэрэглээ
Тэгвэл таны нохой өдөрт хэдэн калори идэж байгаа эсвэл идэх ёстойг яаж мэдэх вэ?
Та идэж буй хоол хүнснийхээ хэмжээг хянаж байх хэрэгтэй. Хоолны уутыг шалгаж, аяга тус бүр эсвэл 100 грамм хоолонд хэдэн калори агуулагддагийг тодорхойлж, энэ тоог ашиглан тооцоолоорой.
Дээрхдээ малын эмчид хандаарай. Тэд таны нохой өдөрт хэдэн калори хэрэглэх ёстойг танд хэлэх болно. Тэд нохойны үүлдэр, нас, биеийн байдал, өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн болон бусад хүчин зүйлсийг харгалзан үзнэ. Нохойн хоол үйлдвэрлэгчээс санал болгож буй 1500 калори хэт бага байгааг та олж мэднэ. Эсвэл хэтэрхий өндөр байна.
Та хооллох ёстой илчлэгийнхээ тоог тодорхойлсны дараа өдөрт 10%-ийг амттан, үлдсэн 90%-ийг хоол болгон хуваарилж, хэр их хооллох ёстойгоо тооцоолж болно.
Хүнсний уутанд их хэмжээний калори агуулагддаг шиг таны хооллож буй арилжааны амттан ч мөн адил илчлэгтэй байх ёстой. Хэрэв та өөрөө амттан хийж байгаа бол энэ нь илүү хэцүү байж болох бөгөөд хичнээн калори агуулагдаж байгааг тодорхойлохын тулд орцыг жингээр нь судлах шаардлагатай болно.
Та хэт их амттан идэж байгаагийн шинж тэмдэг
Хэрэв та нохойдоо өгч буй амттан, илчлэгийг зориудаар хянахгүй бол хэт их хооллоход маш амархан.
1. Шаардлагатай нохой
Ихэнх ноход зуршилтай амьтад бөгөөд тэднийг тодорхой цагт эсвэл тодорхой үйл ажиллагааны дараа эсвэл өмнө нь амттангаар хооллодог гэдгийг тэд ойлгох болно. Хэрэв тэд тодорхой цагт амттангаар хооллож хэвшвэл тэд улам их эрэлт хэрэгцээтэй болж магадгүй юм. Тэд бусад шинж тэмдгүүдийг таньж эхэлдэг. Жишээлбэл, хэрэв та амттангаа тодорхой шургуулга эсвэл шүүгээнд хадгалдаг бол эдгээр газруудыг нээх эсвэл бүр ойртох үед нохой тань шаардлага тавих болно.
2. Дуулгаваргүй нохой
Татварыг эерэг бататгах сургалтын хэрэгсэл болгон тогтмол ашигладаг. Нохой нь эзнийхээ урам зориг өгөхийг хүссэн зүйл хийвэл тэдэнд амттан авдаг. Энэхүү амттанг магтаалтай хослуулах хэрэгтэй бөгөөд нохойг эерэг үйл ажиллагаанд зориулж амттан өгөхөөс аажмаар салгах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч таны нохой ямар ч амттан өгөхгүйгээр дуулгаваргүй эсвэл хүссэн үйлдлээ хийхгүй байж магадгүй юм.
Нохойгоо хүсээгүй үйлдэл хийхээ больсон үед амттан өгвөл энэ нь ялангуяа түгээмэл тохиолддог. Жишээлбэл, хэрэв та нохойгоо хуцах үед нь дуугарч, хуцахаа болих үед нь амттан өгөх юм бол таны нохой хуцах нь амттан авах эхний алхам гэдгийг ойлгож магадгүй юм.
3. Хууран мэхлэгч нохой
Зарим эзэд хөтөвч бэлтгэхдээ амттан хэрэглэдэг. Хэрэв та нохойгоо гадаа гарах болгонд нь амттан өгвөл тэр илүү олон удаа хашаандаа гарахыг шаарддаг. Тэр үүнийг шээх хэрэгтэй гэсэн нэрийн дор хийх боловч дараа нь ирэх амттан авахыг хүсч байгаа учраас үүнийг хийж байна.
4. Түрэмгийлэл
Зарим нохой хоол хүнс, ялангуяа амттан дээр маш их хамгаалдаг. Эргэн тойронд нь түрэмгий болж байгаа нохойд ямар ч амттан өгөх ёсгүй бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг засахын тулд амьтны зан үйл судлаачийн тусламж хэрэгтэй байгаагийн сайн шинж юм.
5. Жин нэмэх
Хэрэв таны нэг удаа туранхай гөлөг гүйхдээ ганхаж эхэлсэн эсвэл бүр муугаар хэлэхэд амьсгал нь тасарч гүйхээ больсон бол энэ нь таныг хэт их хооллож байгаагийн баталгаа юм. Өдөр бүр хэдэн калори өгөх ёстойгоо тодорхойлохын тулд малын эмчтэй зөвлөлдөж, нохойныхоо хоолны илчлэгийн 10%-ийг л амттангаар хооллох хэрэгтэй.
Яагаад энэ асуудалтай байна
Зан үйлийн асуудал үүсэхээс гадна хэт олон амттан идэх нь хоол тэжээлийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг.
Нохойн хоолонд нохойд шаардлагатай уураг, витамин, эрдэс бодис агуулагддаг. Өдөр тутмын хоолныхоо 10%-ийг амттан болгон өгснөөр тэд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг хоолныхоо 90% буюу сайн чанарын идэш тэжээлээс авч чадна. Хэрэв та энэ хэмжээнээс илүү хооллодог бол тэд зохих тэжээллэг чанар бүхий хоолыг улам бүр бага хэмжээгээр авдаг. Таны нохой витамины дутагдалд орж, эдгээрээс үүдэлтэй өвчин тусах магадлалтай.
Эрүүл нохойн эмчилгээний жишээ
Нохойнхоо өдрийн хоолны 10%-ийг амттан болгон өгч чадна гэдэг нь түүнд юу ч өгч болно гэсэн үг биш юм. Шоколад гэх мэт зарим хоол хүнс нь хортой байж болзошгүй тул бүхэлд нь зайлсхийх хэрэгтэй, харин хүний боловсруулсан хоол хүнс нь маш их хэмжээний давс, түүнчлэн сармис, сонгино зэрэг бусад хортой найрлагатай байдаг. Нохойдоо ямар амттан өгөхдөө анхаар. Дараахь зүйл бол нохойдоо өгч болох эрүүл мэндэд тустай таван амттан юм.
Эрүүл нохойн таван эмчилгээ
1. Чанасан өөхгүй мах
Нохойноосоо чанаж болгосон махтай адил хүслийг төрүүлэх амттан олдох нь юу л бол. Махыг туранхай болгож, илчлэгийн агууламжийг нэмэлгүйгээр шим тэжээлийг нь хадгалахаар чанаж болгоно. Жишээлбэл, чанасан тахианы хөх нь таны нохойд маш сайхан үнэртэй бөгөөд омега-6 тосны хүчил зэрэг шим тэжээлээр дүүрэн байдаг.
Тахианы чанасан цээж мах 100 грамм нь 165 калори агуулдаг.
2. Газрын самрын тос
Самарны цөцгийн тос нь нохойнд түгээмэл хэрэглэгддэг амттан юм. Хоолны боргоцойд хэрэглэдэг, учир нь энэ нь өтгөн болон бусад хоолыг барихад хангалттай наалдамхай байдаг. Та энэ наалдамхай амттанг хооллохын өмнө найрлагыг нь шалгах хэрэгтэй.
Самарны цөцгийн тосыг давсгүй, E967 эсвэл Хусан сахар гэж нэрлэдэг ксилит агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Эдгээр хиймэл чихэрлэгч нь маш хортой байж болох ч амтлагчгүй самрын цөцгийн тос нь уургийн сайн эх үүсвэр төдийгүй витамин, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг.
100 грамм самрын цөцгийн тос 600 орчим калори агуулдаг тул бага хэмжээгээр идээрэй.
3. Apple
Алим нь шүүслэг, сайхан үнэртэй. Энэ нь таны нохойд таалагдах байгалийн элсэн чихэр агуулдаг. Үүний зэрэгцээ алимны шаржигнуур нь витамины сайн эх үүсвэр болохын зэрэгцээ таны нохойны шүдийг цэвэр байлгаж, шүдний эрүүл ахуйд тустай.
Алимыг хэрчиж, үрийг нь салгаж, бага хэмжээний цианид агуулсан цөмийг нь арилгана.
100 грамм алимны порц нь ердөө 50 калори агуулдаг бөгөөд энэ нь самрын цөцгийн тосыг илүүд үздэг.
4. Лууван
Алимтай адил лууван нь таны нохойны шүдний эрүүл ахуйг сахихад тусалдаг. Тэд мөн А аминдэм, кали, эслэг болон бусад олон төрлийн витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
Лувууг түүхийгээр нь идэж болно, эсвэл хөлдөөж, зажлах тоглоом болгон ч идэж болно. Тэдний төрөлхийн чихэрлэг байдал нь тэднийг нохойн сэтгэлийг татахуйц болгодог.
100 грамм лууванд ердөө 41 калори илчлэг агуулагддаг.
5. Лийр
Энэхүү амтлаг, байгалийн гаралтай хоолыг нохойн амттан гэж үздэггүй. Гэхдээ энэ нь эслэгээр баялаг бөгөөд витамин С, К их хэмжээгээр агуулдаг.
Цөмийг нь зайлуулах хэрэгтэй, гэхдээ энэ жимсийг идвэл таны нохойны дархлаа болон хоол боловсруулах системийг сайжруулна.
100 грамм лийр нь ойролцоогоор 60 калори агуулдаг тул илчлэг нь бас тийм ч их биш.
Нохойг хэр их эмчилдэг вэ?
Нохойн амттан нь нохойны эзний зэвсгийн хэрэгцээнд нэмэр болно. Эдгээр нь сургалтанд тустай бөгөөд таны нохойг хүссэн зүйлээ хийхэд нь тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн хүчийг хариуцлагатай ашиглах хэрэгтэй бөгөөд та нохойн хоолыг хэрэглэхдээ болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Нохойнхоо өдөр тутмын хоолны дэглэмийн дээд тал нь 10%-ийг амттан болгон өгч болно, гэхдээ та энэ амттан нь эрүүл бөгөөд таны нохойд гэмтэл учруулахгүй байх ёстой.
- PetSmart дахь нохойн шилдэг 8 амттан – Шүүмж болон шилдэг сонголтууд
- Starbucks Puppuccino гэж юу вэ? Би яаж захиалах вэ?
